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减肥十大高蛋白食物排行榜，减肥的最佳高蛋白食物(附2022年排名前十榜单)

2022-09-26 15:36:12 全球排行榜123网 中国之最 浏览：次

 

减肥十大高蛋白食物排行榜，减肥的最佳高蛋白食物(附2022年排名前十榜单)：哪些是最好的高蛋白食物可以帮助你减肥？经过最低限度加工，填充，富含蛋白质的食物，并提供每卡路里的最大营养。相比之下，最糟糕的减肥食品是高度加工的，卡路里高，营养成分低 - 并且非常……全球排行榜123网（www.meihu5.com）小编为你整理了本篇文章，希望能解对你有所帮助！

 

哪些是最好的高蛋白食物可以帮助你减肥？经过最低限度加工，填充，富含蛋白质的食物，并提供每卡路里的最大营养。

相比之下，最糟糕的减肥食品是高度加工的，卡路里高，营养成分低 - 并且非常容易暴饮暴食。

在本指南中，您将了解应该吃哪些高蛋白食物，限制哪些食物，以及如果您想以健康有效的方式减肥，应完全避免哪些食物。

排名前8位的高蛋白食品

  • 肉类：鸡肉，牛肉，猪肉，羊肉，野牛，野味

  • 鸡蛋：全蛋、蛋清

  • 大豆：豆腐、黑大豆、毛豆、豆豉

  • 鱼类：白鱼（大比目鱼，鞋底，鲷鱼等）和脂肪鱼（鲑鱼，沙丁鱼，鲱鱼等）

  • 豆类：羽扇豆，扁豆，黑豆，斑豆

  • 希腊酸奶：脱脂、低脂或全脂

  • 贝类：虾、螃蟹、蛤蜊、龙虾、贻贝、扇贝

  • 蛋白粉：乳清、鸡蛋或植物性（豌豆、南瓜籽等）

    • 文/来源：缤纷旭日子

     

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    标签 高蛋白 食物 十大 榜单
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