秋季睡眠的最佳时间 冬季养生睡眠知识
秋季睡眠的最佳时间 冬季养生睡眠知识：秋季睡眠的禁忌有哪些 秋季睡眠的禁忌有什么1.忌睡前进食睡前进食，会增加肠胃负担，不但会影响入睡，而且容易造成消化不良。2.如长期睡前进食，肯定有害身体。3.当然，也不能饿着上床。4.睡前如感到饥饿，可适当吃点温软的食物，且应在食后休息一会……全球排行榜123网（www.meihu5.com）小编为你整理了本篇文章，希望能解对你有所帮助！
秋季睡眠的禁忌有哪些 秋季睡眠的禁忌有什么
1.忌睡前进食睡前进食，会增加肠胃负担，不但会影响入睡，而且容易造成消化不良。
2.如长期睡前进食，肯定有害身体。
3.当然，也不能饿着上床。
4.睡前如感到饥饿，可适当吃点温软的食物，且应在食后休息一会儿再睡觉。
5. 忌睡前饮茶饮咖啡茶和咖啡中的咖啡碱能刺激中枢神经系统，引起兴奋，难以入眠。
6.加之饮用过多的茶或咖啡造成夜间尿频，不利睡眠。
7. 忌睡前情绪激动睡前激动、气愤、情感起伏，会引起气血的紊乱，不但直接导致失眠，而且还会伤害身体。
8.因此，睡前一定要控制好自己的情绪，尽量保持平静，力戒气恼、忧愁、焦虑，特别不能大动肝火。
9. 忌睡前过度娱乐有人喜欢晚上娱乐，尤其是年轻人，晚上玩起来就不顾时间了。
10.而过度的娱乐活动，会使人的神经持续兴奋，显然要影响睡眠。
11.为此，晚上如要娱乐，不要玩得太晚。
12.娱乐后，应通过散步或静坐等方式，使自己平静下来，再上床睡觉。
13. 忌睡前多言上床后，卧躺着多说话，也会使人兴奋，不易入睡。
14.同时，卧躺多说，易伤肺气。
15.因此，上床后如同室有人，你自己第一不要多和别人交谈，如别人要拉你交谈，那也不要谈得太久，可婉言向对方说明躺在床上，不宜长谈。
16. 忌睡时掩面睡时，如用毯子或被子掩住自己的脸，会影响呼吸并造成缺氧，对身体健康极为不利。
17. 忌睡前多言上床后，卧躺着多说话，也会使人兴奋，不易入睡。
18.同时，卧躺多说，易伤肺气。
19.因此，上床后如同室有人，你自己第一不要多和别人交谈，如别人要拉你交谈，那也不要谈得太久，可婉言向对方说明躺在床上，不宜长谈。
20. 忌睡时掩面睡时，如用毯子或被子掩住自己的脸，会影响呼吸并造成缺氧，对身体健康极为不利。
21. 忌睡时张嘴睡觉闭口有利保养元气。
22.如果张开嘴巴，用嘴呼吸，吸入冷空气和灰尘极易伤及咽喉、肺部，胃也会因之而着凉。
23.故张嘴睡觉的坏习惯一定要改。
24. 忌睡时被风吹人体在睡眠状态下对环境变化适应能力下降，易受风邪侵袭。
25.因此秋季睡觉时，千万不要睡在风口头，卧室的窗户不宜开得太大，特别在风大的时候，更要警惕。
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