321世界睡眠日来历及意义一览(附2022年排行榜前十名单)

睡眠是人体的一个主动过程，可以恢复精神，缓解疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动是国际社会公认的三大健康标准。以下是边肖为大家整理的321世界睡眠日的由来和意义。喜欢的话可以收藏分享！

世界睡眠日的由来

进入21世纪，人们的健康意识得到了前所未有的提高，“拥有健康就是一切”的新理念深入人心，因此睡眠问题引起了国际社会的关注。人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的，人五天不睡觉就会死，可见睡眠是人的生理需求。睡眠作为生命的必要过程，是身体恢复、整合、巩固记忆的重要环节，是健康不可或缺的一部分。

根据世界卫生组织的调查，27%的人有睡眠问题。为了唤起人们对睡眠重要性的认识，由国际精神卫生组织发起的“全球睡眠与健康计划”于2001年发起了一项全球性活动——将每年春天的第一天——3月21日定为“世界睡眠日”。

根据对中国六个城市的市场调查，成年人一年内失眠的患病率高达57%。中华医学会精神科医师分会与赛诺菲-安万特合作的“各科室医师睡眠调查”结果显示，对全国30家医院的1914名医生进行了调查，结果显示2002年有69.4%的医生存在睡眠障碍。2003年，中国睡眠研究会正式将世界睡眠日引入中国。

世界睡眠日的意义

医学研究表明，偶尔失眠会导致第二天疲劳、动作不协调，而长期失眠会导致注意力不集中、记忆障碍、无法工作。

世界睡眠日的目的是唤起人们对睡眠重要性和质量的重视，提醒人们关注睡眠健康和质量。关注睡眠质量就是关注生活质量，关注睡眠就是关注健康。失眠已经成为影响现代人健康的重要问题。它不仅影响人的情绪，还会影响人的免疫系统。更重要的是，失眠往往是身体潜在疾病的外在表现之一。

睡眠的重要性

一、睡眠是生活的需要，对每个人来说都是绝对必要和不可或缺的。虽然睡眠对每个人都很重要，但不同的人有不同的睡眠情况。一般来说，女性比男性需要更多的睡眠时间。

第二，睡眠是人成长的养分。睡眠是一种周期性的生理现象，是人类生命活动的一个重要方面。睡眠和运动饮食一样，是保证身体生长发育的营养元素。没有充足的睡眠，身体的能量储存，大脑的休息，大脑功能的保护，身体的免疫力，抗病能力都会受到伤害。

第三，充足的睡眠可以预防癌症的发生。一些研究发现，癌症的发病率呈直线上升趋势。研究发现，细胞分裂大多是在人睡觉的时候进行的。一旦睡眠模式紊乱，机体在外界不良环境因素的影响下，可能会发现一些癌变。

4.睡眠是健康的基础。人类和自然界的许多生物一样，遵循着日出而作，日落而息的自然规律，这使得我们的身体在休息后得以恢复，以保证第二天的活动。如果晚上睡眠出现紊乱，人的自然节律就会被打乱，人的平衡就会被打乱，产生各种生理不适，甚至疾病。

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