数据显示，我国患有高血压的患者已经高达3亿多人次，严重危害了人们的生命健康。

众所周知，盐是导致高血压的罪魁祸首。但，很多人却忽略了这几点。

为何高血压的患者越来越多？

其原因难逃这4点

其一遗传因素

据临床数据显示，高血压具有一定的遗传性，高达一半左右的高血压患者，有着遗传背景。

其二年龄因素

年龄的增长，血管出现"老化"，开始变薄、变脆，并且血管容易出现堵塞，从而诱发高血压疾病。

其三生活习惯因素

长期熬夜、抽烟、喝酒等因素，很容易导致血压升高。

诸多心脑血管疾病的出现，均与此有关。

其四疾病的影响

血压也会受到其他疾病的影响，成为其他疾病的并发症，如心脏病、甲状腺疾病、肾病等。

提醒，一旦确诊高血压，这4种水果要少吃

1、橘子

降压药，一般含有普伐他汀等他汀类药物。

而与橘子、橙子等混合后，会阻碍肝脏摄取药物的能力，并且会影响到人体对于药物的吸收。

严重可导致肌肉酸痛，疲劳、头晕等不良反应。

注意吃降压药时一定不要吃橘子、橙子、柚子等水果。

2、榴莲

榴莲，虽然营养价值比较高，但，并不是很适合高血压患者。

经常吃榴莲容易导致肠胃道消化不良，从而导致便秘的出现，若使劲儿排便，很容易促使血压升高。

注意榴莲不是不能吃，爱吃榴莲的人，应减少食用量。

3、葡萄

葡萄中含有大量的糖分，高血压患者应该少吃。

研究发现，成熟的葡萄中含有的糖分在10%-30%左右，且以葡萄糖为主，极易诱发血糖升高。

对于高血压患者来说，不仅起不到降压效果，还会对病情不利。

注意葡萄平时要少吃，偶尔吃一次没事，但千万不能过量。

4、冰镇西瓜

对于高血压患者来说，冰镇西瓜不可取。

首先，因含糖量较高，热量也比较高，若吃的过多，很有可能对高血压的治疗起到反效果。

其次，冰镇的西瓜很容易刺激血管收缩，对于高血压患者来说极为不利。

注意高血压患者不是不能吃，而是应少吃，每次食用100~200克即可。

一旦确诊高血压者，需警惕3大并发症

1、脑血管并发症

高血压患者一定要警惕心脑血管疾病的并发症，如脑梗、脑出血。

若血压长期不控，导致动脉血管承受较大压力，会导致动脉血管破裂，诱发脑出血的出现。

2、肾脏并发症

肾脏并发症也是高血压常见症状之一。

主要是影响到肾脏的实质，导致肾脏漏出大量的蛋白，严重者很有可能因此导致肾功能衰竭。

3、眼部并发症

高血压眼部并发症也较为常见。

因血压升高，导致眼部动脉血管粥样硬化，继而诱发一系列眼部疾病。

高血压者，想健康，做好2慢，谨记"3句话"

做好2慢

1、慢起床

清晨是人体血压极易升高的时间段。

起床时一定要高度注意，体位变化较大，很容易导致头晕，甚至是血压升高。

此时，极易导致脑梗、心梗、甚至是猝死的发生。

起床时，动作应该慢一点，先活动下身体，然后慢慢的起床。

2、慢晨练

晨练过早，空气质量并不是很好。

并且对于有清晨性高血压的人来说，运动也会导致血压升高。

从而增加中风的风险。

因此，若想晨练，最好在太阳升起后，并且做一些慢动作，动作幅度不要过大。

谨记"3句话"

第一句补充抗氧化剂

抗氧化剂，是人体必须元素，需要从食物中摄取。

英国分子生物学家Harman指出氧化应激决定寿命。

因此，抗氧化剂是血管健康必须的营养物质，能有效养护血管，并扩张冠脉，从而降低血压水平。

研究发现，抗氧化剂进入体内，可抵御自由基对血管的“粥样硬化作用”，使血管“年轻态”，也更有弹性。

并能有效抑制血管内斑块（血栓）的形成，减少甘油三酯、胆固醇聚集造成的血管堵塞，降低高血压并发症的发生率。

主要来源，元-芙-菊、秋麻籽等天然植物，其中，元-芙-菊为药用菊，抗氧化剂含量可达67%左右，常喝可养护血管，减少脑梗发生。

第二句勤监测，莫忽视

检测时间点，每天6-9点，17-20点。

因为此时间段血压极易升高，在此时检测，更为准确。

每次检测3遍，一遍结束后，静等2分钟再测，然后取平均值。

注意在检测高血压的30分钟前，应避免劳累，焦虑，激动，吸烟，憋尿，剧烈活动等，以免影响到测压结果。

若发现血压异常波动，及时就医检查，切莫忽视。

第三句戒烟戒酒

血压高的人，一定不要喝酒。

研究发现，喝酒与血压的水平呈正相关，也就是说，饮酒越多，血压越高。

此外，还需要戒烟。抽烟会加速动脉粥样硬化的发生，心跳加快，收缩压和舒张压增高。

若，一遍喝酒一遍抽烟，烟酒齐下，危害会加倍。因此，对于高血压患者来说，一定要注意，不要"放任自我"。

高血压"催化剂"不止是盐，还有这3种水果，尽量远离

高血压是一种常见的慢性疾病，其患病人数已经高达2.7亿，是心脑血管疾病中最为危险的存在。

不同年龄的血压，其判断标准也不一样，一般来说收缩压（高压）＞140mmHg舒张压（低压）＞90mmHg，只要高于这两个值，就属于高血压。

众所周知，盐是导致高血压的罪魁祸首。但，很多人却不知，有的水果对于高血压患者来说并不能食用。

第一、西瓜

夏天的到来，不少朋友都会选择冰镇西瓜来为自己达到消暑解渴效果，但是，对于高血压患者而言，吃冰镇西瓜却是对病情很不利的。

首先，因为它本身的含糖量较高，而且热量也比较高，如果吃的过多，很有可能会对高血压治疗起到反效果。

其次，冰镇西瓜的冷刺激，很容易引起血管收缩，对于高血压而言，是非常不利的，容易引起脑梗等严重疾病。

所以，为了安全起见，建议高血压患者要少吃西瓜，控制一定的食用量，比如一次食用100~200克即可。

第二、葡萄

众所周知，经常适量吃葡萄，对于健康而言，是有好处的。葡萄中的多种果酸有助于消化，适当多吃些葡萄，能健睥和胃。葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C和维生素P等，还含有多种人体所需的氨基酸，常食葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。

但是葡萄也有一个问题，就是含糖量非常高，成熟的浆果中葡萄含糖量高达10%-30%，而且以葡萄糖为主，血糖上升很快。

有传言称，吃葡萄降血压，这是一种非常错误的说法。不但不能降血压，多吃反而对高血压患者不利，因此也要适当食用。

第三、西柚

西柚中含有的一些成分，比如柚皮苷、呋喃香豆素等，能够显著抑制肝药酶CYP3A4的作用。导致药物不能很快被代谢，使更多的药物进入血液并停留在身体更长时间。从而导致体内药物浓度就会显著升高。

西柚对这些代谢酶的抑制作用可以持续长达 24 小时，此外，一杯（约 200 ml）西柚汁或一颗西柚可以抑制药物代谢数小时乃至数天。

一些他汀类药物降低胆固醇，如Zocor(辛伐他汀)和Lipitor(阿托伐他汀)，一些治疗高血压的药物，如Procardia和Adalat CC(硝苯地平)等，均会受到影响。

西柚吃得越多，作用就越明显，持续时间也越长。当然，西柚汁的这种作用，可能会使身体出现副作用，相互作用的严重程度与个人体质、服用的药物的数量以及饮用的西柚汁的数量不同而有所差别。

所以，如果是高血压朋友，还是尽量的少吃上述三种水果，尤其是西柚。

【不药不药】简介

生命科学博士，执业药师，高级营养师，守护生命健康，拒绝伪养生，手把手调养一个健康的你！