全球排行榜123网,关注世界各行业排行榜前十名,国内全行业十大品牌2022年最新排名!

十大儿童所需蔬菜排行榜(附2022最新排名前十名单)

2022-11-11 05:50:17 全球排行榜123网 健康

 

十大儿童所需蔬菜排行榜(附2022最新排名前十名单):1 豌豆上榜理由:铜、铬等微量元素含量较多营养速查:豌豆是一种营养性食品,含蛋白质23%~25%、糖类57%~60%、粗纤维45%,还含有多种矿物质、维生素及微量元素。特别是豌豆中的铜、铬等微量元素含量较多,铜有利于增进宝宝的造血机能,帮助骨骼和大脑发育;铬有利于糖和脂肪的代谢,能维持胰岛素的正常功能。豌豆中所含的胆碱、蛋氨酸有助于防止动脉硬化;豌豆鲜品所含的维生素C,在所有鲜豆中更是名列榜首。2 土豆上榜理由:因其营养丰富而有“地下人参”的美誉营养速查:土豆的营养成分非常丰富,1……全球排行榜123网www.meihu5.com)小编为你整理了本篇文章,希望能解对你有所帮助!

 

1 豌豆

上榜理由:铜、铬等微量元素含量较多

营养速查:豌豆是一种营养性食品,含蛋白质23%~25%、糖类57%~60%、粗纤维45%,还含有多种矿物质、维生素及微量元素。

特别是豌豆中的铜、铬等微量元素含量较多,铜有利于增进宝宝的造血机能,帮助骨骼和大脑发育;铬有利于糖和脂肪的代谢,能维持胰岛素的正常功能。

豌豆中所含的胆碱、蛋氨酸有助于防止动脉硬化;豌豆鲜品所含的维生素C,在所有鲜豆中更是名列榜首。

2 土豆

上榜理由:因其营养丰富而有“地下人参”的美誉

营养速查:土豆的营养成分非常丰富,100克土豆蛋白质含量约在2~2.5克,而且土豆的蛋白质质量好,接近动物性蛋白,它含有特殊的黏蛋白,不但有润肠作用,还有脂类代谢作用,能帮助胆固醇代谢。

此外,土豆有人体必需的8种氨基酸,还含有多种维生素,其中维生素C的含量比较多。此外,土豆中钙、磷、镁、钾含量也很高。

3   茄子

上榜理由:含有丰富的维生素E和维生素P

营养速查:茄子是为数不多的紫色蔬菜之一,也是餐桌上十分常见的家常蔬菜,在它的紫皮中含有丰富的维生素E和维生素P,这是其他蔬菜所不能比的。茄子纤维中所含的皂草甙,还具有降低胆固醇的功效。

4    南瓜

上榜理由:同样含有丰富的胡萝卜素

营养速查:南瓜营养丰富且全面,果实中含有糖类、维生素、蛋白质以及人体所需的17种氨基酸。

此外,南瓜还含有较丰富的钾、钙、镁、硒、铁、锌等。虽然南瓜中所含的胡萝卜素比胡萝卜稍逊一筹,但南瓜仍旧是含有胡萝卜素的明星,其胡萝卜素含量为西瓜的8~20倍,是维生素A的优质来源。

5  茼蒿

上榜理由:含有丰富的粗纤维

营养速查:茼蒿是一种营养成分比较全面的蔬菜,它含有丰富的维生素、多种氨基酸、脂肪、蛋白质以及较高量的钠、钾等矿物质。其胡萝卜素的含量也比较高,是黄瓜、茄子等蔬菜的1.5~30倍。

茼蒿中含有特殊香味的挥发油,有助于宽中理气,消食开胃,增加食欲。丰富的粗纤维有助肠道蠕动,促进排便。

6  扁豆

上榜理由:被称为“蔬菜中的优质蛋白”

营养速查:扁豆是夏末秋初的蔬菜。营养成分很好。豆角中含有较多的优质蛋白、不饱和脂肪酸以及维生素B 和维生素C。

7  菜花

上榜理由:含有一般蔬菜所没有的维生素K

营养速查:菜花又叫花椰菜,有白、绿两种。白菜花和绿菜花的营养价值基本相同,绿菜花比白菜花的胡萝卜素含量要高一些。

菜花富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素及矿物质,而且还含有一般蔬菜所没有的丰富的维生素K。同时,还是含有类黄酮多的食物之一,而其钙含量还可与牛奶相媲美。

8  西红柿

上榜理由:番茄红素的天然仓库

营养速查:西红柿含有20多种胡萝卜素,如α-胡萝卜素、β-胡萝卜素、叶黄素和玉米黄素,番茄红素约占80%~90%。可以说,西红柿是番茄红素的天然仓库。此外,西红柿还含有丰富的维生素C和维生素E,能够提高宝宝的免疫力。

09 生菜

上榜理由:食用部分所含水分高达94%~96%

营养速查:生菜中含有大量的水分,膳食纤维,维生素B1、B2、B6和维生素C、维生素E等多种维生素以及钙、磷、钾、钠、镁及少量的铜、铁、锌。可以说生菜绝对是一个“全能型”选手!

10  胡萝卜

上榜理由:含有丰富的胡萝卜素

营养速查:胡萝卜营养价值很高,含有丰富的胡萝卜素(每100克中平均含有1.35克),在蔬菜中名列前茅。

胡萝卜素在小肠壁以及肝细胞中可转变为维生素A并供人体利用,正常人平时所需要的维生素A有70%是由胡萝卜素转变而来的。

维生素A对皮肤和黏膜的完整性,提高免疫功能,防止呼吸道、泌尿道等器官感染,促进小儿生长发育,参与视网膜中感光物质的形成方面,具有重要的作用。

信息来源互联网,仅供网友学习交流,不代表本站观点及立场!

 

声明:本文图片、文字、视频等内容来源于互联网,本站无法甄别其准确性,建议谨慎参考,本站不对您因参考本文所带来的任何后果负责!本站尊重并保护知识产权,本文版权归原作者所有,根据《信息网络传播权保护条例》,如果我们转载内容侵犯了您的权利,请及时与我们联系,我们会做删除处理,谢谢。

 

相关内容

  • 全球十大不治之症分别是什么:白化病、艾滋病上榜(附2022排名前十完整榜单)
    全球十大不治之症分别是什么:白化病、艾滋病上榜(附2022排名前十完整榜单)

    随着医学科技的不断发展,目前大部分的疾病都能够被治愈,但还有许多疾病是无法治愈的,因此要找到治疗疾病本身的方法还有很长的路要走。你知道全球十大不治之症分别是什么?下面巴拉排行榜网为你公布全球十大不治之症分别是白化病、异手综合症、艾滋病、糖尿病、头小畸形症、库鲁病、多毛症、血汗症、早衰症以及水过敏症。这十种症状虽然发病率低,拥有此症状的人非常少,但一旦由于遗传或者基因突变等原因不幸患上就无法被治愈。全球十大不治之症分别是什么一、早衰症早衰症大多是源于遗传,[bai]少部分是由于基因突变。早衰症,顾名思义,是...

    2022-08-23 白化病不治之症上榜
  • 心肌酶是什么病 心肌酶是什么原因引起的
    心肌酶是什么病 心肌酶是什么原因引起的

    心肌酶是什么 什么是心肌酶1.心肌酶是存在于心脏肌肉中多种酶的一种总称。2. 对于心肌酶,它是庞大的家族。3.目前可以化验到的心肌酶,主要包含天门冬酸氨基转移酶、乳酸脱氢酶、肌酸激酶和肌酸激酶同工酶、α羟酸脱氢酶、超敏肌钙蛋白等。4. 检测...

    2022-06-13 心肌什么病
  • 大闸蟹吃什么食物好养活 大闸蟹有什么功效
    大闸蟹吃什么食物好养活 大闸蟹有什么功效

    大闸蟹吃多了对身体有什么影响 多吃大闸蟹的坏处1.蟹营养价值虽高,但却是凉性食物,吃多了对身体也不好。2.食用过量可引起胃肠道消化功能下降,出现腹泻、腹胀、腹痛等症状。3. 此外,经期妇女易引起宫寒、痛经加重,经血量少等症状。4.由于蟹含有...

    2022-06-13 大闸蟹有什么吃什么
  • 耗油的用途和作用 蚝油有什么作用
    耗油的用途和作用 蚝油有什么作用

    耗油的用途和作用 耗油的用途和作用是什么1.蚝油的用途广泛,可以直接作为调料蘸点,也可用于加热焖、扒、烧、炒、熘等,还可用于凉拌及点心、肉类馅料的调馅。2. 炒菜时,放蚝油主要起到增味提鲜的作用。3.同时,蚝油也是腌制食材的好调味料,可使蚝...

    2022-06-13 有什么作用蚝油
  • 中年男人养生方法 中年人养生应注意什么
    中年男人养生方法 中年人养生应注意什么

    中年男人养生的禁忌 关于中年男人养生的禁忌1.身体疲劳时及时休整疲劳是身体需要恢复体力和精力的正常反应,也是人所具有的一种自动控制信号和警告。2.如果不按警告立即采取措施,那么人体就会积劳成疾,百病缠身。3.同时,有些信号就是更年期的症状,...

    2022-06-13 中年人中年男人应注意什么
  • 张家界十大美食小吃 张家界美食排行榜前十名(附2022排名前十完整榜单)
    张家界十大美食小吃 张家界美食排行榜前十名(附2022排名前十完整榜单)

    美景难寻,美食易得。湖南的张家界是旅游胜地,相信很多人都向往去张家界来领略一下大自然的鬼斧神工。来到张家界的小伙伴不仅为着其独特的自然风光而来,还有当地的特色小吃也让人欣然向往。那么,大家知道张家界有哪些美食小吃?今天巴拉排行榜网小编为你们带来了张家界十大美食小吃,让我们一起来瞧瞧张家界美食排行榜前十名吧!张家界十大美食小吃1、土家糍粑土家糍粑的做法多样,[bai]吃法多样,做糍粑也很讲究,手粘蜂蜡或茶油,先搓坨,后用手或木板压,要做得光滑,美观。2、绿豆面绿豆面是以绿豆、大米、黄豆,经“泡、磨、烙、烫”...

    2022-08-23 张家界美食十大
  • 全球十大健康水果,盘点公认最健康的水果(附2022最新排名前十名单)
    全球十大健康水果,盘点公认最健康的水果(附2022最新排名前十名单)

    我们都知道,水果中含有丰富的营养元素,常吃水果对人体的好处很多,世界上水果的种类非常多,哪些是公认最健康的呢?今天小编为大家盘点了全球十大健康水果,一起来看看吧!1、苹果苹果是我们常吃的水果,也是世界公认的十大养生水果之一,苹果不仅味道酸甜可口,而且营养也非常丰富,其果肉中含有丰富的维生素和矿物质,常吃对人体非常有益。2、杏杏也是一种营养非常丰富的水果,不仅果肉有着很高的营养价值,杏仁也对人体大有裨益,杏性温热,很适合体质虚寒的人食用,常吃杏仁还能够抗癌防癌。3、香蕉香蕉是一种热带水果,其果肉味道香甜可口...

    2022-10-31 水果健康前十
  • 中国四大国宝药材 鹿茸、灵芝、人参及首乌(附2022排名前十完整榜单)
    中国四大国宝药材 鹿茸、灵芝、人参及首乌(附2022排名前十完整榜单)

    中医传承悠久,虽然因为许多很贵秘方的失传,和西医的盛行,有些没落了。但是中医还是有许多独到之处,特别是调养身体和养生方面,还是很受一些人追捧的。中国四大国宝药材你知道是哪些吗?它们分别是鹿茸、灵芝、人参及首乌,除了鹿茸之外,其它三种都是年份越久就越珍贵,感兴趣的朋友们一起来看看吧!中国四大国宝药材1、鹿茸鹿茸是指梅花鹿或马鹿的雄鹿,未骨化而带茸毛的幼角,是一种极为珍贵的药材。特别是初生鹿的幼角,非常的珍贵,被称为宝中之宝。鹿是我国传统名贵的药用动物,它们全身都是宝,在汉代时就有“鹿身百宝&rd...

    2022-08-23 鹿茸灵芝人参
  • 功能饮料有哪些品牌?2022功能饮料十大品牌排名(附2022最新排名前十名单)
    功能饮料有哪些品牌?2022功能饮料十大品牌排名(附2022最新排名前十名单)

    功能饮料有哪些品牌?2022功能饮料十大品牌排名  功能饮料也叫运动饮料,能量饮料,它能够和在一定程度上调节人体的功能。当我们身体疲劳或者身体缺少能量的时候,喝上一瓶功能饮料就能让我们精神大振起来。那么作为消费者的我们在选择品牌时,可以认准哪些功能饮料品牌来选择呢?  1、Red Bull红牛  “红牛”(Red Bull)是全球首先推出且被人熟知的的能量饮品之一。20世纪70年代,红牛(Red Bull)饮料创始人许书标的工厂研制出一款内含水、糖、咖啡因、muco-纤维醇和维生素...

    2022-11-08 饮料功能品牌
  • 2022十大羊奶粉排行榜,全球十大羊奶粉排名(附2022最新排名前十名单)
    2022十大羊奶粉排行榜,全球十大羊奶粉排名(附2022最新排名前十名单)

    2022十大羊奶粉排行榜 全球十大羊奶粉排名  羊奶的脂球分子比较细小,只有牛奶的三分之一大小,这使得羊奶比牛奶具有更易吸收、更易消化的天然优势,而且还不容易出现上火、过敏、腹泻等情况。因此,羊奶粉除了价格稍高,在市场上还是很受欢迎的。  2022十大羊奶粉排行榜  10、欢恩宝  欢恩宝系列产品是由欢恩宝乳业根据中国婴幼儿及孕产妇的特点进行研发和生产的,其系列产品包含羊奶粉、牛奶粉、幼童奶粉、妈妈奶粉等多种类型,适用于各年龄层、各种体质的婴幼儿及孕产妇。  欢恩宝是美恩乳业旗下的羊奶粉品牌,其主要使用陕...

    2022-11-07 羊奶十大前十