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坚持健身的十大好处，这10条健身优势将收入囊中(附2022年最新排名前十榜单)

2022-10-28 10:01:08 全球排行榜123网 中国之最

 

坚持健身的十大好处，这10条健身优势将收入囊中(附2022年最新排名前十榜单)：你什么时候开始健身的？年龄越大，越应该知道健身的重要性。那么，健身是为了什么？你有答案吗？健身=增肌减脂。力量训练结合有氧运动，可以帮助你减掉多余的脂肪，增强身体肌肉，有效增加身体……全球排行榜123网（www.meihu5.com）小编为你整理了本篇文章，希望能解对你有所帮助！

 

你什么时候开始健身的？年龄越大，越应该知道健身的重要性。那么，健身是为了什么？你有答案吗？

健身=增肌减脂。力量训练结合有氧运动，可以帮助你减掉多余的脂肪，增强身体肌肉，有效增加身体比例。

如果能定制一个适合自己的健身计划，每周坚持锻炼3-5次，长期坚持，一定能收获满意的身材线条。

而且健身不仅能帮你增肌增脂，还能收获很多好处，比如：

1.促进血液循环，降低血脂浓度，清除体内多余的胆固醇，有效强身健体；

2.提高机体代谢水平，促进细胞再生，抵抗机体各种机能的衰老速度；

3.保持肌肤紧致，减缓皱纹的出现，有助于保持冻龄值，让你更自信；

图片[1]-坚持健身的十大好处，这10条健身优势将收入囊中-萌草酱

4.提高抗压能力，促进身体分泌多巴胺，让你保持积极乐观，保持对生活的热情；

5.保持好身材，避免脂肪堆积，远离发胖，加强自身健康，增加身材比例；

6.加强身体的钙吸收能力，帮助您提高骨密度，降低中老年人的骨折风险；

7.提高自己的免疫力，减少感冒发烧的发生，减少癌症的发生，避免生病；

8.锻炼大脑功能，减缓海马体的退化，有助于提高记忆力，降低患老年痴呆症的风险；

9.消除各种亚健康疾病，如腰突、腰酸背痛、肌肉劳损、便秘，提高健康指数，激活身体肌肉群，加强肠胃功能，改善便秘，从而减轻身体负担；

10.改善胸部驼背、脖子前倾等问题，让你塑造挺拔的体态，提升气质和形象。

这10个好处值得你开始锻炼吗？

越早开始健身越好，越早开始，越早受益。避免三分钟热度，三天打鱼两天晒网。这种健身效率低，你也不能收获很多健身的好处。

如果选择开始，希望你能保持足够的毅力和自律，坚持下去。以后你一定会感谢自己现在的努力。

文章来源：全球健身号

 

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