什么是人体工程学，人体工程学椅子利弊(附2023年最新排名前十名单)

这两年，人体工学椅可以说是越来越火了。在罗永浩的直播首秀中，网易严选的人体工学椅在5分钟内售出了4999张，直接卖断货。以性价比路线切入生活百货的小米，也推出了“年轻人的第一把工学椅”，受到广泛的。■

这两年，人体工学椅可以说是越来越火了。

在罗永浩的直播首秀中，网易严选的人体工学椅在5分钟内售出了4999张，直接卖断货。以性价比路线切入生活百货的小米，也推出了“年轻人的第一把工学椅”，受到广泛的。

■罗永浩直播截图 图片：网络

主要原因在于久坐的生活模式，对健康产生的不良影响。据《柳叶刀》的数据，全球腰痛患者从1990年到2015年，比例增加了54%。全球患有肩颈痛的人数则从1990年的1.64亿增长到了2017年的2.89亿，在世界卫生组织公布的《全球十大顽症》中名列第二。

缓解腰酸背痛，防止腰椎间盘突出，久坐不累，提高工作效率，这些都是大家想要投资一把人体工学椅的原因。那么，人体工学椅到底是什么？人体工学椅是智商税吗？购买人体工学椅有哪些坑？不如收下这份“人体工学椅入门指南”！

NO.1 人体工学椅是什么？

这是人体工学椅↓

这也是人体工学椅↓

这还是人体工学椅↓

广义上来说，只要是根据人体尺度设计出来，保持良好的坐姿的椅子，都可以成为“人体工学椅”。因此，不仅办公椅可以是人体工学椅，一些马鞍椅、骑马椅、跪椅，经典款式的木质椅子，都可以是人体工学椅。

但是限于篇幅，周到君在这里仅仅介绍人体工学椅中的办公椅。人体工程学（Ergonomics）这个概念最早出现在120年前，由希腊语中的工作（ergos）和自然法则（nomos）两词组合而成。它又被称为人体工效学和人类工效学，含义是工作和产品的设计应该符合人的能力和习惯。

具体到人体工学椅，国际工效协会（IEA）给出了这些“好椅子的标准”：

可调节的背部支撑、符合人体解剖结构的坐垫，椅面前部呈瀑布状，椅面可移动，座椅可调节高度（优先选择气压杆），五个脚的底座，带滚轮，耐磨透气织物（聚乙烯制品在使用过程中会累积灰尘和碎屑）。

■国际工效协会（IEA）的“好椅子的标准”

再进一步说，为什么要选择一把人体工学椅呢？有些消费者分享了自己的用户体验，表示人体工学椅坐了就回不去了，工作日和周末加班坐这个椅子，腰也不会痛。人体工学产品生产商Humanscale这样为自己“带货“：

正确的人体工程学设计能够减少工作中的不适，提高工作满意度、生产力和健康，并且减少企业长期运营的成本。

当然，无论你用的是否是人体工学椅，最好的养生方式是不要久坐。梅奥诊所建议每小时站立15分钟，以此激发大脑和身体的活跃度，减少脊椎的压力，同时让肌肉得到舒展消除疲劳。

NO.2 人体工学椅是智商税吗？

少则上千，多则上万。虽然有越来越多人对人体工学椅跃跃欲试，但也很容易被不怎么友好的价格“劝退”。

事实上，人体工学椅最常出现的场所就是500强公司和风口上的互联网公司，有钱和希望吸引最好的员工是它们的共同点。它也是属于“赚五万块看起来像赚五千块”的程序员的低调的奢华，应对长期加班，类似于防脱发产品。

不妨举几个例子，Facebook办公室的椅子是椅子中的爱马仕——Herman Miller的Embody，售价上万元。罗永浩创办锤子公司时，招聘的卖点是给研发员工一人配发一把Embody，也说得上是名噪一时的。

■锤子的办公室

相对不那么有钱任性的500强公司，会大批量采购Haworth（海沃氏）和Steelcase。据业内人士透露，它们的价格稍微便宜点，加上可调整高度的桌子，一个工位的成本大约在8000元左右。

■图中马云所坐的是Haworth的Zody

还有很多国内的公司会选择国产品牌联友和保友，金豪是最热门的一款。它的第一个优点是便宜，零售价不过两千元左右，第二个优点是有很多本土化功能，比如说头枕、躺舒宝和衣架。

■腾讯、美的、网易互娱用的是联友的人体工学椅

言归正传，人体工学椅是不是物有所值呢？从实际的评测来看，一千块以下的一般来说不推荐，两千块的往往比一千块好一点，一步到位上一万块的椅子，基本上没有缺点。

人体工学椅的成本主要来自于研发。比方说，Steelcase研究大量办公场景下的人体运动原理，发现了新技术及新行为模式的出现催生了9种新的办公场景坐姿，据此设计新型号的椅子。Herman Miller用最先进的材料、制造和技术，结合超过20年围绕就坐科学的研究 ，光是材料就进行了成百上千次抽样和配色测试。

另一方面，你确实不一定非得买最贵的椅子。每把椅子的设计不一样，设计的好与不好“差之毫厘谬以千里”。每个人的胖瘦高矮也不一样，高胖的人和矮瘦的人各有更适合自己的选择，“试坐”是最好的建议。

NO.3 选坐垫还是选椅子？这里有一道选择题

对很多人来说，花上千块买一把椅子，超出了心理价位。

人体工学坐垫因此流行了起来，它的优点是填充了普通椅子和腰背之间的空隙，用性价比最高的方式把所有的椅子改造成了人体工学椅。缺点是没有人体工学椅提供的支撑靠谱，而且占用了椅面的一部分空间，造成腿部缺乏支撑。

■你可以在办公室里使用坐垫/腰枕 图片：网络

如果你正在两者中进行选择，不妨自问几个问题：你是否是第一次购买人体工学产品？你的预算是否只有500元左右？你是否打算在办公环境使用？你是否是租房？如果回答是肯定的，那么购买坐垫更为合适。

市面上比较流行的目前有普格瑞司的三代双肾背靠、TOTONUT魔态人体工学腰靠、花瓣形状的MTG Style、坐垫里的顶配MTG PREMIUM等，不妨按需选择。

NO.4 选择人体工学椅看什么？

如果你决定买一把人体工学椅，除了试坐，你还可以根据这几条标准选择椅子。

①看调节，方向和幅度是否全面

《消费主张》节目采访了清华大学工业工程系人因与工效学教授饶培伦，并总结了挑选一把合适的人体工学椅的要点。一把人体工学椅可调节的方向越多，可调节的幅度越大，可以适应需求的人也越多。

靠背倾斜度调节：对人体来说，当座椅后背倾斜120°，椎间盘和肌肉活动处于最有利条件。不过在办公环境，稍稍大于90°也就可以了。

护腰高度调节：人的身高不一样，可以通过上下调整护腰的位置，提高使用者的舒适度。同理还有坐垫深度调节。

升降调节：把椅子调节到脚刚好能落地的位置，大腿和小腿夹角略小于90°。如果椅子的高度不合适，就需要搭配脚垫使用。

扶手调节：扶手的高度及角度均可调节，使得前臂和大臂夹角约90°，手臂和身体的夹角约10°，能避免鼠标手的产生。

最后值得一提的是，调节的地方多当然是好的，但也不能简单说，越多是越好的。有的椅子可以调节，但是固定得不好。有的椅子什么都可以调，但调整起来太复杂，还是需要综合起来考虑。

②看坐垫材质，体重重的不要买纯网面

“坐这把椅子压迫大腿，压迫神经！”很多人因为这个原因把一把椅子拉进了黑名单，销量最好的人体工学椅之一金豪也在其中。

主要原因真的是“胖”。体重重的坐在纯网面的椅子上，会造成坐垫承重不够往下陷，坐垫前端相当于被抬高了，腿被抬起来了。

解决方式也很简单，不要买纯网面的椅子，买坐垫结实一点的椅子，比如说网面+海绵，Embody、Zody都是这样的。

③看头枕，有午觉需求的买头枕+躺舒宝

你是否有在椅子上睡好午觉的梦想呢？

大多数外国品牌的人体工学椅都是没有头枕的，相比之下，国内品牌的椅子几乎个个都有头枕。这是特别有意思的国别差异。

■带有头枕+躺舒宝的人体工学椅 图片：网络

在歪果仁看来，放在办公室的人体工学椅是办公椅，不是躺椅，当然不需要头枕。而在中国，头枕的呼声非常之高，能够上下调整护颈椎，往后倒的时候能撑住头。进一步的配置是椅子底部可以拉出来放脚的躺舒宝，这一套配齐了就是一个简单的“午睡椅”了。

④看前倾，适合画画和写作工作者

使用电脑工作，最好的方案是直着坐，不要前倾。但是对用笔纸画画和写作的人来说，前倾是无法避免的。

很多人体工学椅，椅背只有后倾的角度，没有前倾的角度。不过有的椅子考虑到了这个问题，推出了“前倾款”，在人往前坐的时候也能提供腰部支撑，比如说Herman Miller的Sayl。

⑤看颜值，有灰色和白色款

令人遗憾的是，由于人体工学椅的主要使用场景是办公场所，黑色也是其主色调，对家用来说其实是不合适的。

不过，还是有不少椅子有别样的色彩。Herman Miller的Sayl有灰色、白色、蓝色、红色，Humanscale的Different World有灰色、白色、黑白搭配，HAG的马鞍椅有普鲁士蓝、玫瑰粉、浅海绿、迷雾灰……相比黑色，灰色和白色跟家居环境更搭，网红色也很时髦。

■伊万卡所坐的椅子是Humanscale的Different World 图片：网络

除了颜色，一把椅子看起来是否轻盈，有没有很多外露出来的“关节“，有没有浑然一体感，也是判断颜值的重要要素。不得不说，在颜值方面，国产品牌的椅子还有很大的进步空间。

NO.5 购买人体工学椅有哪些坑？

大多数人在人体工学椅上都是一个“小白”，切记不要落入这些坑哦！

①电竞椅不是人体工学椅

电竞椅是模仿赛车座位设计的，目的是时尚和固定，而不是健康和舒适。所以，电竞椅虽然看起来很“高科技”，但并不是人体工学椅。

■电竞椅 图片：网络

周到君前面提到了国际工效协会对好椅子的定义，电竞椅至少违背了3条。其一，其背部支撑是最普通的腰枕，软硬度不适中。其二，其椅面前部不是瀑布状，不利于两腿自然下垂，坐得久了腿会麻。其三，其材质是PU皮革，不透气，天热坐很热，出汗浸湿之后会影响使用寿命。

②不要买材质不透气的椅子

前面提到电竞椅的材质不透气，最好不要用PU皮材质的椅子。推荐的材质是网面+海绵和纯网面，前者适合胖一点的人使用，后者适合瘦的人使用。

③不要买气压棒没有认证的椅子

很多人在购买办公椅时都有对“气压棒爆炸”的恐惧，不过这件事是可以在选购的时候大概率规避的。正规的气压棒，升降次数约为15万次，使用寿命在10年以上。

■气压棒爆炸 图片：网络

靠谱的气压棒通过了德国TUV、SGS或ISO9001国家安全质量认证等，有的配有防爆钢板。SGS的全称是Societe Generale de Surveillance，是目前世界上最大、资格最老的民间第三方从事产品质量控制和技术鉴定的跨国公司。如果购买的地方没有标明气压棒的认证，可以询问卖家，最好要求出示证明文件。

④不要买椅脚不稳定的椅子

如果贪便宜，你有可能买到气压棒质量不过关的椅子，还有可能买到椅脚不稳定、会掉下来的椅子。另外，在稳定性上，五星脚>弓形脚>四脚。

这些点都是你在购买人体工学椅的时候需要考虑的客观标准，结合主观体验就能让你挑到最合适的椅子啦！

说了这么多，人体工学椅看起来很高级，但它也不是什么玄学。“人是万物的尺度”，判断人体工学椅的好坏只有一点——你使用的时候是否觉得舒服。

如果你也是久坐党，618是选购人体工学椅的好时节。哪些型号值得买？去哪里可以试坐？二手椅值得买吗？答案都在下一篇“选购指南”里。