吸烟的十大危害，吸烟有害健康的资料(附2022年最新排行榜前十名单)

2022-11-15 09:13:15 全球排行榜123网中国之最

吸烟的十大危害，吸烟有害健康的资料(附2022年最新排行榜前十名单)：文章插图【吸烟的十大危害吸烟有害健康的资料】排忧：都说吸烟有害健康，其实吸烟有一个好处就是排忧。有很多人在郁闷的时候会抽烟，抽烟可以让人短暂的忘记烦恼。吸烟有害健康，这句话深……全球排行榜123网（www.meihu5.com）小编为你整理了本篇文章，希望能解对你有所帮助！

文章插图【吸烟的十大危害吸烟有害健康的资料】排忧：都说吸烟有害健康，其实吸烟有一个好处就是排忧。有很多人在郁闷的时候会抽烟，抽烟可以让人短暂的忘记烦恼。吸烟有害健康，这句话深入人心，但还是有许多人，因吸烟引发各种疾病！吸烟以后，就会慢慢的上瘾，对身体的危害很明显。平时手边的指甲会因为吸烟发黄，身体的肺部健康也是受损严重。吸烟有害健康，这个人人都知道，但就是戒不掉烟瘾该怎么办？其实，真心想要戒除还是有方法的，可以试试这些方法。下面和大家分享一些吸烟危害和帮助戒烟的小方法。吸烟的十大危害 1、吸烟会使肺的结构和功能受到损害，使人的肺活量下降，在全球因吸烟而死亡的人中，75%的死于慢性支气管炎和肺气肿。 2、吸烟会促进动脉硬化，引起心脑血管病。 3、导致肺癌（在肺癌病人中，90%的有吸烟史），吸烟还是口腔癌、咽喉癌、食道癌等疾病的诱发因素。 4、长期吸烟损害人的神经系统，导致大脑结构的改变。 5、损害人的泌尿、生殖系统，加速遗传基因改变。 6、使人的嗅觉、味觉器官迟钝，免疫功能下降，易导致胃肠道病变。 7、加剧皱纹的出现，使人过早衰老，老年痴呆提前发生。 8、有害口腔健康，危害牙齿，加重视力减退。 9、吸烟对糖尿病患者危害极大，极易引发严重并发症。 10、引起骨骼脱钙，变形、变脆，容易发生骨折。怎么戒烟好 1、消除紧张情绪紧张的工作状况会让你想吸烟。那么，从现在起拿走您身边的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。改放一些无糖口香糖、水果、果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，每次运动几分钟就行。 2、扔掉吸烟用具诸如打火机、烟灰缸、香烟，减少你的“条件反射” 。餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。 3、借助戒烟工具合理的运用戒烟工具可以让你的戒烟行动事半功倍。例如“替代戒烟”产品就是非常有效的戒烟工具，顾名思义，以非烟草的形式、小剂量安全性好的尼古丁制剂，取代烟草中的尼古丁，不仅让你“吸”了烟，更会让你逐渐减少烟瘾的发作，最后彻底戒掉烟瘾。 4、公开戒烟一些过去曾吸烟的人有过戒烟的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取到朋友和同事们的支持。 5、少参加聚会刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。 2022年世界无烟日海报