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跑步走动作要领是什么 走路和跑步的动作要领

2022-06-13 22:35:10 全球排行榜123网 运动员 来源:互联网

 

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1.跑步走的动作要领:当听到领令,两手迅速握拳,提到腰际,约和腰带同高,拳心向内,肘部稍向里合。

2.听到动令,上体微向前倾,两腿微弯,同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米,前脚掌先着地,身体重心前移,右脚照此法动作。

3. 两臂前后自然摆动,向前摆臂时,大臂略直,肘部贴于腰际,小臂略平,稍向里合,两拳内侧各距衣扣线约5厘米;向后摆臂时,拳贴于腰际。

4.行进速度每分钟170-180步。

5. 便步迹镇用于行军、操练后恢复体咐州或力及其它场合。

 

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