含硒多的蔬菜排行榜前十名，含硒多的蔬菜水果都有哪些(附2022年最新排行榜前十名单)

2022-11-05 04:54:46 全球排行榜123网品牌

含硒多的蔬菜排行榜前十名，含硒多的蔬菜水果都有哪些(附2022年最新排行榜前十名单)：导读：蔬菜的含硒量整体上都不高，但是不同的蔬菜含硒量差别也挺大，含硒量前10名的蔬菜分别是：大蒜、海带、食用苜蓿、红菜苔、紫菜、上海青、西兰花、黑木耳、香菇、毛豆，具体含硒量多少，……全球排行榜123网（www.meihu5.com）小编为你整理了本篇文章，希望能解对你有所帮助！

导读：蔬菜的含硒量整体上都不高，但是不同的蔬菜含硒量差别也挺大，含硒量前10名的蔬菜分别是：大蒜、海带、食用苜蓿、红菜苔、紫菜、上海青、西兰花、黑木耳、香菇、毛豆，具体含硒量多少，请看正文内容。

所有食物都含有硒，不管是肉类、蛋类、鱼虾还是谷物、蔬菜、瓜果，都含有不同数量的硒，蔬菜是我们一日三餐少不了的食物，如果有意识的吃一些含硒量高的蔬菜，我们每天补的硒就会多一些。

含硒多的蔬菜排行榜前十名（含硒多的蔬菜水果都有哪些）-1

哪些蔬菜含硒量高呢？含硒量排名前十都是哪些蔬菜？我们常吃的蔬菜含硒量多少？

含硒量高的蔬菜前十名蔬菜的含硒量中最高的是大蒜，一斤大蒜含硒量达到70微克（每100克大蒜硒含量为14微克），紧随其后的有海带、食用苜蓿、红菜苔、紫菜、上海青、西兰花、黑木耳、香菇、毛豆，他们是已知的蔬菜中，含硒量的前10名，具体含硒量如下：含硒量第一名蔬菜：大蒜，每100克大蒜含硒14微克

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含硒量第二名蔬菜：海带，每100克海带含硒9.54微克含硒量第三名蔬菜：食用苜蓿，每100克食用苜蓿含硒8.53微克含硒量第四名蔬菜：红菜苔，每100克红菜苔含硒8.43微克

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含硒量第五名蔬菜：紫菜，每100克紫菜含硒7.22微克含硒量第六名蔬菜：上海青，每100克上海青含硒6.33微克含硒量第七名蔬菜：西兰花，每100克西兰花含硒4微克含硒量第八名蔬菜：黑木耳，每100克黑木耳含硒3.72微克含硒量第九名蔬菜：香菇，每100克香菇含硒2.58微克含硒量第十名蔬菜：毛豆，每100克毛豆含硒2.48微克

常见蔬菜含硒量除了上面10种含硒量高的蔬菜，日常生活中，还有很多常见蔬菜如生菜、豆芽、茄子、芹菜等，这些常见蔬菜硒含量也不尽相同，具体硒含量如下：缸豆，每100克缸豆含硒1.40微克生菜，每100克生菜含硒1.15微克平菇，每100克平菇含硒1.07微克西红柿，每100克西红柿含硒1.07微克洋葱，每100克洋葱含硒0.92微克

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