影响心血管疾病的十大因素是什么，预防心血管疾病的误区有哪些(附2022年最新排行榜前十名单)

心血管疾病是非常常见的一种疾病，发病率逐渐升高，对健康的危害很大，日常生活中的一些不良生活习惯都会影响到心脏健康，影响心血管疾病的十大因素是什么？有哪些预防误区？下面八宝网小编就带来介绍。

影响心血管疾病的十大因素是什么

据世界卫生组织统计，遗传、年龄、慢性病、肥胖、吸烟、过量饮酒、不合理膳食、缺乏运动、情绪压力、睡眠质量差，是心脏病向年轻人群蔓延的十大因素。

1、遗传

遗传流行病学研究显示，“三高”及体重指数等具有明显的家族遗传性，是导致冠心病、心绞痛等心血管疾病的主要原因，家人有“三高”和体重超标的年轻人，更应关注心脏健康。

2、环境污染

近年来，由于环境污染等因素，促使心脏病不断靠近40岁以下年轻人群体。罹患心脏病的患者中，20岁的心脏病患者不再罕见。

3、慢性病

慢性病也是年轻人心脏的“隐形杀手”，例如高血压将导致冠状动脉血管扩张，使心脏排血阻力增大，严重时可因心脏舒张能力变差导致心衰。而高血脂将加速动脉硬化，诱发脑卒中、冠心病、心肌梗死、心脏猝死。

4、肥胖

不少年轻人胃口好、运动少，一不留神就超重。体脂率过高，就增加了心血管一场收缩的频率。同时，肥胖者常有动脉粥样硬化和心肌脂肪堆积，肥厚的心肌弹性下降，增加心脏的负荷，容易发生心力衰竭。

5、吸烟

年轻人吸烟十分常见，中国目前有3.5亿烟民，40岁以下占比58.3%。吸烟会对心脏健康造成极大隐患，烟草中的有害物质会破坏心血管正常结构和功能，是引发动脉粥样硬化和心肌梗死的主要因素。

6、过量饮酒

醉前你是世界的，醉后世界是你的，飞一样的感觉针不戳，但过量饮酒会明显提高心血管疾病的发生率。酒精的主要成分是乙醇，乙醇在心脏代谢成乙酸，乙酸诱发心源性猝死的重要原因。

7、不合理膳食

撸串烧烤替主食，奶茶饮料代白水，许多年轻人的餐饮都被“重口”饮食所占据。膳食不合理是引发心血管疾病的主要原因之一，尤其是过多油脂摄入会导致血液中脂肪酸过多，沉积在血管里造成动脉硬化，形成血栓，引发心脑血管疾病。

8、缺乏运动

忙着工作和享受生活的年轻人，很难坚持锻炼身体，突然加大运动量则可能导致心源性猝死、心肌梗塞、脑卒中等心脏健康风险，我国每年因心血管疾病引起的猝死人数约为55万人，43%是40岁以下的“后浪”。

9、情绪压力

情绪压力无法及时排解，很容易让年轻人陷入焦虑、躁郁的情绪“陷阱”中。长此以往易引起心血管异常收缩与高血压等病症出现，危害心脏健康。造成应激激素皮质醇分泌量增加，导致高血糖和高血压。长此以往将损害心脏，诱发冠心病、心衰。

10、睡眠质量差

不少年轻人都因工作、学业、娱乐、环境等因素引发睡眠障碍，长此以往将引起交感神经异常，出现冠状动脉痉挛、心率失常、胸痛胸闷等心肌缺血等临床表现，甚至可能引发中风、心梗等危及生命的重症。

预防心血管疾病的误区有哪些

1、吃瘦肉是摄入蛋白质，对血脂无影响。

其实我们所摄入的瘦肉里除蛋白质外也含有大量的脂肪，超量摄入同样会对血脂有影响。而且过多摄入蛋白质还会增加肾脏负担。

2、植物油吃多了，对身体无影响。

现在有很多人吃素，认为多吃植物油对身体无害，许多人不知道植物油的热量是非常高的，相同重量的植物油所提供的热量高出猪肉一倍多。过多食用植物油也有很大危害。如果每天多摄入5克植物油而不被消耗掉，则10年后体重会额外增加10千克。中国营养学会推荐的中国居民平衡膳食金字塔中，油脂类位于最顶层，每日摄入不应超过25克(半两)。

3、每周一次的大量剧烈运动对身体有益。

很多人，尤其平时没时间锻炼的人，可能会趁假期好好锻炼一下。殊不知，一次大量的剧烈运动不能替代其它几天运动所带来的健身效果。习惯静坐的人，突然大量剧烈运动时，发生急性心梗的危险性最大。锻炼必须循序渐进，必须经常坚持。

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