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晚上吃什么水果好 盘点9种助睡眠的水果(附2022年排行榜前十名单)

2022-10-12 09:52:12 全球排行榜123网 应用软件 浏览：次

 

晚上吃什么水果好 盘点9种助睡眠的水果(附2022年排行榜前十名单)：只有睡好觉才能有好的体质，那么如何睡好觉呢？下面给大家推荐9种帮助睡眠的水果。让我们看一看。1.香蕉在生活中，香蕉相当于包在果皮里的“安眠药”。它含有维生素、钾和血清素，能使人远离……全球排行榜123网（www.meihu5.com）小编为你整理了本篇文章，希望能解对你有所帮助！

 

只有睡好觉才能有好的体质，那么如何睡好觉呢？下面给大家推荐9种帮助睡眠的水果。让我们看一看。

1.香蕉

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在生活中，香蕉相当于包在果皮里的“安眠药”。它含有维生素、钾和血清素，能使人远离忧郁，促进人的睡眠。

2.奇异果

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如果每天能吃两个猕猴桃，就能提高40%的睡眠质量。猕猴桃含有大量的维生素C、钙、镁，有利于神经传导物质的合成和传递，有稳定情绪的作用。

3.葡萄

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实验研究表明，葡萄可以提高睡眠质量。因为葡萄含有能帮助睡眠的物质。

4.荔枝

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荔枝含有大量的维生素、葡萄糖、蔗糖、柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸，因此可以改善过度思考引起的失眠。

5.草莓

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草莓含有丰富的钾和镁，可以安神、稳定情绪、帮助睡眠。

6.龙眼

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桂圆含有丰富的维生素、蛋白质、葡萄糖、蔗糖等营养物质，对神经衰弱的朋友很有帮助。

7.梨子

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梨含有大量的蔗糖和天然水分，对抗疲劳、缓解失眠非常有效，还能促进新陈代谢。

8.桑葚

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桑葚含有花青素、芦丁等功能性成分，所以有很好的促进睡眠的作用。失眠的朋友平时可以多吃点。

9.橘子

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橙子还富含维生素、葡萄糖、柠檬酸、钾等营养元素。此外，其芳香成分中的酒精含量高达90%，对人体神经有非常强的镇静作用。

看了以上9种有助于睡眠的水果的介绍，大家应该知道失眠的时候吃什么水果了吧。如果你有目前失眠的朋友，要赶紧收藏。

 

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