10道刮油减脂菜推荐，十种刮油食物越吃越瘦(附2022最新排名前十名单)
10道刮油减脂菜推荐，十种刮油食物越吃越瘦(附2022最新排名前十名单)：减脂这件事，三分靠练，七分靠吃！谁说想瘦就得每天愁眉苦脸、把没味儿的菜硬往下咽？咱们有的是好吃、低脂又营养的健康餐！01、北非蛋&北非蛋薄饼减脂期间，早餐更要吃好！把家中常备的鸡蛋番茄换个花样，一炒一焖，就能变成中东地区的特色美食——北非蛋（Shakashuka）。食材中有丰富的蔬菜补充膳食纤维跟维生素，还有鸡蛋补充蛋白质，营养全面，健康、低脂，颜值也是爆炸好看。稍微花点心思，减脂早餐又多了新选择～02、意式烘蛋第二道低脂早餐叫做Frittata（意式烘蛋），做法和煎鸡蛋差……全球排行榜123网（www.meihu5.com）小编为你整理了本篇文章，希望能解对你有所帮助！
减脂这件事，三分靠练，七分靠吃！谁说想瘦就得每天愁眉苦脸、把没味儿的菜硬往下咽？咱们有的是好吃、低脂又营养的健康餐！
01、北非蛋&北非蛋薄饼
减脂期间，早餐更要吃好！把家中常备的鸡蛋番茄换个花样，一炒一焖，就能变成中东地区的特色美食——北非蛋（Shakashuka）。
食材中有丰富的蔬菜补充膳食纤维跟维生素，还有鸡蛋补充蛋白质，营养全面，健康、低脂，颜值也是爆炸好看。稍微花点心思，减脂早餐又多了新选择～
02、意式烘蛋
第二道低脂早餐叫做Frittata（意式烘蛋），做法和煎鸡蛋差不多，颜值却高了不只一点儿呢半点儿！身材管理期间，可以试试低脂健康的番茄虾仁牛油果烘蛋，虾仁+菠菜的组合也很受减脂人群的欢迎。
刷个牙的时间蛋就焖熟了，而且营养均衡、颜值高，食材也不多做讲究，最适合清空冰箱！
03、5种口味鸡胸肉
鸡胸肉简直是减脂期的解馋救命草，高蛋白低脂肪，价格还亲民。朋友圈里有健身狂人一周四次水煮鸡胸，卖相又干又柴，效果是有了，胃口受不了！
今天就教大家5种腌制鸡胸肉的方法，椰香柠檬、紫苏梅子、罗勒柠檬、劲辣双椒、秘制烧烤，保证健康又好吃，而且口感嫩到爆！
04、酸辣洋葱拌牛排
牛肉富含优质蛋白，饱腹感强，配合运动还能达到增肌效果，所以一直是健身餐的首选。减脂期间煎牛排吃腻了，不如试试凉拌做法。
煎出一块完美的牛排（自己喜欢的口感）是有诀窍的，学学视频里的操作，牛排熟度随你挑！
酸辣洋葱拌牛排，在煎好的牛排中加入洋葱、香菜、薄荷、小米椒、柠檬片与酸辣爽口的料汁，泰式风味清爽解腻。
05、薄荷卷牛肉
卤牛腱肉也是健身达人们的心头好，但白嘴吃略显单调，稍加调味做成薄荷卷牛肉，风味立刻大不同！卤好的牛腱子切片，里面卷上薄荷，配上青柠汁调的酸辣口味的蘸水，清香酸爽又开胃。
06、凉拌柠檬虾
凉拌柠檬虾虾肉富含优质蛋白，减脂食谱里可少不了它！这道凉拌柠檬虾，酸辣清爽，解馋又健康，春夏吃它正合适！
低脂弹牙的大虾，酸甜开胃的酱汁，冷藏后再吃，更多了层风味。这万能酱汁除了拌虾外还能拌小海鲜和鸡爪，酸甜浓郁。
07、香煎三文鱼
三文鱼高蛋白、低热量，含有的是不饱和脂肪酸，不但不会影响减肥，还可以促进脂肪分解，是减脂菜单中的宠儿，最常见的做法就是香煎啦！今天这种单面煎法，可以保持肉质滑嫩、汁水饱满，很适合带皮、去骨的鱼块，加上经典的黄油酱汁，操作简单，一学就会！
08、果仁菠菜
蔬菜永远是减脂食谱中的主力，但做法上仍要以清淡为主，尽量避免快火重油重口味猛炒。水煮菜寡淡无味，清爽的凉拌菜就可以安排上。
果仁菠菜里不仅有蔬菜，还加入了能量来源花生和腰果，将饱腹和减脂做了很好的平衡。调料也只用到少量的蒜泥、盐、糖、生抽、芝麻油和辣椒油，爽口清淡还解馋。
09、凉拌三丁
芹菜含有大量的胶质性碳酸钙，很容易被人体吸收，能预防下半身浮肿，是天生的减肥餐一员。搭配胡萝卜和花生做成凉拌三丁，清淡爽脆，还有清肠的作用。
10、乾隆生菜包
用蔬菜代替面包的生菜三明治，在减脂圈热度非常高，其实它的做法很像粤菜中的名菜“乾隆生菜包”。减脂期间制作生菜包，可以放玉米、胡萝卜、少许培根和虾仁，用盐和糖简单调味，出锅时勾个薄芡放进生菜碗里包着吃，健康又美味。
信息来源互联网，仅供网友学习交流，不代表本站观点及立场！
声明：本文图片、文字、视频等内容来源于互联网，本站无法甄别其准确性，建议谨慎参考，本站不对您因参考本文所带来的任何后果负责！本站尊重并保护知识产权，本文版权归原作者所有，根据《信息网络传播权保护条例》，如果我们转载内容侵犯了您的权利，请及时与我们联系，我们会做删除处理，谢谢。
相关内容
-
小火龙鱼为什么在水里不动? 火龙鱼能一直养在水里吗
1、小火龙鱼可以一直在水里吗。2、小火龙鱼一直放水里可以吗。3、火龙鱼能一直养在水里吗。4、小火龙鱼能离开水么。小火龙鱼可以一直在水里吗1.小火龙鱼可以一直在水里。2.这种动物并不是鱼，而是东方蝾螈，饲养它需要准备一个玻璃鱼缸，里面要铺上洗...
2022-06-13 水里不动火龙 -
辣椒油如何清洗 辣椒油很久了怎么洗掉可以用84吗?
1、辣椒油很久了怎么洗掉?。2、辣椒油能洗掉嘛。3、辣椒油用什么洗的掉。4、辣椒油时间长了怎么洗掉。辣椒油很久了怎么洗掉1.先往盆中倒入一定量的温水，水温不要太高，不然对衣物不好。2.再将些许白醋加入温水中，将衣物完全浸入温水中，泡上5分钟...
2022-06-13 辣椒油可以用洗掉 -
室内空气治理有用吗 如何净化室内空气异味
1、如何净化室内空气。2、如何让室内空气清新。3、如何净化空气。4、如何净化室内空气异味。如何净化室内空气1.可以用开窗通风、清水吸收法、甲醛清除剂、空气清洁器、摆活性炭等方式净化空气。2.开窗通风：要保持室内空气的自然流动，须常打开窗户和...
2022-06-14 室内空气异味有用吗 -
如何疏通下水道 通下水道的办法有哪些
1、用什么舒通下水道。2、舒道下水道用什么方法。3、通下水道最有效的办法。4、怎样舒通下水管道。舒通下水道办法有哪些 怎么舒通下水道1.火碱，它具有很强的腐蚀性。2.大家可以用火碱来疏通下水管道，方法很简单：把火碱放进下水道的口里，然后把一...
2022-06-13 下水道办法有哪些 -
圆寸头多少毫米最好 圆寸头3毫米最帅
1、圆寸头几毫米最好看。2、圆寸头一般几毫米好看。3、圆寸头多长合适。4、圆寸头3毫米最帅。圆寸头几毫米最好看1.寸头?[cùntóu]指短发平头板头，其“寸”是指一寸以内，特指很短。2.把头发剪得过短，就会出现这种发型。3.显得很精神。...
2022-06-13 寸头 -
日本的字是怎样写的 怎么写出日本字
1、日本的字是怎样写的。2、日本字是怎么写的。3、的字在日本怎么写。4、日本写的字怎么写。日本的字是怎样写的1.日本字分为平假名和片假名以及部分汉字。2.“の”就是汉语的“的、之”，语法用做格助词、感助词、名词，是日语中的语气助词。3.输入...
2022-06-14 日本怎样写 -
男鞋品牌大全 男鞋品牌排行榜
服装，腰带，钱包和鞋子等配饰增添了我们的个性。鞋是重要的事情之一，随着人们的步伐，它总是被注意到。鞋子应该是干净和抛光的，这样你就可以看起来很潇洒，与众不同。鞋子是你的风格陈述，应该永远独特和时尚。人们根据自己的舒适度和喜欢的材料和颜色来选择鞋子。鞋...
2022-08-15 品牌男鞋排行榜 -
红糖馅汤圆怎么做呀 红糖馅汤圆怎么做好吃
1、红糖汤圆的做法。2、红糖馅汤圆怎么做。3、红糖馅汤圆怎么做好吃。4、红糖汤圆馅儿怎么做。红糖馅汤圆怎么做1.红糖馅汤圆1用加温后的水将糯米面和成面团。2.2小麦粉加红糖。3.3拌均匀作汤圆馅。4.4取大小适宜的面，捏成片成汤圆皮。5.汤...
2022-06-13 红糖汤圆怎么做 -
天山雪莲怎么吃法效果最佳 天山雪莲怎么吃呀?有什么功效?
1、天山雪莲怎么吃法效果最佳。2、天山雪莲的正确吃法。3、天山雪莲怎么吃。4、天山野生雪莲怎样吃呢?。天山雪莲怎么吃1."天山雪莲怎么吃，为您提供天山雪莲怎么吃图文信息，天山雪莲煲汤可准备雪莲、枸杞各5克，红花3克，洗净装纱布袋内和鸡肉同炖...
2022-06-13 天山有什么吃法 -
世界上最美的鸡，红腹锦鸡拥有彩虹色体羽，光彩绚丽(2022年最新排名前十榜单)
鸡是我们常见的家禽，几乎很少会有人将它们与“美”联系起来，但是在我国有一种珍贵的红腹锦鸡，它们身上覆盖着彩虹色羽毛，光彩绚丽，十分具有观赏性。1.形态特征红腹锦鸡又名金鸡，体长一般为59至110厘米，它们有一条较长的尾巴，约38至42厘米。红腹锦鸡的...
2022-08-30 锦鸡光彩世界上
