空腹到底不能吃什么，空腹不宜吃的十大食物(附2022年最新排行榜前十名单)

以前经常听网上上“空腹不能吃XX”，不能空腹吃东西通常是因为对肠胃有刺激性，同时有些东西不让空腹吃是因为会缩短该物质在体内停留的时间，从而降低吸收利用率。那么空腹到底不能吃什么？下面八宝网小编带来：空腹不宜吃的十大食物。

空腹到底不能吃什么

空腹饮食这里面是有几个方面的，比如吃了不吸收的，比如危害身体的。空腹下的状态，肠胃环境大家可以知道的。

所以会有空腹不宜喝喝牛奶这一说，牛奶含有丰富的蛋白质，应该与面食一同食用有助于消化和吸收，如果空腹的时候喝，蛋白质无法高效吸收，浪费了食物。又比如大蒜，大蒜还有大量的大蒜素，这个具体强刺激性，空腹吃进去就对肠胃不好，损失胃黏膜和肠道，导致消化系统功能受损。

当然不只是大蒜，很多刺激性的食物，比如冷饮在空腹的时候都是不宜食用的。而像蜂蜜，他不刺激，但是容易在空腹的情况下导致腹泻，所以也不适合喝。基本常识要知道，当然很饿的情况下，没有吃的，什么都是好的。

空腹不宜吃的十大食物

1.橘子

人在肚子饿的时候胃酸分泌会增多，如果再吃这种水果，会使胃酸过度分泌，对胃粘膜造成不良的刺激。

2、柿子

柿子中糖分、果胶和单宁酸的含量特别的高，但是这些物质容易和胃酸发生化学反应，如果在空腹的时候食用，会产生难以溶解的凝胶块，进而形成胃结石。

3、糖

糖分很多种类，有焦糖、果糖、葡萄糖，但总归是容易被人体消化吸收的，在空腹的时候吃糖虽说可以快速的补充能量，缓解饥饿感，但是会造成血糖突然快速的升高，如果胰岛素不能在一定的时间内将血糖降下去，可能会造成眼疾等不良后果。而且糖类含量过高容易破坏体内水电解质的平衡，对人体健康不利。

4、西红柿

西红柿和柿子一样含有丰富的果胶和单宁酸，所以在空腹的时候吃也容易引起胃结石。而且西红柿本身也是含有酸性物质的，空腹食用后再吃别的东西会妨碍胃对营养物质的吸收。

5、香蕉

很多人都知道香蕉不能空腹吃，却不知道原因，那是因为香蕉中含有较多的镁元素，空腹吃香蕉使胃对镁的吸收率增高，破坏人体钙镁质的平衡，进而抑制心脑血管的功能，对人体产生不利的影响，所以香蕉一定不能空腹吃

6、蜂蜜

由于蜂蜜的营养丰富，所以现在是备受男女老少的追捧，但是喝蜂蜜是有一定的时间讲究的，一般都是要在饭后1-2小时喝为宜，如果是空腹喝蜂蜜水会使体内的酸性增加，久而久之会造成胃或十二指肠的溃疡。

7、酸奶

酸奶具有消食健胃的作用，但是空腹喝酸奶却会造成相反的作用，这是由于人体在空腹的时候饮用酸奶会使酸浓度增高，如果空腹的时候仅仅食用了酸奶，过多的胃酸不能完全被利用就会腐蚀胃粘膜，造成胃穿孔。

8、牛奶

牛奶是补充人体蛋白质的首选，但是蛋白质并不是单靠胃酸就能很好的被消化吸收的，所以空腹的时候食用，过多的蛋白质就会跳过被吸收阶段，直接被消耗掉，造成营养的流失，无法滋补身体。

9、酒

空腹饮酒的危害特别的大，不仅会对胃粘膜造成刺激，还会抑制中枢神经容易造成人体低血压、头晕心悸，严重者可能会造成昏迷死亡。

10、茶

饥饿的时候适量喝茶可以起到饱腹的作用，但是长期空腹的喝茶会抑制人体胃液的分泌，影响消化功能，严重者会引起头晕心悸、拉肚子等症状。

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