嘌呤高吃什么好，高嘌呤食物一览表最新(附2023年最新排名前十名单)
嘌呤高吃什么好，高嘌呤食物一览表最新(附2023年最新排名前十名单)：高血压、高血糖、高血脂，你一定知道这「三高」。可是，顿顿吃香喝辣、天天大鱼大肉，现在还有了第四高——高尿酸。持续的高尿酸会导致痛风，到时候就是……这也不敢吃，那也不敢吃。我们根据最……全球排行榜123网（www.meihu5.com）小编为你整理了本篇文章，希望能解对你有所帮助！
高血压、高血糖、高血脂，你一定知道这「三高」。可是，顿顿吃香喝辣、天天大鱼大肉，现在还有了第四高——高尿酸。
持续的高尿酸会导致痛风，到时候就是……这也不敢吃，那也不敢吃。
我们根据最新版本的《高尿酸血症与痛风患者膳食指导》，整理出了这份 2019 年最新食物嘌呤排行榜。一篇文章，告诉你该怎么吃。
习惯上，按照每 100 克食物当中的嘌呤含量，我们将食物分为：低嘌呤食物，嘌呤含量小于 50 mg；中嘌呤食物，嘌呤含量 100 mg～150 mg；高嘌呤食物，嘌呤含量大于 150 mg。
对于高尿酸、痛风患者，可以多吃低嘌呤食物，少吃中嘌呤食物，尽量不吃高嘌呤食物。
话不多说，排行榜走起！ 主食嘌呤排行榜 除了米饭 你还可以有更好的选择
土豆 嘌呤含量 6.5 mg
蒸土豆、烤土豆、土豆泥都挺好。吃了土豆，记得少吃饭。
木薯 嘌呤含量 10.45 mg
淀粉含量较高。口感软糯，是芋圆的主要原料之一。
红薯 嘌呤含量 18.62 mg
饱腹感强。富含膳食纤维，让你便便更顺畅。
小米 嘌呤含量 20.06 mg
可以和大米一起煮。淘洗一两遍就行，以防营养流失。
大米 嘌呤含量 34.65 mg
日常吃得最多的主食，但营养比较单一。
蔬果嘌呤排行榜 多吃蔬菜和水果 这句话永远都不会错
草莓 嘌呤含量 2.2 mg
个头大、形状怪的也能吃。
香蕉 嘌呤含量 3.0 mg
长斑变黑也能吃，但真的不能通便，没熟的香蕉还会加重便秘。
番茄 嘌呤含量 3.1 mg
在水果摊是水果，在菜市场是蔬菜。国民菜番茄炒蛋热量高。
苦瓜 嘌呤含量 9.9 mg
喜欢就吃，不喜欢就不吃，没什么特殊功效。
白萝卜 嘌呤含量 10.98 mg
可以和胡萝卜一起吃，只是吃多会放屁。
黄瓜 嘌呤含量 11.7 mg
可以当做狂吃不胖的小零食。直黄瓜、弯黄瓜，都是好黄瓜。
秋葵 嘌呤含量 39.5 mg
营养不错、脆嫩爽滑，不过真的不壮阳。
橘子 嘌呤含量 41.28 mg
一天两个就好了，吃太多的话……会暂时变成小黄人。
西兰花 嘌呤含量 70.0 mg
钙含量优秀。做法简单，用水焯一下就能吃。
柚子 嘌呤含量 83.69 mg
个头一样挑重的。吃降压药、降脂药，就别吃葡萄柚了。
欧芹 嘌呤含量 288.9 mg
凡事有例外，欧芹是蔬果当中少有的高嘌呤食物，注意控制摄入量。
肉类嘌呤排行榜 尿酸高要少吃肉 这是真的
鲤鱼 嘌呤含量 80.1 mg
偶尔吃吃没问题，浓汤最好不要喝。鱼眼不明目。
龙虾 嘌呤含量 102.1 mg
正规的、煮熟的就安全，不过还是要少吃。
蛤蜊 嘌呤含量 104.5 mg
钙含量比牛奶高，但一次也别吃太多。
猪肉 嘌呤含量 121.23 mg
猪肉是红肉，痛风患者要少吃。
牛肉 嘌呤含量 130.54 mg
牛肉也是红肉。雪花牛肉的脂肪含量并不低。
羊肉 嘌呤含量 130.6 mg
羊肉同样是红肉。吃多了尿液会有特殊气味。
鸡肉 嘌呤含量 142.37 mg
鸡汤里的营养不如鸡肉，想喝汤还是忍忍吧！
鸭肉 嘌呤含量 178.7 mg
鸭肝嘌呤值更高，尤其要少吃。
基围虾 嘌呤含量 187.5 mg
偶尔解解馋就好。如果不介意虾线，吃下去也没关系。
鹅肉 嘌呤含量 376.90 mg
嘌呤含量简直不忍直视，是高嘌呤食物中的高嘌呤食物。
* 以上嘌呤含量均以 100 g 食材为计量单位。
下顿吃什么，是不是心里有数了呢？不过，虽然给大家展示了这么多种食物的嘌呤值，但还是有两个需要了解的事实。
单纯控制饮食，降尿酸的效果相当有限
预防痛风发作，核心是使尿酸水平达标。控制饮食确实可以降低尿酸水平，但单靠控制饮食来实现尿酸水平达标——低于 360 umol/L，是很困难的。想让尿酸水平达标，还是要在医生的指导下坚持用药。
即使控制饮食的效果有限，也有必要控制饮食
因为不控制饮食，意味着需要加大药物剂量。要减少药物副反应，最好的办法就是尽可能地减少药物用量。控制饮食可以尽量降低尿酸水平，尽管依旧不能停药，但可以尽量降低药物用量。
最后，送大家三句话：
少吃海鲜和内脏，不碰酒精和浓汤
多吃蔬菜和水果，牛奶樱桃都挺好
甜食低嘌也少吃，控制体重很重要
希望这份 2019 年最新食物嘌呤排行榜，能帮助到大家。2020 年，不要让自己的健康在嘌呤中飘零～
声明：本文图片、文字、视频等内容来源于互联网，本站无法甄别其准确性，建议谨慎参考，本站不对您因参考本文所带来的任何后果负责！本站尊重并保护知识产权，本文版权归原作者所有，根据《信息网络传播权保护条例》，如果我们转载内容侵犯了您的权利，请及时与我们联系，我们会做删除处理，谢谢。
相关内容
-
中国人气高女神，中国十大当红女星排名(附2022最新排名前十名单)
1、范冰冰劣迹艺人范冰冰劣迹艺人，1981年9月16日出生于山东青岛，华语影视女演员、制片人、歌手，毕业于上海师范大学谢晋影视艺术学院。 范冰冰劣迹艺人曾登上美国《时代周刊》封面并上榜影响世界的100人，担任第70届戛纳国际电影节评委。其作品有 《还珠格格》、《我不是潘金莲》、《赵氏孤儿》、《观音山》等，其中，凭借《观音山》获得第23届东京国际电影节佳女演员，该片亦获东京国际电影节佳艺术贡献奖。2、赵丽颖赵丽颖，1987年10月16日出生于河北省廊坊市，中国内地影视女演员、歌手。2006年，赵丽颖因获得雅...
2022-12-18 中国中国十大女神 -
搜索引擎优化学习怎么做，学网站SEO的6大搜索引擎原理？(附2023年最新排行榜前十名单)
网站建设好之后，重要的也就是要进行网站的SEO优化。那搜索引擎优化的主要任务之一，就是进步网站的搜索引擎友好性，因而，搜索引擎的每个环节都与搜索引擎存在必定的联络，研讨搜索引擎优化...
2023-01-04 怎么做前十搜索引擎优化 -
湖南十大近代名人，湖南近现代十大名人排行榜(附2022最新排名前十名单)
近代以来湖南名人有哪些？小编整理了湖南十大近代名人，包括毛泽东、刘少奇、彭德怀、贺龙、粟裕等湖南十大名人，以下湖南近现代十大名人排行榜仅供参考和了解，不作为权威排名，一起来看看吧。1.毛泽东国籍：中国职业：革命家毛泽东是于1893年出生于湖南的伟大的无产阶级革命家，中国人民的领袖，伟大的马克思主义者，战略家、理论家，中国共产党等，其被视为现代世界历史中最重要的人物之一，不仅领导夺取中国新民主主义革命的胜利，带领中国人民经过了长期的革命斗争，终于赢得民族独立和人民解放，创建了新中国，在中国确立社会主义基本制...
2022-12-18 十大湖南名人 -
中国实力派歌手排行榜，华语乐坛歌手实力排行榜(附2022最新排名前十名单)
中国的实力唱将有哪些？小编整理了中国实力派歌手排行榜，包括周华健、黄家驹、齐秦、张学友、谭咏麟、林子祥、张国荣等中国实力唱将，以下华语乐坛歌手实力排行榜仅供参考和了解，不作为权威排名，一起来看看吧。1.刘欢国籍：中国职业：歌手、音乐人、音乐教育者刘欢是中国内地流行乐男歌唱家、原创音乐人、音乐教育者 对外经济贸易大学音乐教授，毕业于北京国际关系学院法国文学专业。刘欢是中国内地第一批能用电脑作曲、编曲和制作的音乐人之一。像凤凰于飞，心中的太阳还有天地在我心等都是他极具代表性的作品。2.黄家驹国籍：中国职业：歌...
2022-12-03 排行榜歌手华语 -
中国最大的皮革市场,海宁皮革城属于哪个省？(附2023年最新排行榜前十名单)
中国最大的皮革市场 海宁皮草城购买策略？海宁皮革城属于哪个省？ 浙江省海宁市（中国）皮革城是中国最大的服装市场，位于海宁市西南部，海州西路与嘉海公路交叉口西侧。如果你去海宁买皮革零...
2022-12-06 海宁皮革中国最大 -
法国啄木鸟十大女星排名，Sophie Moon被誉为匈牙利第一美女
法国啄木鸟十大女星排名1、罗丽·星克莱尔罗丽·星克莱尔，出生在法国雷恩的电影明星。曾为法国啄木鸟电影公司开创了一个辉煌的时代，也是啄木鸟电影公司历史上两位合约独占女演员之一。她在不到两年时间，凭借着自己的高贵与美貌，令自己的事业得到了腾飞，在1996-1997年获得了法国和欧洲佳女演员奖。在2002年，她成功转型当了电影演员。2、奥莎娜·德·哈考特奥莎娜·德·哈考特，1982年2月1日出生在法国北部的Jeumont，法国影...
2022-08-06 匈牙利十大啄木鸟 -
特斯拉的2023：不比新品，比产能(附2023年最新排行榜前十名单)
在行业停产、成本上涨、供应紧张、市场低迷的当下，特斯拉仍然高歌猛进——Q1的营收、盈利能力双双大增，多项数据好于市场预期。在2022年，没有新品发布的特斯拉把重点转向产能。最终特斯...
2022-12-06 特斯拉产能前十 -
如何高效生产数据？，seo优化与推广怎么做(附2023年最新排行榜前十名单)
这段时间是真的有点忙，其实每次百度搜索资源平台的公开课程我都想看，但无奈由于课程的时间节点问题，我总是会错过线上直播，而只能看回放，这就缺失了和官方搜索工程师对话的机会。虽然，作为...
2023-01-04 高效怎么做前十 -
中国女性作家排行榜 中国十大女作家
中国的作家非常的多，但是女作家想多来说就没有那么多了，但也是有非常知名的，比如张爱玲、王安忆、残雪、萧红、张洁、冰心等等，下面就一起来了解一下中国十大女作家。1、张爱玲说到中国才女小编相信大多数人想到的都是张爱玲，这是中国近现代女作家里无法绕过的名字。她7岁就开始了写作生涯，23岁就凭《沉香屑·第一炉香》在上海文坛一炮打响，崭露头角，她一生的创作涉及小说、散文、剧本评论，其中以小说成就最高，《倾城之恋》《金锁记》《半生缘》《红玫瑰与白玫瑰》等作品都是大家如今耳熟能详的经典。她的小说无论是超越...
2022-08-06 女作家中国中国十大 -
杨家将是哪个朝代的故事，北宋杨家将真实历史(附2023年最新排名前十名单)
杨家将的故事可以说家喻户晓，广为流传。一门忠烈，保家卫国，演绎出了一段可歌可泣的爱国壮歌。但是历史上真实的杨家将是不是和文艺作品中的形象一样呢？《宋史》对于杨家将着墨不多，主要介绍...
2023-01-30 杨家将是北宋
