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锻炼反应能力的运动有哪些 锻炼反应能力的运动介绍

2022-06-13 22:04:56 全球排行榜123网 健康 来源:互联网

 

锻炼反应能力的运动有哪些 锻炼反应能力的运动介绍:锻炼反应能力的运动有哪些 锻炼反应能力的运动介绍1.抓铅笔。2.第一是从提高眼睛和手的反应开始。3.先拿着铅笔然后松开手使其自然下落,再换另一只手要在铅笔落地前把它抓住。4. 抓球。5.朋友和自已相距3-4m。6.朋友双手中各拿一个球并且随……全球排行榜123网www.meihu5.com)小编为你整理了本篇文章,希望能解对你有所帮助!

 

锻炼反应能力的运动有哪些 锻炼反应能力的运动介绍

锻炼反应能力的运动有哪些 锻炼反应能力的运动介绍

1.抓铅笔。

2.第一是从提高眼睛和手的反应开始。

3.先拿着铅笔然后松开手使其自然下落,再换另一只手要在铅笔落地前把它抓住。

4. 抓球。

5.朋友和自已相距3-4m。

6.朋友双手中各拿一个球并且随意放下其中的任意一个球。

7.自已要在朋友放出球的瞬间向前跑,在球从地面弹跳起来一次后将球抓住。

8.经过训练,待自已动作较熟练之后,即可逐渐加大双方之间的距离。

9.另外,还可让自已和朋友之间的站立距离在1-5米。

10.自已要在球弹起来之前将球抓住。

11.此方法主要是训练自已能反复提踵,开始跑的反应能力。

12. 投掷球。

13.背向墙壁站立。

14.朋友距自已约4-5米向墙壁方向的对自已投掷海棉球,自已要设法躲开投来的球。

15.朋友每次连续投出20个球,以此来锻炼身体平衡能力。

16. 击球。

17.这是种配合训练。

18.使用软式网球的球,在网球场内进行。

19.自已在抓到球后必须在三步内将球投出去,以锻炼躲避、抓球的能力。

 

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