睡眠不好吃什么 十种改善睡眠最好的食物排行(2022年最新排名前十榜单)
睡眠不好吃什么 十种改善睡眠最好的食物排行(2022年最新排名前十榜单)：现代人由于工作压力大，或者思虑过重常会有失眠多梦，睡眠质量差的情况发生。然后日复一日，睡眠质量走进了恶循环，身体也跟着越来越差。其实放松心态是很重要的，很多对人体不健康的事情大多是由于思虑过重引起的，好心态结合健康的饮食习惯，慢慢的身体也就变好了。今……全球排行榜123网（www.meihu5.com）小编为你整理了本篇文章，希望能解对你有所帮助！
现代人由于工作压力大，或者思虑过重常会有失眠多梦，睡眠质量差的情况发生。然后日复一日，睡眠质量走进了恶循环，身体也跟着越来越差。其实放松心态是很重要的，很多对人体不健康的事情大多是由于思虑过重引起的，好心态结合健康的饮食习惯，慢慢的身体也就变好了。今天小编为大家带来的就是当睡眠不好时吃什么食物可以改善。
10.土豆
睡前吃一颗小小的土豆并不会影响到你的消化，反而土豆在进入人体后可以清除掉那些妨碍色氨酸发挥睡眠作用的酸性物质，以此来达到促进睡眠的作用。
9.葵花籽
葵花籽中含有丰富的蛋白质、维生素、多种氨基酸和不饱和脂肪酸，睡前嗑一嗑瓜子有着养血护肝、降低血压和胆固醇等好处，对睡眠也有着一定的促进作用。
8.糖水
糖水在进入人体后会将里面的蔗糖分解为大量的血清素，血清素流经大脑后可以抑制大脑皮层，帮助人更容易入睡。
7.藕
鲜藕中含有丰富的维生素、钙、磷、铁等元素，其具有清热养血、除烦解闷等功效，可以帮助人体缓解因血虚导致的失眠等症状。
6.核桃
核桃是一种特别补脑的坚果，对于患有神经衰弱、失眠多梦、饮食不振者可以在晚前吃些核桃，有利于促进睡眠。
5.菊花茶
菊花茶具有柔和舒缓的安眠作用，是凝神静气的睡前最佳饮品之一。
4.热牛奶
牛奶中含有的色氨酸有着镇静的效果，而牛奶中富含的钙还会让大脑将色氨酸充分的利用起来，睡前一杯牛奶可以起到很好的催眠作用。
3.香蕉
香蕉是一种吃了会让人快乐的水果，它不仅容易被消化，而且它还富含复合胺、N-乙酰-5-甲氧基色胺和能使人体放松肌肉、缓解疲劳、促进睡眠的镁。
2.小米
小米所含的色氨酸在所有谷物中是排首位的，医学研究表明，小米具有调理脾胃、促进睡眠的作用，在睡前喝一碗小米粥具有易消化、安眠的作用。
1.莲子
莲子清香可口，具有养心安神、补心益脾的作用，那是因为莲子中含有莲子碱和芳香甙等具有镇静作用的物质。凡是患有心烦多梦者可以取莲子心加盐用水煎服，在睡前饮用会有很好的助眠效果。
声明：本文图片、文字、视频等内容来源于互联网，本站无法甄别其准确性，建议谨慎参考，本站不对您因参考本文所带来的任何后果负责！本站尊重并保护知识产权，本文版权归原作者所有，根据《信息网络传播权保护条例》，如果我们转载内容侵犯了您的权利，请及时与我们联系，我们会做删除处理，谢谢。
相关内容
-
2022中国食品业十大富豪：庞康排名第一，徐福记总裁上榜(2022年)
俗话说：人是铁，饭是刚，一顿不吃饿的慌，食品作为我们不可缺少的补给，它不仅能补充我们的体力，还能补充我们所需的维生素和各种营养要素。一起来看看2020中国食品业十大富豪吧，增加对食品公司背后的富豪们的了解。2020中国食品业十大富豪1.庞康2.许世辉...
2022-07-30 食品业富豪十大 -
盘点中国十大煤炭富豪:内蒙古煤炭富豪最多(2022年)
在我国建国初期，煤炭起着非常重大的作用，我国当时经济的发展，很大程度上就离不开煤炭，要是当时若缺少了煤炭，很多行业都不能顺利的发展，比如发电业等等，所以说千万不要小看了煤炭的作用哦，那么你知道吗？2020年新煤炭富豪榜单出来了，党彦宝第一，张世民上榜...
2022-07-30 富豪煤炭最多 -
世界著名的十大女作家，侦探女王上榜，第一被印在英国纸币上
导语：文学是一种客观表达世界和主观认知的语言表达形式，文字中富含有作者的思想和情感，是具有艺术之美的文学的重要表现形式，而世界范围中出名的男作家有很多，女作家相对于男作...
2022-07-31 女作家世界之最十大 -
全球十大最强空对空导弹 第一不是美国而是它！(2022年最新排名前十榜单)
先进的空对空导弹，如“流星”空对空导弹，IRIS—T 空空导弹和AIM-9X空对空导弹，构成了一种格斗场景中使用的核心武器。在这里小编列出了世界上10种最有效的基于精确和交战特征的空对空导弹。世界上最有效的空对空导弹 1.“流星”空对空导弹2.IRI...
2022-08-30 空对空美国导弹 -
欧洲十大最伟大的作家 歌德上榜，第一是欧洲著名剧作家
说到我国最伟大的作家，大家都会想到现代文学的奠基人鲁迅先生，有着众多文学作品的老舍等人，那么欧洲有哪些伟大的作家呢?今天小编为大家盘点了欧洲十大最伟大的作家，一起来了解一...
2022-07-31 欧洲伟大作家 -
当代世界十大文豪，村上春树排第七，第二是侦探女王
导语：书是知识的载体，也是对精神和文化的传承，从古至今，对于书籍的美句就没断过，而每一本畅销书籍都需要一位优秀的作者来创作，而当代有哪些著名的作家呢，本文就为大家盘点世...
2022-07-31 十大文豪世界十大 -
加拿大十大令人叹为观止的自然奇观 北极光排第三(2022年最新排名前十榜单)
为什么加拿大真棒？国家有良好的声誉，世界一流的教育体系，更好的医疗保健，幸福的人民和不可思议的自然环境，加拿大有许多自然奇观，如落基山脉、尼亚加拉瀑布、芬迪湾和北极苔原，以下是10个令人叹为观止的加拿大自然奇观。10.阿尔伯塔省恐龙省立公园位于阿尔伯...
2022-08-30 北极光十大加拿大 -
盘点中国十大快递巨头 你为几个巨头做过贡献？(2022年)
自从淘宝网出现之后，电商产业就发展的十分的迅速，而且也深深的改变了咱们大家的生活。现在越来越多的人习惯于去网上购物了，那么网购毕竟不是去实体店，虽然钱付了，但是拿到商品也是一个问题，进而就催生了快递产业的大发展，以前邮政一家独大的局面现在已经发展成了...
2022-07-30 巨头几个做过 -
盘点中国饲料业的十大富豪分别是谁 有你知道的吗？(2022年)
随着每一个行业的不断发展，饲料也是比较重要的，因为现在一些饲养行业，他们都需要大量的饲料，健康的饲料有助于动物的成长，而通过饲料发家的人也不少，那么接下来就看看2020年中国饲料业的十大富豪分别是谁？1.刘永行他目前的财富只在700亿，这是一个四川人...
2022-07-30 富豪十大你知道 -
我国十大零售业富有人物榜单，榜一无可厚非，一家有两人上榜(2022年)
俗话说得好，人们的日常生活离不开零售，大到家具家电，笑到茶米油盐，都需要各行各业的零售店面。在我们国家，能够将零售业做大做强的不在少数，今天就给大家简单梳理一下我国零售最富有的十大人物榜单。 第一名：苏宁易购张近东（身价:1000亿） 很多人了解张近...
2022-07-30 两人十大无可厚非
