(附2022年排行榜前十名单)

对眼睛有好处的水果有哪些？边肖挑选了十种对眼睛有益的水果，包括苹果、木瓜、杏、葡萄等。以下十种对眼睛最有益的水果，仅供参考和了解，不作为权威排名。我们一起来看看吧。

1.蓝莓

产地：韩国、日本、前苏联、欧洲

蓝莓是杜鹃花科和越桔属植物，分布于韩国、日本、前苏联、欧洲等地。它的果实很大，酸甜可口。可以用来酿酒、做果酱，也可以做成饮料。作为人类五大健康水果之一，含有大量花青素，能清除自由基，抑制黑色色素沉着，淡斑美白，延缓皮肤衰老。适量食用蓝莓还可以促进视网膜细胞中视紫红质的再生，提高视力，预防重度近视。此外，蓝莓中的抗氧化剂可以增强记忆力，防止大脑老化。

2.木瓜

分类：水果

产地：巴西、印度、菲律宾和中国。

木瓜是一种营养丰富的热带水果。它的果肉厚而细腻，汁液丰富，香甜可口。是岭南四大名果之一。适当食用对人体有很多好处。木瓜果肉中含有的番木瓜可以缓解痉挛疼痛，对腓肠肌痉挛有明显的治疗作用。如果需要哺乳期或者减肥可以吃。

3.葡萄

分类：水果食品

产地：中国

葡萄是葡萄科的木本藤蔓植物，是世界上最古老的果树之一。葡萄的植物化石发现于第三纪地层，表明当时遍布欧洲、亚洲和格陵兰岛。葡萄原产于西亚，全世界都有栽培，其中约95%集中在北半球。葡萄也是一种著名的水果，不仅味道鲜美，而且营养价值很高。成熟浆果中葡萄的含糖量高达10%-30%，主要是葡萄糖。葡萄中的多种果酸有助于消化。适当多吃葡萄可以健脾胃。葡萄含有钙、钾、磷、铁、维生素B1、B2、B6、C和P等矿物质。还含有人体所需的多种氨基酸。经常吃葡萄对神经衰弱和疲劳有很大的好处。葡萄生吃或做葡萄干，酿酒。葡萄酒酿造后可从酒脚中提取酒石酸。根和藤蔓可药用来停止呕吐和防止流产。

4.橙子

分类：水果

产地：中国

橙子，又名金环、郭煌、柑橘等。是芸香科柑橘的果实。不仅做法丰富，还有甜橙、脐橙、血橙、蜜橘、红橙几个品种。橙子富含维生素C、有机酸、钾、镁、铁、钙、果胶等营养元素。具有生津止渴、助消化、健脾开胃的功效，现主要分布于甘肃、江西、陕西、湖北、湖南等许多地区。

5.猕猴桃

分类：水果

猕猴桃是中华猕猴桃栽培果的名称。又名猕猴梨、藤梨、杨桃、木子和毛果果等。原产于中国湖北省宜昌市夷陵区雾渡河镇，一般为椭圆形。水果的外皮不能用，外皮是绿色的果肉和黑色的种子。果实整体口感绵软，猕猴非常喜欢。

6.火龙果

分类：水果

火龙果，因其外观像一个愤怒的红色火球而得名。里面的果肉像甜奶油一样，但是上面覆盖着黑色的小种子。质地温和，味道清香。火龙果味道香甜，营养价值很高。它结合了水果、花蕾、蔬菜和药物的优点。是一种绿色环保的水果，也是一种有一定疗效的保健营养食品。

7.苹果

产地：欧洲和中亚

苹果是一种非常普通的水果。它起源于欧洲和中亚，现分布于中国的辽宁、河北、山西、山东、陕西等地。苹果尝起来又甜又酸。食用后能刺激唾液和胃酸分泌，有助于缓解口渴症状，还能刺激食欲和消化。苹果富含果胶，能促进胃肠蠕动，吸收肠道有害物质，调节胃肠菌群。此外，苹果能增加饱腹感，热量低，适合减肥者食用。此外，它所含的维生素C和维生素E可以减少黑色素的生成，延缓衰老，具有美容养颜的功效。

8.香蕉

分类：水果食品

产地：中国及世界各地。

香蕉原产于东南亚。中国是世界上栽培香蕉的古老国家之一，世界上主要的香蕉品种大多是从中国传播过来的。香蕉分布在东、西、南半球南北纬30度以内的热带、亚热带地区。世界上有130个国家种植香蕉，中美洲产量最高，其次是亚洲。香蕉味甘，性寒，无毒。清热润肠，解毒，滋阴润燥，生津止渴。主治：发热、烦渴、便秘、痔疮等疾病。香蕉可以生吃、炖煮、晒干或腌制，也可以做成香蕉泥(香蕉泥适合老人和小孩)。此外，香蕉还可以提取香蕉精华，用于制作果汁、甜酒、果糖、饮料、牙膏等。

9.橘子

分类：水果

产地：中国

中国是柑橘的重要原产地之一，柑橘资源丰富，拥有多种优良品种，有4000多年的栽培历史。经过长期的培育和选择，柑橘已经成为人类的珍贵水果。柑橘作为美容养颜的水果，具有一定的营养和药用功能。橙子含有一定量的维生素P，具有通络化痰、理气解郁的功效，可用于治疗疝气、腰痛等疾病。甚至连橘子的根、叶都可以入药，有疏肝、健脾、和胃等不同的功效。

10.杏子

分类：水果

产地：新疆

杏是日常生活中很常见的水果，世界各地也都有栽培。其中，新疆喀什的杏因果肉厚皮薄汁甜而被誉为杏中之王。而且果实营养价值丰富，含有较多的糖、蛋白质、钙、磷等矿物质，以及维生素原A、维生素C、B族维生素。常吃有止咳平喘、通便养颜的作用。