大雪十大养生食物(附2022年最新排行榜前十名单)

大雪十大养生食物 1、大白菜 补充水分/润肠通便推荐：推荐：醋溜白菜/大白菜炖豆腐 大白菜是冬季的时令蔬菜，冬季大白菜不仅口感更好，滋补效果也更强大。大雪节气期间，空气特别干燥，再加上冷冷的寒风，皮肤很容易皲裂，大白菜含有丰富的水分，可以很好的补充皮肤和身体流失的水分，美容养颜；此外大白菜含有丰富的粗纤维，不仅有润肠、促进排毒的作用，还有刺激胃肠蠕动、促进大便排泄、帮助消化的功能。Maig oo网小编提醒，冬天吃大白菜，最好是垂直切割，不仅可以减少水分流失，而且烹饪的时候更容易熟，维生素、粗纤维等营养物质也损失少。 2、牛肉 补脾胃/益气血/强壮筋骨推荐：土豆炖牛肉/红烧牛肉 天气寒冷的时候需要多吃肉，其中牛肉就是不错的选择，可以驱寒暖胃，是冬补佳品。牛肉里富含B族维生素，对人体内的代谢能够起到积极的作用，从而缓解冬季身体疲劳、没有精神以及畏寒的情况；牛肉里面的血红素铁容易被身体消化和利用，具有补铁的功效，防止出现缺铁性贫血，同时也能美容养颜。牛肉性温，食用可以暖胃暖身，不过牛肉的纤维比较粗糙，烹调时尽量采取炖煮的方式，可以加入一小把茶叶或者一块橘子皮，能让牛肉变得更加酥软，这样才能发挥其食疗效果。 3、莲藕 滋阴润燥/补中益气推荐：莲藕排骨汤/藕蒸肉 大雪时节天气干燥，如果吃多了大鱼大肉，比较容易上火，这时候可以吃一点莲藕，可以清热凉血、清热润燥。莲藕的营养价值非常高，含有丰富的黏液蛋白和膳食纤维，最为突出的就是含铁量高，多吃莲藕可以补充铁和维生素，是适合女性朋友常吃的食物。生藕性寒，具有清热除烦的功效，煮熟后由凉变温，具有养胃养阴、健脾益气的功效，莲藕和芸豆炖汤可以提高睡眠质量，和排骨炖汤可以健脾开胃，适合脾胃虚弱的人，大雪时节还可以用莲藕煮粥，有较好的补益功效。 4、萝卜缨 消食理气/化痰止咳推荐：清炒萝卜叶/萝卜缨包子 萝卜缨是大雪时节必吃的十种食物之一，味道好而且营养丰富。冬季日照的时间减短，会影响维生素D的形成，天冷人体尿量增加，无机盐随尿液排出的量也增多，人体往往容易缺乏钾、钙、钠、铁等元素，而萝卜缨正是富含各种无机盐和微量元素的蔬菜，适宜食用。萝卜缨味道有点辛辣，带点淡淡的苦味，和很多蔬菜一样，维生素易流失，最好是焯一下凉拌着吃，可以清热去火，而且还可以有帮助消化的作用，适合空气干燥的冬季，这样的食用食谱不仅可以促进代谢，而且还可以排毒养颜。 5、牛奶 镇静安神/改善睡眠推荐：烤牛奶/牛奶馒头 在天气寒冷的大雪时节，来一杯热乎乎的牛奶，不仅可以驱走冬季的寒意，还能调养身体。牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养，而且冬季是最佳存储能量的季节，多喝牛奶可以保暖。建议一天喝三次牛奶，早餐配合谷类食品喝一杯奶，有利于蛋白质和钙的吸收，并调动人体机能；下午吃零食时来份牛奶，促进肠道蠕动清理肠道；晚上200毫升低脂奶静心安神，为全天“纤体工程”画个完美的句号。 6、西葫芦 润肺止咳/增强体质推荐：清炒西葫芦/西葫芦炒肉 大雪时节吃什么食物养生效果好？西葫芦的口感很脆嫩清爽，而且营养价值高，很适合冬季进补。西葫芦富含膳食纤维，消化速度较慢，饱腹时间也较长，可以防止冬日过量饮食，还含有胡萝卜素，有益抗击癌症和心脏病等疾病，是一种营养价值极高的瓜类食用蔬菜。西葫芦生吃比熟食效果更好，也可以用它做菜汤吃，可以和鸡蛋、肉或其他蔬菜炒着吃，也可以做成馅包饺子或包子，清炒西葫芦口味清淡，清新不上火，过程中加点生姜和白糖提鲜味，整道菜品属于淡口，保留住西葫芦的原汁原味。 7、洋葱 益气通阳/预防感冒推荐：洋葱炒蛋/红烧洋葱 在大雪节气前后，可以多吃点儿洋葱补阳气，防止寒邪入侵从而生病。洋葱性微温，具有通阳、解毒的作用，而且洋葱中含有丰富的葱蒜辣素以及膳食纤维，具有开胃消食的功效，能够刺激胃液分泌，改善食欲，促进肠道蠕动，改善食欲不振、消化不良的症状；洋葱中还含有大蒜素、槲皮素以及硒元素，具有杀菌抗癌的作用，能够抵御流感病毒，增强免疫力，预防感冒。不过买 购网小编提醒，普通人可以吃葱，但患胃肠疾病，特别是溃疡病的人不应该多吃，会加重病情。 8、甘蔗 生津止渴/滋阴润燥推荐：甘蔗水/烤甘蔗 冬季是很需要补水的季节，甘蔗中含有丰富的糖分、水分，很适合在大雪的时候吃。甘蔗含有对人体新陈代谢非常有益的各种维生素、脂肪、蛋白质、有机酸、钙、铁等物质，冬天吃甘蔗可以生津止渴，还可以在一定程度上补充营养物质提供人体所需的热量。甘蔗味甘、性寒，归肺、胃经，具有清热解毒、润肠通便、滋阴润燥等功效，冬天吃甘蔗可以在一定程度上治疗口干舌燥、小便不利、大便干燥、消化不良等病症。甘蔗可以烤着吃，是可以和烤红薯媲美的美味，烤过的甘蔗汁水热乎乎，而且味道也更甜。 9、燕麦片 保护血管/降糖减肥推荐：牛奶燕麦片/燕麦粥 燕麦片是一种粗粮，营养价值高，很适合冬季大雪时节的时候食用。燕麦片富含膳食纤维，饱腹感很强，对减肥有利；钙、磷、铁、锌等矿物质有改善骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效；含有丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病等也有辅助作用。冬季阳光照射相对较少，人体血清素水平较低，容易导致冬季抑郁，全谷物食品如燕麦片，有助于保持血清素水平，预防抑郁，此外糙米和水果也有助于改善情绪。冬天燕麦片可以煮粥，也可以泡牛奶，软化后口感更好，而且也更容易吸收。 10、荸荠 清热化痰/润肺止咳推荐：荸荠粥/荸荠雪梨汤 荸荠皮色紫黑，肉质洁白，味甜多汁，清脆可口，既可作为水果，又能当蔬菜，自古有“地下雪梨”之美誉，北方人则视它为“江南人参”。马蹄是大雪时节食疗养生必吃的十大食物之一，冬季干燥容易出现上火的现象，而荸荠属于寒凉性食物，具有清热生津、润肺止咳、化痰利湿的功效，对于咽喉肿痛、小便不利等症状都有不错的治疗功效。同时冬季也是流感高发的季节，适当进食荸荠还能够预防感冒，比起可以削皮后生吃，也可以当作一种食材，和雪梨炖汤，煮荸荠粥，清甜可口。

精选养生食物

• 牛肉
• 莲藕
• 牛奶
• 甘蔗

• • • 科尔沁冷鲜肉旗舰店
    • 推荐指数 84362
    进店逛逛
  • • 伊赛自营旗舰店
    • 推荐指数 81823
    进店逛逛
  • • 银蕨农场自营旗舰店
    • 推荐指数 78684
    进店逛逛
  • • 大庄园自营旗舰店
    • 推荐指数 75930
    进店逛逛
  • • 恒都自营旗舰店
    • 推荐指数 72835
    进店逛逛
  • • 福成美食家旗舰店
    • 推荐指数 68846
    进店逛逛
  • • 元盛自营旗舰店
    • 推荐指数 66812
    进店逛逛
  • • 宾西品牌旗舰店
    • 推荐指数 63219
    进店逛逛
  • 大庄园满宴肥牛卷火锅食材3斤套餐冷冻新鲜雪花牛肉生鲜切片烤肉 ￥200 月销：100+ 大庄园旗舰店
  • 恒都筋头巴脑4斤生牛肉块半筋半肉生牛肉牛筋 ￥189.9 月销：100+ 恒都食品旗舰店
  • 东方万旗 牛鞭新鲜 男用牛宝牛蛋整根泡酒三宝3斤成套牛鞭内蒙牛肉 ￥167 月销：51+ 东方万旗旗舰店
  加载更多 查看产品 查看网店
• • • 洪湖农家品牌旗舰店
    • 推荐指数 81775
    进店逛逛
  • • 藕荷泥品牌旗舰店
    • 推荐指数 78801
    进店逛逛
  • • 青沃生鲜自营旗舰店
    • 推荐指数 76200
    进店逛逛
  • • 洪湖青泥巴官方旗舰店
    • 推荐指数 72700
    进店逛逛
  • • 果心榴旗舰店
    • 推荐指数 69303
    进店逛逛
  • • 田良记官方旗舰店
    • 推荐指数 66802
    进店逛逛
  • • 绿鲜森果蔬旗舰店
    • 推荐指数 63800
    进店逛逛
  • • 果仁伊旗舰店
    • 推荐指数 60302
    进店逛逛
  • • 喜果门旗舰店
    • 推荐指数 57302
    进店逛逛
  • • 京鲜配官方旗舰店
    • 推荐指数 54800
    进店逛逛
  • 洪湖莲藕 湖北特产新鲜菜藕3斤装 炒食凉拌藕尖 湖北洪湖嫩藕脆藕 ￥11.9 月销：29+ 果心榴旗舰店
  • 东升农场 莲藕 广州粉藕 新鲜配送800g ￥16.8 评论：600+ 东升农场品牌旗舰店
  • 东升农场 东升新垦莲藕 煲汤莲藕 广州蔬菜新鲜配送 800g ￥20.8 月销：28+ 东升旗舰店
  加载更多 查看产品
• • • 金典SATINE旗舰店
    • 推荐指数 83243
    进店逛逛
  • • 特仑苏自营旗舰店
    • 推荐指数 81255
    进店逛逛
  • • 伊利牛奶自营旗舰店
    • 推荐指数 78925
    进店逛逛
  • • 蒙牛自营旗舰店
    • 推荐指数 75899
    进店逛逛
  • • 光明牛奶自营旗舰店
    • 推荐指数 72890
    进店逛逛
  • • 三元牛奶自营旗舰店
    • 推荐指数 69993
    进店逛逛
  • • 圣牧自营旗舰店
    • 推荐指数 66951
    进店逛逛
  • • 安佳牛奶自营旗舰店
    • 推荐指数 63959
    进店逛逛
  • • Devondale德运自营旗舰店
    • 推荐指数 60835
    进店逛逛
  • • 德亚牛奶自营旗舰店
    • 推荐指数 57950
    进店逛逛
  • 伊利 金典有机纯牛奶250ml*16盒 甄选有机牧场牛奶礼盒装 ￥71.2 评论：1146万+ 伊利牛奶自营旗舰店 2店 伊利牛奶自营旗舰店 ￥71.2 伊利休闲家专卖店 ￥102
  • 蒙牛 特仑苏纯牛奶250ml*16礼盒装 ￥67.9 评论：1719万+ 蒙牛自营旗舰店
  • 伊利 纯牛奶250ml*21盒/箱 全脂早餐牛奶 ￥67.2 评论：1451万+ 伊利牛奶自营旗舰店 2店 伊利牛奶自营旗舰店 ￥67.2 伊利牛奶品牌旗舰店 ￥67.2
  加载更多 查看产品 查看网店
• • • 田良记官方旗舰店
    • 推荐指数 81802
    进店逛逛
  • • 新边界生鲜品牌旗舰店
    • 推荐指数 78801
    进店逛逛
  • • 博多客品牌旗舰店
    • 推荐指数 75801
    进店逛逛
  • • GREENHOW品牌旗舰店
    • 推荐指数 72702
    进店逛逛
  • • 城南堡花旗舰店
    • 推荐指数 69802
    进店逛逛
  • • 农家有旗舰店
    • 推荐指数 66304
    进店逛逛
  • • 甘福园旗舰店
    • 推荐指数 63488
    进店逛逛
  • • 探味君旗舰店
    • 推荐指数 60423
    进店逛逛
  • • 王小二旗舰店
    • 推荐指数 57526
    进店逛逛
  • • 果志旗舰店
    • 推荐指数 54202
    进店逛逛
  • 5斤包邮广西黑皮甘蔗孕妇新鲜水果现当季红皮特产9应季紫皮10整箱 ￥22.8 月销：3+ 花千山旗舰店
  • 博多客 白玉甘蔗 5斤 白玉蔗 新鲜水果 广西木格 皮薄肉厚 黄皮青皮 ￥58 评论：49+ 博多客品牌旗舰店
  加载更多 查看产品