十大营养丰富的红色水果(附2022年最新排行榜前十名单)

十大营养丰富的红色水果 1、草莓 益心健脑/益气补血水果皇后 草莓是最有名的红色水果之一，颜色鲜艳、果肉多汁、酸甜可口，可谓是“色、香、味”俱佳。草莓营养丰富，果肉中含有大量的糖类、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质，是人体必需的矿物质、微量元素等的重要来源。草莓酸甜可口，可以增加食欲，促进肠胃蠕动，促进排便，可以起到开胃消食的效果；草莓有益心健脑的独特功效，特别是对于防治冠心病、脑溢血及动脉粥样硬化等病症有很大作用，还有滋养补血的功效，对缺铁性贫血也有一定的预防效果；草莓还可以巩固齿龈、清新口气、润泽喉部。 2、樱桃 补心气/养心血/活血暖心心脏的阿司匹林 车厘子也就是樱桃，是生活中常见的水果，具有艳红色泽，杏仁般的香气，食之使人迷醉，是十大红色养生水果之一。樱桃是夏季的应季水果，仲夏是保持健康、延缓衰老的最宝贵时期，养生重点是养心，此时吃樱桃正合适，除了直接生吃，还可以做成糖水、入菜和酿酒等。樱桃含有丰富的铁元素，含铁量居各种水果之首，大约是苹果的几十倍可以改善贫血症状，养护心脏；还含抗氧化营养物质，可以促进血液循环，有助尿酸的排泄，能缓解痛风、关节炎所引起的不适，其止痛消炎的效果，被认为比阿司匹林还要好。 3、莲雾 宁心安神/凉血止咳 莲雾又叫洋蒲桃，果肉洋红色，果肉呈海绵质，略有苹果香味，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物及钙等营养物质。莲雾中丰富的矿物质，适量摄入，有助于缓解肌肉和神经紧张，缓解焦躁不安的情绪，具有宁心安神效果；莲雾含有钾盐，有助于排除人体内多余的水分，具有很好的利尿消肿效果；莲雾含有一种特殊的香气，是良好的消热剂，具有不错的清热解毒、凉血止咳的效果。莲雾的食用价值较高，不仅可以鲜食，还可以作为菜肴，著名的传统小吃“四海同心”就是以莲雾作为主要材料。 4、树莓 活血化瘀/补肾壮阳 树莓是十种营养丰富的红色水果之一，果实酸甜可口，柔嫩多汁，风味独特，且鲜食加工皆宜，有“黄金水果”的美誉。树莓保健药用强大，富含天然阿斯匹林“水杨酸”，可镇痛解热、抗血凝，亦可减少心脑血管栓塞的发生；天然抗致癌物质“鞣化酸”含量居各类水果之首，对结肠、宫颈、乳腺和胰脏癌有特殊疗效；人体可吸收的植物SOD含量很高，经常食用可清除氧自由基，提高免疫力；所含的各种活性成分，能够改善阴茎的血液循环，提高性神经的兴奋性，对防治男性勃起功能障碍、性欲减退等都有明显的疗效。 5、山楂 调节血管/保护心脏 山楂又称红果、山里红，是十种常见的红色水果之一，果肉薄，味微酸涩，可生吃或作果脯果糕。常食山楂有助于辅助机体降低血压、血脂、胆固醇的含量，同时还可以扩张血管、增加冠状动脉血流量，对预防心绞痛、冠心病等有一定的好处；山楂中含有的多种有机酸以及维生素C，可以增加胃蛋白酶的活性，促进蛋白质消化分解，所以特别适合于积食的患者；山楂还可以增强老年人的食欲、改善睡眠质量等，也被称为长寿果。山楂虽好，但食用也要适量，因为山楂中含有鞣酸，可与胃酸形成胃石，很难消化掉。 6、红心火龙果 降血脂/抗衰老/润肠通便 火龙果果实中的花青素含量较高，尤其是红肉的品种，红心火龙果是特色红肉水果。红心火龙果富含抗氧化剂——花青素，能有效防止血管硬化，从而可阻止心脏病发作和血凝块形成引起的脑中风；能对抗自由基，有效抗衰老；还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的发生。红心火龙果还富含丰富的的膳食纤维，可以帮助调节肠胃功能，预防便秘。Maig oo网小编了解到，火龙果食用也特别简单直接，去皮使用即可，或者是将火龙果切成小块和牛奶放入一起也可以食用，具体的食用方法可以因个人的喜好而定。 7、仙人掌果 行气活血/抗疲劳 仙人掌果是一种难得的果实，它长在仙人掌叶子上，表面果皮呈红色以后就可以吃了，柔软多汁，味道有些像西瓜。仙人掌果含有丰富的微量元素、蛋白质、氨基酸、维生素、多糖类、黄酮类和果胶等，进入人体后能迅速转化为能量，满足正常代谢所需的能量，提高机体抗疲劳能力，保持大脑清醒。常食用仙人掌果能够促进体内的血液循环，让人体的气血的正常运行，有益于预防心脑血管和防治高血压等方面的疾病，而且仙人掌果中提取的多糖物质在防治高血压、高血糖、高血脂和抗肿瘤方面的活性作用。 8、石榴 补充营养/调节心率 什么水果对心脏好？石榴对人的身体健康非常有好处，不但可以补充人体所需要的维生素，还可以保护人的心脏，所以说心脏不好的人可以多吃石榴。石榴是一种很常见的水果，口感好而且味道香甜，果汁含量非常多，可以直接嚼石榴籽，也可以榨汁、煮水喝，能补充我们身体中所需要的营养。石榴富含抗氧化剂，可以防止人的血管出现动脉粥样硬化，同时对于预防心脏病和冠心病等一系列疾病也非常有好处，还具有一定的减慢人的心率的功效，身上存在心率不齐或者是心悸现象的人，可以每天吃一个石榴来缓解。 9、柿子 活血降压/改善心血管 柿子是人们受欢迎的红色水果之一，甜腻可口，由柿子制作而成柿饼是香软美味的小吃零食。柿子营养丰富，所含维生素和糖分非常高，尤其是维生素c比一般水果高1-2倍，还富含钙、磷、铁等微量元素，可以补充人体所需营养。柿子不但营养丰富，而且有较高的药用价值，对于咽干、口舌生疮等病症的人群来说，适当食用可起到很好的降逆止血的作用，同时还可用于治疗咳血、便血、出血、吐血等症状；经常食用柿子能够帮助软化心血管，不断增加心脏冠状动脉的血液流量，不断加强心血管功能，有效预防心血管疾病。 10、西瓜 解暑生津/利尿消肿 西瓜是夏季的时令水果，也是十大红色的水果之一，果肉红色，汁多味甜，是解暑佳品。西瓜性寒味甘，加上水分比较多，所以吃完西瓜之后，尿的排量显著增加，可以让体内多余的盐分排出体外，减轻浮肿；还含有能使血压降低的物质，因此血压高的病人常吃西瓜，能够起到降低血压的功效。西瓜除不含脂肪和胆固醇外，含有大量葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及丰富的维生素C等物质，是一种富有很高的营养、纯净、食用安全食品，可以生食也可以榨汁，是纯天然的饮品，对人体都是大有益处的。