立春如何养生才是硬道理 立春如何养生的手抄报
立春如何养生才是硬道理 立春如何养生的手抄报：立春如何养生 立春养生要领1.起早睡以养肝《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。2.逆之则伤肝……”意思是说立春开始后自然界生机……全球排行榜123网（www.meihu5.com）小编为你整理了本篇文章，希望能解对你有所帮助！
立春如何养生 立春养生要领
1.起早睡以养肝《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。
2.逆之则伤肝……”意思是说立春开始后自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，这时人们应当顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形体，使情志随着春天生发之气而不可违背它，这就是适应春天的养生方法。
3.违背了这种方法，就会损伤肝，这是因为春天生养的基础。
4.因此，春季以舒畅身体，调达情志为养生方法。
5. 防止旧病复发古谚语：“百草回芽，旧病萌发。
6.”可见立春后是疾病多发的季节。
7.春天的多发病有肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。
8.因此对于有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特别注意调养预防。
9. 不要过早减衣“春不减衣，秋不戴帽”。
10.立春气温还未转暖，不要过早减掉冬衣。
11.冬季穿了几个月的棉衣，身体产热散热的调节和冬季的环境温度处于相对平衡的状态。
12.由冬季转入初春，乍暖还寒，气温变化又大，过早减掉冬衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降。
13.病菌乘虚袭击机体，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。
14. 每天梳头百下《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下”。
15.春季每天梳头是很好的养生保健方法。
16.因为春天是自然阳气萌生升发的季节，这时人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。
17.故春天梳头，正符合这一春季养生的要求，有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的重要作用。
18. 少吃补品和盐很多人崇尚冬季进补，但是立春后进补要适度。
19.一年四季有“春生、夏长、秋收、冬藏”的特点。
20.人生于自然，应顺应自然规律。
21.冬季根据个人体质适量进补，符合冬藏的养生原则。
22.但立春的这段时间里，不论是食补还是药补，进补量都要逐渐减少，以便逐渐适应即将到来的春季舒畅、升发、条达的季节特点。
23.和此同时，减少食盐摄入量也很关键，因为咸味入肾，吃盐过量易伤肾气，不利于保养阳气。
24. 多吃韭菜香菜春季阳气初生，饮食的调养除了注意升发阳气，还要投脏腑所好，应适当吃些辛甘发散之品，不宜吃酸收之味。
25.因为酸味入肝，具有收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。
26.食物可选择辛温发散的葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等，少食辛辣之物。
27.韭菜虾皮炒鸡蛋是立春时节很好的药膳。
28.韭菜一把洗净、鸡蛋2-3个、虾皮适量。
29.韭菜切小段，鸡蛋破壳后打匀。
30.炒锅上火，植物油烧温热后，放入虾皮煸炒至香。
31.然后倒入打匀的鸡蛋，待鸡蛋炒得稍有固定形状后将韭菜倒入。
32.煸炒一阵后加盐，姜末、味精，再翻炒一阵即可。
33.韭菜辛温发散，有助于人体阳气生发、舒畅，鸡蛋养血，这道菜能滋肝养血，生发阳气，适合立春食用。
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