健身用的肌酸不能和什么同时服用最佳回答再追加50分，肌酸应该在健身前喝还是健身后(附2023年排行榜前十名单)

健身用的肌酸不能和什么同时服用？最佳回答再追加50分上期我们说了蛋白粉，今天呢，跟大家说一下肌酸，对于长期坚持健身的人来说，肌酸和蛋白粉一样，绝对是不可缺少的一种健身补剂。但健身补剂只是一种工具，工具利用得好了，可以让我们健身的效果事半功倍。健身吃肌酸有用吗？要怎么吃？ 我吃了几天感觉没什么反映啊肌酸到底怎么

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健身用的肌酸不能和什么同时服用？最佳回答再追加50分

上期我们说了蛋白粉，今天呢，跟大家说一下肌酸，对于长期坚持健身的人来说，肌酸和蛋白粉一样，绝对是不可缺少的一种健身补剂。但健身补剂只是一种工具，工具利用得好了，可以让我们健身的效果事半功倍。

健身吃肌酸有用吗？要怎么吃？ 我吃了几天感觉没什么反映啊

肌酸到底怎么吃才能发挥它最大的效果呢？又有哪些人不可以吃肌酸呢？请看本期视频！

健身必须蛋白粉和肌酸一起吃吗？

1、蛋白粉属于膳食补充剂类产品，不是万灵药，日常蛋白质还是要靠饮食来摄取。摄入量可遵医嘱或者按照产品说明，过多或过少都会影响效果，细水长流为好。 2、减肥中的女孩子建议喝大豆蛋白粉，可以喝蜂蜜一起饮用，不仅对皮肤好，而且帮助调节内分泌。 3、做健身的男同志，可以适当饮用动物蛋白以加强健身效果，增加肌肉量。 4、冲蛋白粉一定要用冷水，用热水会破坏其中的成分，它是不能完全溶于水的，摇均就可以喝了，嫌麻烦的人可以直接用水送服。 5、不要空腹或运动前服用蛋白粉。空腹或运动前吃蛋白质粉，蛋白质粉会被作为一般热量来源被首先消耗掉，浪费了宝贵的优质蛋白质来源。因此，在吃蛋白质粉之前或同时，吃一些其他食品，在运动后服用效果更好。 5、不要给小朋友吃此类产品，容易造成营养过剩。给考生也不要过多食用，蛋白粉的抗疲劳的作用直接作用于肌肉而不是大脑，摄入过多只会加重肝肾的代谢负担，反而对身体不好。 6、不要与酸性饮料一起吃。蛋白粉可以和奶类一起吃，但如水果汁等含有酸性成分的东西，就不可以，因为它们与蛋白质粉相遇后，会形成凝块，影响消化吸收，胃不好的甚至造成呕吐。

健身新手，请问大家肌酸和蛋白粉每天的用量和用法

1、前5-7天每天20克是指的一水肌酸，因为普遍认为一水肌酸需要冲击量，前几天每天服用10-20克肌酸可以迅速帮助提高体内肌酸存储量。之后就可以每天5克维持量。 2、服用5克，同时最好是和20克左右蛋白粉服用，有条件的话再买瓶支链氨基酸，它也是吃5克，葡萄糖的话，你如果支链氨基酸买的是胶囊的话，可以用10克左右葡萄糖就可以了，如果支链氨基酸买的是粉末的话，多加10克吧， 扩展资料： 不可长期依赖服用肌酸。人体自身具有合成肌酸的肌能，长时间服用会抑制体内自身合成肌酸，使自身合成肌酸能力降低，所以不可长期依赖服用肌酸，以免会产生依赖心理，长时间大剂量服用肌酸会对身体有巨大损害。 虽然目前肌酸的生产技术可使其纯度达到99.9%以上，但其中杂质双氢三嗦和双氢胺对肾脏的排泄功能有负面影响，特别是某些肝肾功能有障碍的运动员要特别注意。 肌酸和蛋白粉是可以混在一起吃的，但是这两者还是有一定区别，建议大家根据自己的训练情况来选择。蛋白粉主要为身体补充蛋白质，因为必须有足够的蛋白质，肌肉才能增长。 肌酸的主要功能是增加力量和爆发力，当运动员在训练绝对力量或爆发力的时期，他们都会使用肌酸补充品。因此粗略来说，补充蛋白粉主要针对增肌训练，而补充肌酸则主要针对提升最大力量和爆发力的训练。 参考资料：人民网——健身后肌肉酸痛？补充4种营养元素助缓解 百度百科——肌酸

健身吃肌酸，对人体会有危害吗？

没有危害，吃了它让身体爆出出更大的能量，补充我们内脏因为运动出汗而流失的微量元素及各种氨基酸等，让我们运动时的身体状况更加完美，服用后，其残渣完全可以排出体外的，对人没有任何的危害。

健身服用肌酸期间有什么不能吃的么？

有一项唯一的忌口，就是不能吃橘子。橘子会综合肌酸的效果，抵消肌酸的作用。

服用健身肌酸会对身体造成什么危

没有危害，前提是要吃的正确才行。肌酸不含激素，对身体没任何影响。

肌酸的作用是什么？健身中需要吃肌酸吗？

主要是产生氨基酸，促进体内吸收。健身里面是不需要另外吃肌酸的，因为大部分都是通过肉类食物就能吸收。

健身，服用肌酸的问题

肌酸可以帮助人突破平台期，主要是因为：增加肌肉力量一定比例，可以让你肌纤维撕裂更充分。而且一水肌酸和纯肌酸都会造成储水，服用后大量饮水，肌肉直接就会变大。直到一段时间后恢复。肌酸一般五百多一桶，太便宜的很多都是假粉啦，去天猫买。 现在比一水肌酸更新的是盐酸肌酸，商品名叫浓缩肌酸。不会造成储水，也没有冲击期，可以像蛋白粉那样吃。

如何正确使用肌酸？

肌酸使用方法详解： 肌酸：最开始服用的5-7天，20克/天，分4次，分别在清晨、午餐或晚餐后、运动前30分钟内、运动后30分钟内服用。具体使用方法如下： 肌酸冲击期 1、清晨(肌酸冲击期1)：将5克肌酸与20克健身饮一同溶于200毫升温水中一同服用或将5克肌酸与200果汁一同服用。 2、午餐或晚餐后(肌酸冲击期2)：将5克肌酸与20克健身饮一同溶于200毫升温水中一同服用或将5克肌酸与200毫升果汁一同服用 。 3、运动前30分钟内和运动中(肌酸冲击期3) ：运动前，将40克健身饮与5克肌酸一同用400毫升温水冲开，在运动前30分钟服用150ml，其余运动中服尽。如果每次运动时 间达到1.5-2小时，健身饮使用量加倍 4、运动后30分钟内(肌酸冲击期4)：将5克肌酸与20克健身饮、30克蛋白粉一同溶于200毫升温水中一同服用。 肌酸维持期： 运动前，将40克健身饮与5克肌酸一同用400毫升温水冲开，在运动前30分钟服用150ml，其余运动中服尽。如果每次运动时间达到1.5-2小时，健身饮使用量加倍。 注意事项： 1、与健身饮冲服可防止肌酸起效过程中出现的肌肉发紧 、发僵或痉挛的不适感;若出现以上不适感 ，需要增加补水、补糖的量。 2、不能用热 水和含***的饮料一起服用，否则会严重影响肌酸效果。 扩展资料： 肌酸（creatine）是一种自然存在于脊椎动物体内的一种含氮的有机酸，能够辅助为肌肉和神经细胞提供能量。 米歇尔·欧仁·谢弗勒尔（Michel Eugène Chevreul）于1832年首次在骨骼肌中发现肌酸，而后，根据希腊语“Kreas”（肉），命名为“Creatine”。 它可以快速提供能量（人体的各项活动是靠ATP，即三磷酸腺苷提供能量，而ATP在人体内的存储量非常的少，运动时，ATP很快就消耗殆尽，这时肌酸能够快速的再合成ATP以供给能量）。 人体内三磷酸腺苷的的储存量很少，需要不断合成，但机体合成速度很慢，所以肌体引起疲劳。因此及时补充肌酸可以有效的提高肌力、速度和耐力。提高体能和训练水平，防止疲劳。 参考资料：人民网-健身补蛋白 存致命风险