打乒乓球的十大好处，打乒乓球有这十大益处(附2022年最新排名前十榜单)

都知道乒乓球是我们的国球，据统计我国有3亿多人打乒乓球，这是一项竞技性、趣味性、技术性都很强的运动，好多人打过一段时间感觉球技没长进，慢慢就放弃了，其实是根本没有感受到这项运动的魅力和乐趣，更不了解其中的诸多益处。下面一起来看看吧。

打乒乓球的十大好处（打乒乓球有这十大益处）

一、运动适中。

据统计，打1小时乒乓球的热量消耗大概是300千卡，比相同时间里跑步的体力消耗要低（时速6公里的跑步可消耗500至700千卡热量），打球既能减脂又不至太疲劳，运动节奏也可根据情况调节。

二、安全度高。

由于节奏快慢可控，不会因为长久高强度而伤膝盖，也不容易造成唿吸困难等运动引起的不适感，对抗过程中高速运行的乒乓球打在身上也就一阵麻木，比起足球、篮球等身体对抗性强烈的项目，是比较安全的运动。

三、保持灵活。

打乒乓球是手、眼、脚相互配合协调的全身运动，通过四肢活动能提升自己眼、手、脚的灵活性和反应速度，坚持不懈锻炼能逐渐养成眼疾、手快、步伐灵活的好习惯，自然提升反应和敏捷度，使得整个人看起来灵动、富有活力。

四、保护视力。

由于打球过程中需要盯球的运动轨迹、旋转等，在盯球的过程中，眼球紧跟球的来回运动而运动，对眼神的锻炼，真的不一样。打乒乓球的人很少有双眼无神的。另外，对青少年来说，可以减少看手机电脑电视的时间，对视力是很好的保护。

五、锻炼脑力。

打乒乓球作为竞技项目，要求体力和脑力的并用，要斗勇更要斗智，要想掌控比赛，必须快速判断对手和场上的变化情况，然后结合自身技战术去综合运用，这就很好锻炼了人的思维运筹和判断决策能力。

六、改善脾性。

打乒乓球需要有耐性，要一分一分算，一分一分得，这就有利于锻炼沉着冷静，不骄不躁动的性情，所以又能修身养性。现实中，如果留意你就会发现，那些经常打球的人都明显比同龄人看上去有精气神，更沉稳。

七、愉悦心情。

乒乓球虽小，但要打好确实需要下一番功夫，为了提升球技，去钻研，去练习，让自己业余生活健康充实，每每学会一项球技或赢取一局比赛，都能快乐无比，在慢慢体会拉、冲、挂、撕、带、撇、噼、拧、挑、弹、扣等技能技巧的打法过程中也能享受到不少乐趣。

八、强身健体。

每天繁琐的工作任务结束后去打一场球，可以彻底忘记烦恼，让身心充满活力，全面放松，既刺激神经中枢又激发活力，又能起到增强体能、改善睡眠、调整肠胃、降血脂血压的保健功效。每次打完球，走路都感觉轻快，尤其是夏季，爆汗过后，洗个热水澡，每个毛孔都透着清爽，一觉睡到大天亮。

九、广交朋友。

经常打乒乓球也增进了和球友间的相互交流，更能不断接触、结交更多的朋友，每每边休息边看球，大家一起一杯茶在手相谈甚欢，加深了解，增进友谊，不亦乐乎。或者，约上三五好友，打完球再小酌几杯，谈天说地，好不惬意。

十、坚持长久。

打乒乓球这项运动适合男女老少，爱上它就能爱它一辈子，绝不会因为年龄大了被迫放弃。有句话说得好，人的前半生过的是日子，后半生过的是兴趣。不妨在过日子的同时培养这个兴趣，提前为精彩的后半生做足准备。