叶酸含量高的食物排行榜前十名，含叶酸的十大食物排名(附2022最新排名前十榜单)
叶酸含量高的食物排行榜前十名，含叶酸的十大食物排名(附2022最新排名前十榜单)：说到叶酸，大家并不陌生，不少人都知道孕妇在孕期中要特别补充叶酸，以预防胎儿畸形，叶酸也叫维生素B9，是维生素B群中的一种。因绿叶中含量十分丰富而得名，是机体细胞生长和繁殖必不可少的维生素之一。十、韭菜 61.2微克/100克除了富含多种维生素及矿物质，韭菜中含有特殊辛香味的硫化物，具有一定的杀菌作用。韭菜自古就有“春菜第一美食”的美称，在春季争先恐后大量上市的绿色蔬菜中脱颖而出。现在又多了一个吃它的理由，富含叶酸！九、蒜苗 90.9微克/100克蒜苗又叫青蒜，是大蒜的幼苗，但发芽后……全球排行榜123网（www.meihu5.com）小编为你整理了本篇文章，希望能解对你有所帮助！
说到叶酸，大家并不陌生，不少人都知道孕妇在孕期中要特别补充叶酸，以预防胎儿畸形，叶酸也叫维生素B9，是维生素B群中的一种。因绿叶中含量十分丰富而得名，是机体细胞生长和繁殖必不可少的维生素之一。
十、韭菜 61.2微克/100克
除了富含多种维生素及矿物质，韭菜中含有特殊辛香味的硫化物，具有一定的杀菌作用。
韭菜自古就有“春菜第一美食”的美称，在春季争先恐后大量上市的绿色蔬菜中脱颖而出。现在又多了一个吃它的理由，富含叶酸！
九、蒜苗 90.9微克/100克
蒜苗又叫青蒜，是大蒜的幼苗，但发芽后在很多方面都要比大蒜优秀！不仅维生素C增长2.2倍，胡萝卜素、膳食纤维等也比大蒜更胜一筹。
尤为富含丰富的辣素，能杀菌，也因此被誉为“天然青霉素”。所以3月遇到别放过！
八、茼蒿 114.3微克/100克
茼蒿又名蒿子秆、蓬蒿，因它开的花很像野菊，故又名菊花菜。尽管貌不惊人，营养却很丰富，在古代还是宫廷菜，也叫“皇帝菜”。
更值得一提的是：每100克茼蒿中约含有220毫克的钾元素和胆碱，更有利于保护心血管。
七、茴香 120.9微克/100克
茴香是少有的温性绿色蔬菜，还有“胃病克星”之称！万物皆可包饺子，但你要说最得老北京人心意的，那还得是茴香馅饺子！
六、黄豆 210.1微克/100克
黄豆也富含叶酸吧！难怪每次去医院，医生都建议多吃点黄豆、多喝豆浆了。如果平时不喜欢吃绿色蔬菜，又想要补叶酸，不妨来一份解馋又美味！
五、包心菜 240微克/100克
叶酸主要存在于深色蔬菜中，包菜的叶酸含量达到了240微克/百克，在常见的蔬菜中的含量是靠前的！
四、菠菜 194微克/100克
菠菜是春季的应季菜，因营养丰富被称为“营养模范生”。现在正大量上市，便宜又好吃！值得一提的是，叶酸最早就是在菠菜中发现的。
且菠菜的粗纤维含量低，极易被人体吸收利用，平时可以多多食用菠菜来补充叶酸。注意：菠菜富含草酸，吃之前建议焯一下水！
三、紫苋菜 419.8微克/100克
苋菜叶酸含量居蔬菜界的第二名，但也分为紫苋菜和绿苋菜两种，叶酸含量分别为419.8微克/100克、330.6微克/100克，其他蔬菜真的是望尘莫及啊~
二、金针菜 841.3微克/100克
金针菜（即为黄花菜）的叶酸含量原来这么高。常常被人们称作“健脑菜”！煲汤、炒菜时放上一把，特别的美味。
黄花菜和木耳、香菇、玉兰片并称为干菜中的“四大金刚”。每100克干黄花菜中的蛋白质等，比西红柿和大白菜高10倍。膳食纤维含量也很高，春季常吃可促进肠道蠕动、预防便秘！
一、鸡肝 1172.2微克/100克
说到鸡杂，很多人会嗤之以鼻，直接将它扔掉。殊不知，这样也就错过了一道高营养美食。100克的鸡肝就含有叶酸高达1172毫克，排行叶酸最高榜单第一名，当之无愧。
信息来源互联网，仅供网友学习交流，不代表本站观点及立场！
声明：本文图片、文字、视频等内容来源于互联网，本站无法甄别其准确性，建议谨慎参考，本站不对您因参考本文所带来的任何后果负责！本站尊重并保护知识产权，本文版权归原作者所有，根据《信息网络传播权保护条例》，如果我们转载内容侵犯了您的权利，请及时与我们联系，我们会做删除处理，谢谢。
相关内容
-
柿子和香蕉可以一块儿吃吗? 柿子和香蕉能一块吃吗柿子
柿子和香蕉可以一块儿吃吗 能不能一起吃柿子和香蕉1.柿子和香蕉一起吃会导致不良后果，两者中分别含有鞣酸和单宁类物质发生反应，会引起结石等问题。2.但是少食应该没有事。3. 因为柿子里面含有鞣酸，而香蕉里面有单宁成分，这两样东西一起吃到人体...
2022-06-13 柿子香蕉块儿 -
吃银鱼会过敏吗 吃银鱼过敏有什么症状
吃银鱼会过敏吗 吃银鱼需要注意什么1.吃银鱼会过敏。2.银鱼作为一种淡水鱼，在中国的分布范围非常广泛，大多数生长在一些内地湖泊或者河流中，所以说他不属于海鲜类食物，在日常生活中对于海鲜过敏的人群是可以吃银鱼的。3.而且银鱼也不属于发物，所以...
2022-06-13 银鱼有什么症状 -
治疗乳腺小叶增生什么方法最好 女性乳腺小叶增生怎么办
乳腺小叶增生怎么办 乳腺小叶增生怎的方法1.小叶增生是一种良性病变，主要和情绪和心理活动以及生活压力有关系，诱因需要消除，保持乐观开朗的精神状态，积极参加锻炼，对生活节奏的快慢要把握好分寸，劳逸结合，不要疲劳。2. 饮食方面有选择，烟酒、咖...
2022-06-13 小叶乳腺女性 -
菠萝蜜的核有什么营养和功效 菠萝蜜食用方法
菠萝蜜功效与作用 菠萝蜜功效与作用是什么1.菠萝蜜功效和作用：能加强体内纤维蛋白的水解作用，可将阻塞于组织和血管内的纤维蛋白及血凝块溶解，从而改善局部血液、体液循环，使炎症和水肿吸收、消退，对脑血栓及其它血栓所引起的疾病有一定的辅助治疗作用...
2022-06-13 菠萝蜜有什么功效 -
藏红花的功效与作用 藏红花的用法和功效与作用
番红花的功效与作用 关于番红花的功效与作用1.番红花又称为藏红花，功效主要是活血化瘀、散郁开结、止痛。2. 番红花是名贵的中药材，价格也很贵，临床上主要作用是治疗忧思、抑郁、胸闷、气短，甚至吐血以及女性闭经，还有血瘀所引起的月经不调，生产之...
2022-06-13 藏红花功效作用 -
可丽蓝电子验孕棒怎么用 可丽蓝验孕棒怎么使用
可丽蓝电子验孕棒怎么用 可丽蓝电子验孕棒的使用方法1.电子验孕棒最早可在预计的月经之日开始的4天前进行检测。2.如果在预计的月经经期开始前使用，需采用当天的晨尿。3.如果在预计的月经之日开始使用，可在当天的任何时间使用。4. 建议第一采用早...
2022-06-13 验孕电子可丽蓝 -
心肌酶是什么病 心肌酶是什么原因引起的
心肌酶是什么 什么是心肌酶1.心肌酶是存在于心脏肌肉中多种酶的一种总称。2. 对于心肌酶，它是庞大的家族。3.目前可以化验到的心肌酶，主要包含天门冬酸氨基转移酶、乳酸脱氢酶、肌酸激酶和肌酸激酶同工酶、α羟酸脱氢酶、超敏肌钙蛋白等。4. 检测...
2022-06-13 心肌什么病 -
怎么才能减肥并且能长高的快速方法 长高减肥的好方法
快速减肥长高的方法都有什么 快速减肥长高的方法1.增高的秘诀就是要补充蛋白质、钙质和维生素，其中鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。2.牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物。3....
2022-06-13 长高方法快速 -
秋天养肺食材排行榜，秋季养肺的食物有哪些(附2022最新排名前十榜单)
这秋天，可是公认的养肺黄金期，因为秋天不冷不热，空气湿度也不干不燥，非常适合养肺润肺，那这么多养肺的食材里面，到底吃哪几种才最养肺，营养均衡最美味呢?第4名、木耳在秋天养肺的食材排行榜里，木耳排倒数第一，也就是第4名，但在这么多食材中，能上得了排行榜的，也算是非常养肺的了，接下来就把美味的三丝木耳做法，分享给你，第3名、莲藕秋天养肺的食材排行榜里，这第3名就是莲藕啦，莲藕口感脆嫩，颜色洁白，是道养肺的好食材，接下来就把美味香甜的糯米藕做法，分享给你。第2名、山药秋天养肺的食材排行榜，这山药能排到第二名，...
2022-08-23 秋季榜单前十 -
宝宝拉肚子打了疫苗怎么办 注射疫苗后拉肚子怎么办
打了疫苗拉肚子怎么办 打了疫苗拉肚子的解决方法1.注射疫苗后大多数人或多或少都会有点反应的，有些人表现出不同程度的低热和高热，还有些人伴有恶心、呕吐、腹痛、腹泻、全身不适等。2.打完疫苗后拉肚子是因为接种疫苗后消化能力下降，出现了腹泻情况。...
2022-06-13 疫苗打了宝宝
