十大除湿祛湿的食物排行榜，绿豆芽上榜，红豆排名第二(附2022最新排名前十名单)

2022-12-12 09:05:17 全球排行榜123网健康

十大除湿祛湿的食物排行榜，绿豆芽上榜，红豆排名第二(附2022最新排名前十名单)：湿气重的人除了平时加强运动外，还可以利于食疗来排出体内过多的湿气。有哪些常见的除湿食物呢？一起来详细了解下吧。1、薏米说起去湿气好的食物，肯定有不少人同小编一样想到了薏米。薏米又叫薏苡仁，可用于煮粥或煲汤，是传统的药食兼用谷物资源，在医药、食疗、药膳中都占有重要地位，被誉为“世界禾本科植物之王”。薏苡仁虽然性寒但不伤胃，而且特别容易消化吸收，具有利湿、健脾胃等功效，位列10大除湿食物排行榜之首。对于湿气过重的人来说，日常可以适当进食薏米来达到调节身体，将体内多余的水湿排泄出来。2、……全球排行榜123网（www.meihu5.com）小编为你整理了本篇文章，希望能解对你有所帮助！

湿气重的人除了平时加强运动外，还可以利于食疗来排出体内过多的湿气。有哪些常见的除湿食物呢？一起来详细了解下吧。

1、薏米

说起去湿气好的食物，肯定有不少人同小编一样想到了薏米。薏米又叫薏苡仁，可用于煮粥或煲汤，是传统的药食兼用谷物资源，在医药、食疗、药膳中都占有重要地位，被誉为“世界禾本科植物之王”。薏苡仁虽然性寒但不伤胃，而且特别容易消化吸收，具有利湿、健脾胃等功效，位列10大除湿食物排行榜之首。对于湿气过重的人来说，日常可以适当进食薏米来达到调节身体，将体内多余的水湿排泄出来。

2、红豆

大部分豆类食物的除湿气效果都非常强，而其中红豆的排湿效果可谓非常明显，堪称“除湿高手”也不为过。红豆又名红小豆、赤小豆，口感绵软香甜，营养丰富，具有利尿补气血、健脾养胃、祛湿清热、排毒减肥等作用，一直受到人们的喜爱。平时可用红豆煮粥喝，来去除体内的湿气，祛湿效果是十分明显的，所以建议大家可以适当多吃这类除湿的食物。

3、山药

除湿的食物都有哪些？山药绝对榜上有名。山药又名薯蓣、土薯、怀山药、淮山等，是大家都很熟悉的一种食物，不论是煮粥做菜或是做成点心，都非常美味，老少皆宜。并且山药营养价值很高，有着“天然人参”的美称，具有健脾益肾、祛除湿气的功效，多吃些山药对健康有益。

4、苦瓜

苦瓜因其味苦而得名，也叫凉瓜，具有清热祛湿、明目解毒、健脾开胃、养血护肝等功效，很适合体内湿气过多的朋友食用。平时适当的吃一些苦瓜，能够帮助我们降低体内堆积过多的毒素，排出体内多余的水分，从而缓解体内湿气过重的问题，是佳去湿气的食物之一。此外，苦瓜还被称为“脂肪杀手”，是许多女性减肥时期爱吃的减脂蔬菜。

5、羊肉

羊肉是一种温补类的肉食，也是许多人餐桌上为常见的一道食材，可做菜、煮汤或熬粥都是十分不错的选择。羊肉营养价值很高，富含了脂肪、碳水化合物以及蛋白质，具有益肾养肝、开胃健脾、抗寒祛湿的作用，很适合体内湿气过多的人食用。在冬季吃羊肉不仅可以祛除湿气，还能驱寒养胃。

6、枇杷

枇杷甘甜爽口，汁多味甜，营养丰富，全身皆可入药，不少人习惯吃枇杷来治疗各种咳嗽。其实枇杷不止能润肺止咳，它的祛湿效果也非常不错，因为枇杷中含有大量的蛋白质、纤维素、果胶、维生素以及微量元素，适当的吃点枇杷可以让身体内的湿气及时的排出，是非常不错的祛湿水果。

7、扁豆

去湿气吃什么食物好？扁豆就不错。扁豆又叫藤豆、沿篱豆、鹊豆、查豆，被称为“豆中之王”。扁豆性质较为温和，有化湿消肿、健脾止泻的功效，对于体内湿气较多所导致的四肢无力、四肢水肿、腹水的人来说，平时适当吃些扁豆有很好的化湿消肿功效，但是请记住一定要煮熟了吃，不然不利健康。

8、芹菜

芹菜是一种高营养价值的蔬菜，也是中国人常吃的蔬菜之一。它富含20多种营养元素，其中蛋白质和磷的含量比瓜类高1倍，铁的含量比番茄多20倍。芹菜不仅是常见的降压食物，还是好除湿的食物之一，湿气比较严重的朋友，在夏季可以多吃芹菜，对身体会大有还出。

9、绿豆芽

祛湿吃什么食物？绿豆芽就是不错的选择。绿豆芽是生活中常见的一种食材，营养很高价值，它含有蛋白质、胡萝卜素、维生素和钙、磷、铁等多种矿物质，具有清热解毒、利尿除湿抗氧化、抗衰老等作用。对于体内湿气较多的人来说，适当的吃些绿豆芽，有利于排出体内多余的湿气，是很不错的祛湿蔬菜。

10、冬瓜

冬瓜不含脂肪，膳食纤维较高，含钠量极低，有助于帮助人体排尿、祛湿、消肿、预防便秘、控制体重，是很适合祛湿减肥食物。冬瓜中还富含多种维生素和人体所必需的微量元素，能帮助调节人体的代谢平衡，所以减肥的人可以放心吃，吃多少都不会胖的。而且冬瓜的做法也很多，可做汤，可配菜，口感都十分好，对夏季没胃口具有很好的改善作用。

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