吃什么食物补肾，这五种哪个是最佳呢(附2023年排名前十名单)

随着生活压力的增大，不管是男性和女性在生活中都是感觉特别的疲劳的，所以这个时候应该要好好的补一补，才可以避免身体走下坡路，那么在日常生活中，哪些食物最补肾呢？下面就跟随小编一起来看一下吧！

第五名：韭菜

说起韭菜，相信很多人都不陌生了，韭菜又名“起阳草”，韭菜含有硫化合物、锌、维生素 C 等物质，长期服用能起到助阳的效果。

主料：韭菜300克，鸡蛋3个，食盐，料酒，色拉油少许。

做法

1、将韭菜搞洗干净，控干水分后切成3厘米长的段待用。

2、鸡蛋打入碗内，加料酒、食盐、味精搅打均匀。炒锅加较多底油，烧至五六成熟，倒入韭菜煸炒，待韭菜断生，迅速倒入鸡蛋液翻炒，一切翻炒一边淋上少量油，待鸡蛋液凝固至熟，即可装盘上桌。

第四名：鲍鱼

鲍鱼不仅仅是餐桌上的美味佳肴，更是滋补良药。鲍鱼的营养价值丰富，具有平肝、养阴、固肾之效。有营养专家说：鲍鱼是补肾食物中的上品，这种说法也得到了营养学会的肯定。

主料：大连鲍鱼100克，黄彩椒100克，土豆粉30克。

制作：

1、将大连鲍鱼宰杀制净，加鲍汁、顶汤50克放入高压锅内上汽压制10分钟，备用；土豆粉加牛奶调匀，放入圆柱形模具内定型，备用；黄彩椒洗净，改刀成块，备用。

2、置净锅，倒入黄油，放入黄彩椒，翻炒至熟，出锅，放入榨汁机内榨成汁，加盐、鸡粉调味，即成黄椒汁，备用。

3、装盘：将土豆泥摆入盛器内，码放上鲍鱼，浇入黄椒汁，上桌即可。

第三名：牡蛎

《 神农本草经》记载，牡蛎生用或煅用，其性咸、涩，微寒。归肝、肾经。具有收敛固涩作用，用于滑脱诸证。牡蛎不仅治疗益肾效果明显，同时它对女性白带异常量多等问题也有效果，可以治疗多种妇科问题。

吃法：牡蛎干用热水泡开，等锅里的汤料滚了以后，将牡蛎放进去煮，牡蛎干很容易熟，不用多长时间，就可以出锅吃了。

海马也称水马，味甘、性温，归肝、肾经，具有补肾助阳，调气活血的功效。常用于治疗肾阳虚所导致的腰膝酸软，尿频等状况皆有很好帮助。故凡肾阳不足之人，皆宜食之。

原料：核桃45g，海马20g，猪瘦肉400g，红枣4个，生姜3片，盐，生油适量。

制法：核桃去壳，衣，红枣去核，均洗干净，稍浸泡；海马洗干净，温水稍浸泡；猪瘦肉洗干净，整块不用刀切，接下来一起与生姜放进瓦煲内，加入清水约10碗，大火煲沸后，改小火煲约2个小时，调入适量的盐与生油即可。

第一名：枸杞

枸杞作为日常生活中最为常见的养生食材，而效果最好的当属于宁夏产的雄茬枸杞，不管是干嚼、泡水还是泡酒都是大补食材，中医认为枸杞的药用价值非常高，具有养肝、滋肾和润肺等功效，而对于腰膝酸软、眩晕耳鸣已经白发脱发等都有很好的作用。枸杞最常见的服用方法就是搭配“觅阳参”一起泡水喝，一般坚持一个月左右对于男性事后乏力、同房不积极等症状都可以得到很好的帮助，长期服用对于肾虚引起的腰膝酸软、脱发落发、肢冷畏寒等症皆有很好的帮助作用。

服用方法：枸杞10粒，“觅阳参”2克每次用200毫升开水冲泡当作茶水饮用，每天放一次料，可以反复冲泡多次，最后可以直接将食材吃掉。一般连服一个月左右，各种肾亏问题都可以得到很好的缓解。

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