最顶饿的食物排行,减肥期间最顶饿的食物排行(附2022年最新排行榜前十名单)
最顶饿的食物排行,减肥期间最顶饿的食物排行(附2022年最新排行榜前十名单):“疫情治好了,我妈挑食也没治好!”看着网上的段子让人哭笑不得。短短几年青春,疫情占了三年。每个人的问候都是以“你吃饭了吗?”变成“囤货”了吗?这个消息一天比一天不确定,用大家心里“……全球排行榜123网(www.meihu5.com)小编为你整理了本篇文章,希望能解对你有所帮助!
“疫情治好了,我妈挑食也没治好!”看着网上的段子让人哭笑不得。短短几年青春,疫情占了三年。每个人的问候都是以“你吃饭了吗?”变成“囤货”了吗?
这个消息一天比一天不确定,用大家心里“战战兢兢,紧张兮兮”来形容也不为过。不要看被抢的超市空,你会觉得很惨。
尤其是天热的时候,东西一放就变质。不能盲目囤货。如果你没吃过它们,它们会变坏。何必呢?自己都懒得说,真是浪费钱。
今天给大家介绍这六种食物,营养丰富,耐储存。三个月不出门就没事了,也不会担心饿肚子。
一、半成品
速冻饺子和馄饨是首选。只要冰箱够大,三个月都不怕。选择的时候一定要注意保质期。其次是挂面、方便面,还有手,手里有菜,心里不慌。
推荐做法:【河南渣江面】
1.准备食材,芹菜1根,去叶,清洗干净捞出。然后掰成四块半,整理好,切成方块备用。
猪肉200克,然后剁成肉末,葱一根,先掰成四块半,再切成葱段,香菜一把,切成小块,面条200克,放在盘子里备用。
2.热锅放油冷却,倒入切好的肉沫,快速翻炒,将肉沫炒香。倒入葱花,加入豆瓣酱10g,红油翻炒,加入甜面酱20g,快速翻炒。然后倒入切好的芹菜丁,翻炒均匀,从锅里倒出适量的水。
3.开始调味:加入盐2克,胡椒粉1克,十三香1克,翻炒均匀调味。倒一点水淀粉让酱汁更浓郁,翻匀,然后出锅。把调味汁放在盆里备用。
4.煮面,锅中烧水,大火烧开,放入挂面,煮好后取出,用冷水沥干。然后把面条放在碗里,浇上酱汁,最后撒上一点香菜和葱花,配上一瓣蒜。
二、米粉、粮油
米、面、粮油必不可少,一个都不能少!米饭和面条做的花样不一样,吃了上半年也不会觉得腻。
推荐做法:【电饭煲焖饭】
1.准备一些蘑菇、一根胡萝卜、一把芹菜、一个土豆和一些香肠。将所有蔬菜切成同样大小的方块,香肠切片备用。其实还可以加点豌豆和玉米粒。
2.把米洗干净放在电饭锅里,加适量的水,加盐、酱油、蚝油、植物油就可以了,搅拌均匀,味道就饱满了。
3.然后放入一个西红柿,把切好的配菜依次放进去,最后铺上香肠片,就可以开始蒸了。
4.就像平时蒸米饭一样,经过电饭锅的调解,我们美味的五彩米饭就做好了,搅拌均匀就可以安心享用了。
第三,肉、蛋和牛奶
为了避免没肉吃,可以多囤点腊肉和冻肉,这样可以维持很久。鸡蛋也是必不可少的,建议带到冰箱冷藏。牛奶也是营养的来源,一定要看好保质期。
推荐做法:【豆干炒腊肉】
1.提前泡干豆子。如果你很着急,用热水浸泡1小时。
2.将腊肉煮熟,锅中烧开水,待腊肉熟透后倒出,切成薄片。将泡好的豆干洗净,切成小块。发芽几个大蒜,拍松切成段,切一些蒜片,抓一把干辣椒,一撮辣椒。
3.锅里的油烧开,先滑锅,把豆干煸炒,把里面的水煸炒,豆干煸炒,放小碗里。
再次加热锅里的油。油温五成热时,放入干辣椒和花椒,小火开出香味,倒入腊肉翻炒几下,放入蒜片继续翻炒2分钟左右,再将腊肉翻炒出香味。
闻到肉香后,倒入豆角翻炒均匀。加点酱油,快速翻炒一下,尝尝食材的味道。最后加入蒜苗翻炒几下。蒜苗掰碎后,就可以装盘食用了。
第四,绿叶蔬菜
蔬菜是不可或缺的,尤其是一些块根类蔬菜,如红薯、土豆、胡萝卜等。因为块根类蔬菜容易保存,把没吃完的蔬菜放在阴凉通风处就好了。
推荐做法:【凉拌薯片】
1.准备两个土豆,洗净,去皮,切成均匀的薄片。切好后放入锅中煮熟。薯片煮熟后,立即倒出,自然冷却备用。薯片煮好变色后马上倒出来,不然煮太久就不够脆了。
2.准备几个米椒,切成圈状。准备几粒蒜,拍平,切成粉。准备几根欧芹,切成段。一起放在碗里,加入适量的盐、鸡粉和糖,再淋上一些香油、花椒油和蒸鱼、酱油。
准备一个小碗,加入适量的辣椒粉、孜然粉、花椒粉,再加入一些白芝麻,搅拌均匀备用。
3.在锅里把油煮到七成热。当有大量的烟雾时,将热油倒入辣椒碗中,搅拌均匀。将辣椒油倒入一锅小米椒和蒜末,然后倒入薯片。在锅里搅拌均匀,装盘。
动词 (verb的缩写)干菜
这个时候干货很重要,黄花菜,木耳,豆干,虾米,地瓜干。我们也可以自己在家做干菜,方便保存,比如芝麻叶,豆干,红薯。这些蔬菜先浇水、沥干水分,然后晒干。
推荐做法:【木耳山药】
1.准备一把黑木耳,提前用清水浸泡2小时,一个山药去皮,切成菱形块,放入清水中,倒入少许白醋,浸泡一会,避免氧化变黑。
再准备半个红辣椒,切成菱形块调色,木耳泡软后取出,用手撕成小块备用。
2.将食材焯水,将锅里的水烧开,加入一勺盐和植物油,防止营养成分流失。水烧开后,将山药倒入锅中焯一分钟。然后将木耳和红椒倒入锅中,继续焯水10秒,倒出。用清水快速冲洗,防止食材变软。
3.烧锅里的油。油热后,将山药、木耳、红椒倒入锅中翻炒数次。加盐2克,鸡粉2克,白糖少许,鲜。开大火快速翻炒,将调料融化。然后勾入少许水淀粉增加对调料的吸附,倒入少许亮油提亮颜色,然后出锅装盘。
六、罐头、泡菜
罐头是最早用于行军打仗的粮食储备,保存耐用。可以囤积一些水果罐头、肉罐头、鱼罐头、午餐肉罐头等。既有营养又能满足食欲,不用担心没肉。
要做鸡蛋酱,万一上不了,可以和米饭、面条、馒头一起吃。它耐储存,营养丰富。
[鸡蛋糊]
1.青红椒切细末,葱切细末。今天这个酱里只用洋葱,鸡蛋不限。如果你想做更多的菜,你可以做更多。加入几滴白醋,去腥,搅拌均匀。
2.一勺豆瓣酱三勺酱油,放一块剁碎,省了不少渣子。酱油主要是增加酱的香味,豆瓣酱是增加颜色和辣味。剁碎后放入碗中,加入三勺酱油、两勺蚝油、一勺糖、一勺鸡粉,用清水拌匀备用。
3.锅里烧开油,将凉油倒入蛋液中,搅拌成蛋块。煎蛋碎而嫩,煎至香后倒出。
4.锅里多倒点油,先放葱花,小火慢慢把水煎干。略黄时将酱汁倒入葱花中。继续煨。这个时候你一定要不停的搅拌。这样煨的时候会起鱼眼水泡。把青红椒放进去。
还要炒一下水,让青红椒见点油。不管煮什么酱,水一定要煮干,这样可以保存很久,不容易变质。最后放鸡蛋,这样鸡蛋香,酱香,辣椒香,完全融合在一起。
这6种食物先备货,耐用易保存,三个月不要饿着出门!但是不同地区的情况不一样,有的甚至不能正常出门采购,需要社区帮助购买物资。原则上不鼓励我们盲目囤货。天气很热,所以我们必须小心不要浪费。
(第一美食编辑:开心)
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