孕妇不能吃的10种食物 准妈须知(2022年最新排名前十榜单)

在怀孕期间，为了给准妈一个好的营养，都会给准妈吃一些很滋补的食品，然而有些食物却是孕妇不能吃的，比如今天文章中所说的十大食物，这对你和你的孩子来说都是灾难性的。你一定在想，这些食物你吃着没事，然而你怀孕了，你的免疫系统就会随着荷尔蒙的变化而变得混乱，所以食物方面要格外小心。

10.酒和烟

正如你已经知道的，喝酒和吸烟对健康有害，尤其在怀孕期间，要特别小心，特别是远离酒精。过量的饮酒会导致胎儿酒精综合症，即死胎、发育不良、智力迟钝，以及婴儿的面部特征异常等。对于孕妇来说，香烟是一个很大的禁忌，因为胎儿在子宫里接触到的尼古丁会阻碍胎儿的氧气通道，像腭裂这样的重大异常可能是怀孕妇女吸烟的结果。

9.未洗的蔬果

蔬菜和水果是孕妇和婴儿必不可少的营养中，你必须吃大量的新鲜蔬菜和水果，让孕妇有个很好的营养补给。然而，未经清洗的蔬菜和水果却非常不好，因为它们有含有弓形虫的风险，还有不要吃生的蔬菜豆芽，比如萝卜，因为它可能携带有害的细菌。

8.咖啡

孕妇可以适度摄入咖啡因，然而，你应该在怀孕的前三个月戒掉含有咖啡因的食物，因为研究表明过量的摄入会导致怀孕的终止。咖啡因是一种利尿剂，因此，如果你喝太多含咖啡因的饮料，你可能会感到脱水，并失去大量的钙，严重的并发症如早产、低体重、死胎等。

7.未经高温消毒的乳制品

不喝未经巴氏灭菌的牛奶和其他奶制品，因为它们有含有李斯特菌的风险。李斯特菌可以很容易地穿透胎盘，伤害婴儿，导致血液中毒，这可能是导致怀孕无效的关键因素。然而，低脂肪，巴氏杀菌奶是非常推荐的，因为它是一种重要的营养物质，它为你和你的孩子提供钙质，帮助胎儿的骨骼发育。

6.生鸡蛋

沙门氏菌就潜伏在生鸡蛋中，这种细菌能引起严重的呕吐、腹泻和其他食物传播疾病，这些疾病阻碍了婴儿的生长。荷兰酱、蛋黄酱、自制冰淇淋、凯撒沙拉都含有生鸡蛋，因此所有孕妇都应避免食用，不过，巴氏杀菌的蛋酒是允许的。

5.肝脏

虽然肝脏富含铁元素，但维生素a含量很高，要少吃，如果大量食用肝脏类的食物，就会阻碍胎儿在子宫内生长。在早孕中避免的食物之一是肝脏，因为大量摄入维生素A会导致婴儿有出生缺陷，因此，在你的美味佳肴中避开肝脏。

4.熟食肉和冷冻熏海鲜

熟食肉和冷冻熏海鲜也是孕妇不能吃的，因为这些食物含有大量的利斯特菌，而利斯特菌在大多数情况下都能让婴儿死产。

3.未煮熟的肉类和寿司

如果你想防止严重的肠胃不适，远离未煮熟的肉和寿司。怀孕妇女有一个非常脆弱的免疫系统，使大肠杆菌、病毒和寄生虫，利斯特菌容易入侵，它们可以从未煮熟的肉类和寿司中感染，这可能导致早产，终止妊娠，甚至是母亲和婴儿的生命。

2.大的鱼类

像剑鱼、鲨鱼、金枪鱼和鲭鱼这样的大型鱼类含有大量的甲基汞，它们会影响未成熟的胎儿神经系统。汞基本上是一种神经毒素，会阻碍胎儿的大脑发育，像水银这样的污染物往往会污染水体，因此，大型的鱼你应该要少吃。

1.软奶酪

进口的软奶酪，如Brie、Camembert、Roquefort、Feta、Gorgonzola和墨西哥风格的奶酪，包括queso blanco和queso fresco通常是未经巴氏灭菌的。因此，它们包含了给孕妇和未出生婴儿的李斯特菌潜在的危险。李斯特菌是一种危及生命的细菌，它能通过子宫引起婴儿严重的食物中毒，在怀孕期间避免使用软奶酪。