维生素c含量最高的十种水果 维c最多的水果排行榜(附2022年排行榜前十名单)

今天给大家介绍维生素C含量最高的十种水果。维生素C是我们身体最需要的维生素之一，这几种水果含有大量的营养物质，对我们的身体也非常有益。接下来给大家详细介绍一下。

1、刺梨

刺梨绝对是必须的。刺梨又名刺梨、刺梨、弗兰卡、基纳希，是一种滋补强身的名贵营养水果。它的维生素C含量是所有植物中最高的。其每100克可食部分的维生素C含量为2585毫克，是名副其实的维生素C之王，另外，刺梨。具有调节免疫功能、延缓衰老、抗动脉粥样硬化和抗肿瘤的作用，是一种有益健康的水果。

2、余甘果

余甘子，又名余甘子、牛甘果、牛甘子、油甘子、安默罗国等。在印度很受欢迎，被印度人称为“圣果”。余甘子富含营养、维生素、微量元素和矿物质。还含有人体所需的14种氨基酸、超氧化物歧化酶和丰富的有机硒。其维生素C含量尤为突出。每100g果肉中的维生素C含量在800-1841mg之间，是维生素C含量最高的水果之一，也是联合国认证的三大保健水果之一。

3、沙棘

沙棘，又名醋柳、酸刺，是地球上最古老的植物之一。被国内外专家誉为21世纪最有前途的营养保健品和药用植物，也被称为可再生的“金矿”。沙棘果味酸甜，含有不饱和脂肪酸、微量元素、维生素等400多种生物活性成分。有“生物活性物质宝库”的美誉，是不可多得的保健水果。它的维生素C含量很高，每100克鲜果约800-1100毫克。它被誉为“天然维生素的宝库”，在维生素C含量最高的水果中排名第三。

4、酸枣

酸枣又名名枣、酸枣，味道酸甜，果肉较薄。它不仅具有很高的营养价值，而且具有极高的药用价值。它在古代被用作药物已有2000年了。大枣也是一种维生素C含量很高的水果。以100克水果的维生素C含量计算，大枣的平均含量为900毫克，具有养血安神、健脾开胃的功效。另外，失眠的人可以喝酸枣仁的开水，有极好的改善睡眠效果。

5、猕猴桃

哪种水果含维生素C最多？被称为“维生素C之王”的猕猴桃肯定榜上有名。猕猴桃又称奇异果、猕猴桃、长寿果、美容果，是一种深受顾客喜爱的鲜果。口感酸甜，营养丰富全面，享有“水果之王”、“世界珍贵水果”的美誉。它的维生素C含量很高，每100克果肉中维生素C含量为100-420毫克。是不可多得的水果，口感好，健康，不愧为“水果之王”。但猕猴桃性寒，不宜多吃，脾胃虚寒者慎食。

6、黑加仑

黑加仑又名黑穗醋栗、黑豆果、紫梅。黑加仑的成熟果实是一种黑色的小浆果，富含维生素、糖类和有机酸。它的维生素C含量很高，VC含量达到181mg/100g，是一种维生素C含量很高的水果。吃黑加仑不仅能强健牙龈、保护肝脏、改善视功能，还有养血益气、延缓衰老的作用。它是一种很好的保健水果，深受消费者的喜爱。

7、番石榴

番石榴之所以叫番石榴，是因为它的表皮光滑有瑕疵，与常见的石榴皮和果实形状十分相似，所以得名“石榴”。新鲜的番石榴有一种特殊的香气，有止痢、止血、健胃的功效。此外，番石榴是VC含量较高的水果之一，维生素C含量达到68 mg/100 g，维生素C不仅能促进细胞新陈代谢，帮助细胞排毒，增强身体抵抗力，还能防治坏血病。所以，经常吃番石榴对身体有好处。

8、山楂

山楂又被称为山中之果，山中之红。秋天是山楂收获的季节。玛瑙般的山楂，看着就让人流口水。山楂含有丰富的有机酸和脂肪酶，能促进消化，增加食欲，消除积食。山楂也是维生素C含量最高的十种水果之一，维生素C含量为53mg/100g。还含有山楂酸和脂解酸，具有扩张血管、促进胆固醇排泄和降低血脂的作用。因为山楂含有大量的有机酸，所以建议不要空腹吃，也不要一次吃太多。

9、草莓

维生素C的水果有哪些？草莓是富含vc的水果。草莓又名红莓、甜莓，呈心形，味美嫩滑，多汁，酸甜可口，风味浓郁。它们被称为“水果皇后”，因此受到孩子们和女性朋友的喜爱。草莓性凉，酸甜可口，营养价值高，含有多种营养成分。其中，100g草莓的维生素C含量平均为47mg，是维生素C含量较高的水果。具有润肺生津、健脾和胃、补气养血的功效。

10、木瓜

木瓜又名木瓜、木瓜、万寿果，是一种热带、亚热带水果，味道甘甜，肉质软滑。它是生活中常见的水果，可以生吃，也可以当蔬菜吃。被誉为“百益果之王”，营养价值极高，其中维生素C的含量非常高，达到43 mg/100 g，平时吃木瓜不仅有健胃消食、消暑止渴、润肺止咳的功效，还有丰胸的作用，深受女性朋友的喜爱。