高中生营养早餐食谱大全及做法，高中生早餐吃什么最好，高中生营养早餐的做法大全(附2023年排行榜前十名单)

高中生营养早餐食谱大全及做法 高中生早餐吃什么最好小孩的一周早餐食谱，简单一点，要做法详细，　　周一：小米面粥、白水煮蛋、蒸南瓜、小花卷、火腿片、 苹果小米面粥，最简单了，不用说大家都会吧。小花卷就买速冻的，和南瓜一起用锅蒸的同时把蛋也煮熟，这个也就10分钟左右。这一锅就出来3样。南瓜也可用微波炉，切大约2-

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高中生营养早餐食谱大全及做法 高中生早餐吃什么最好

小孩的一周早餐食谱，简单一点，要做法详细，

　　周一：小米面粥、白水煮蛋、蒸南瓜、小花卷、火腿片、 苹果小米面粥，最简单了，不用说大家都会吧。小花卷就买速冻的，和南瓜一起用锅蒸的同时把蛋也煮熟，这个也就10分钟左右。这一锅就出来3样。南瓜也可用微波炉，切大约2-3公分宽、7-8公分长的条，微波大约8-10分钟。火腿切片。水果随意。 　　周二：麦片粥、 卤蛋、 拌黄瓜、 煎饺、葡萄。麦片，沸水一冲稍闷2-3分即可，卤蛋可自己一次多做几个，也可买现成的，蛋微波蒸热一下就成。黄瓜对半再对半切，再切成2公分左右的小段，用盐、香油一拌即好。煎饺买冻饺，平底锅加点油，饺子无须解冻直接下锅，小火，中途再点点儿水，要盖上锅盖，数量视饭量定了，一般孩子2-3个就够了。 　　周三：牛奶、 煎荷包蛋、全麦面包、火腿片、番茄沙拉。牛奶提醒不要热沸，否则破坏营养。煎荷包蛋可依据孩子的口味放酱油或白糖。全麦面包可买买古德的那种。全麦的东西也要多吃昂。番茄沙拉可用圣女果也可用普通番茄，里面可放点葡萄干点缀，加沙拉酱一拌即成。火腿切片即可。 　　周四：豆浆、 鸡蛋菠菜饼、玉米、猪肝、哈密瓜你可以选择前一天晚上买好豆浆、或早晨现到楼下买、或自己用豆浆机做。菠菜前一天晚上洗净、控干水装保鲜袋放冷藏，早晨拿出切碎，打上鸡蛋，加点水和面粉（少），放平底锅两面煎黄即可。玉米前一天买好，放冷冻或冷藏都可，上锅蒸即可。玉米也是好东西，要多吃。猪肝也是提前买好，少切几片即可，哈密瓜切小块装盘。 　　周五：橙汁、 蛋炒饭蛋炒饭的内容丰富——鸡蛋、黄瓜/豆角、胡萝卜、火腿、玉米粒等随意。料可前一天晚上洗好。橙汁要100%或现榨的。 　　周六：紫菜蛋汤、豆沙包、地瓜、桃子紫菜蛋汤也是很方便做的，锅里加冷水，下紫菜（用剪刀剪成小块），开锅下鸡蛋调味即可（盐、味精、香油）。豆沙包是速冻的和地瓜（切片）上锅蒸即可。 　　周日：大米绿豆粥、卤鹌鹑蛋、拌莴苣、奶油馒头、香蕉大米，卤鹌鹑蛋可自制也可买现成的（比如味味香），莴苣要过一下开水再拌，方法和拌黄瓜一样，也可用花椒油办，反正是周日，有时间，就自己看着办吧。奶油馒头也是速冻的，蒸即可。

适合儿童的早餐食谱

早餐一：黑米麦仁小米粥、小米糯米饼、煮红薯、果仁菠菜； 黑米麦仁小米粥：把黑米、麦仁、小米洗净后放到锅里，加上清水熬煮成粥即可，如果时间来不及，可以用电饭锅预约制作，简单省事营养好，天气渐凉了，早上喝点热粥也比较舒服。 果仁菠菜：菠菜放到开水里焯熟，切成小段，放香油、香醋、生抽酱油、盐调味，再放上混合果仁即可装盘食用。 再搭配水煮鸡蛋、煮红薯，买来的小米糯米饼热一热，切点水果，加一小碟榨菜，一顿丰盛的早餐就做好了。 早餐二：燕麦南瓜糊、菠菜蛋糕卷、脆桃、凉拌西葫芦丝、煎鸡蛋； 孩子们喜欢喝南瓜糊，我就把一大块老南瓜去皮切成小块，再加上两勺燕麦片，加上适量的清水，放到破壁机里，打成香浓营养的燕麦南瓜糊给孩子们当早餐，都特别喜欢。甜甜的，又比较浓，南瓜里所含有的营养素也很丰富，平时吃得不多，打成糊就可以喝掉很多了。 蛋糕卷也是孩子们喜欢的早餐之一，把菠菜焯水后榨出100g菠菜汁，搭配4个鸡蛋、100g低筋面粉、40g白糖做成平整的蛋糕片，中间抹上蓝莓酱，卷起来以后冷藏定型，再切成小段就可以了。 用平底锅煎4个鸡蛋，再把西葫芦切成细丝，用调味料拌均匀，早餐所需要的蔬菜和蛋白质就都有了。 早餐三：牛奶燕麦粥、蛋包饭、蚝油生菜、芒果； 锅里烧一碗开水，加入半碗快熟燕麦片煮熟，再倒入纯牛奶搅拌均匀，焖煮2-3分钟，一碗好喝的牛奶燕麦粥就做好了，也可以再加点混合果仁，就更好吃了。 孩子们喜欢的蛋包饭，这次用的是土豆胡萝卜焖饭，把焖饭稍微加热了一下备用；两个鸡蛋加一点盐搅拌均匀，平底锅里刷油，倒入蛋液摊成蛋皮，盛一碗焖饭放进去铺在一侧，蛋皮对折，周边压一下就好。盛出后在蛋皮上挤上番茄酱就可以了。 蚝油生菜也是一道快手家常菜，不过我做这道菜是不放油的，生菜洗净撕成小块，炒锅烧热，把生菜直接放进去翻炒，生菜叶子含水量很大，很快就出水缩小了，再放进一大勺蚝油，翻炒均匀就可以了。 早餐四：小米粥、肉包子、小白菜炒鸡蛋、榨菜； 小米粥经常吃，有时候放点红枣或红薯，有时候也会放点青菜，做成青菜小米粥。把小米洗净放到水里，加水煮开，小火熬煮成粥，再切点青菜碎放进去，搅拌均匀就可以了。青菜的清香味很好闻的，也能补充营养，尤其是对小孩子来说。 包子是猪肉西葫芦馅的，提前一晚用面粉和清水、发酵粉混合揉成面团，放到冰箱里冷藏发酵，第二天早餐再取出发好的面，把绞好的肉馅加生抽酱油、姜粉、五香粉、盐等调味料拌均匀，再放进切碎的西葫芦拌均，包成小包子，醒发10分钟，上锅蒸15分钟，焖2分钟即可，自己做的包子很美味哦！

6岁儿童餐的做法大全

有了孩子之后，总想给孩子做最好吃的，孩子一没胃口就开始觉得苦恼，我家孩子正好6岁，平时不挑食，但是总吃一样的菜肯定会烦腻，于是我常给孩子开发新菜式，孩子吃得开心，做妈的看得也舒心。今天给大家分享很适合孩子的黄金菜单，如果您家有孩子，就给他们多做些尝尝吧~ 【虾仁玉子蒸】 日本豆腐2根，鲜虾8个，胡萝卜适量，盐2克，胡椒粉2克，淀粉3克，酱油15克，清水15克 【制作步骤】 1，用刀切出8片胡萝卜薄片，鲜虾去掉头尾和壳，轻轻用刀开虾背，抽出虾肠。 2，日本豆腐切开袋口，一个分成四小块。 3，先放胡萝卜薄片，再码上日本豆腐，最后把虾仁放在豆腐上面。 4，把玉子放进蒸锅里蒸8分钟即可出锅，一般以虾仁熟了为准。 5，把鲜虾玉子蒸的汁倒入锅内，加入盐，酱油，胡椒粉煮沸。 6，清水加入淀粉融化后倒入锅内，小火煮至粘稠， 淋上玉子蒸上即可。 【胡萝卜珍珠丸子】 胡萝卜半根，猪肉糜200克，花椒1小撮，盐2克，胡椒粉2克，糯米100克，蚝油2大勺，料酒1勺 【制作步骤】 1，糯米提前1小时浸泡发大。 2，胡萝卜剁碎之后，把胡椒粉，料酒，蚝油，盐和花椒水倒入大碗内， 搅拌均匀。 3，捞出泡好的糯米沥干水分放进肉糜里拌匀。 4，最后用手团成团子放入蒸屉里面，大火煮沸后蒸半小时即可。 【口菇芦笋】 食材：口菇5个，芦笋4根，酱油1勺，盐少许，橄榄油1勺 【制作步骤】 1，芦笋切片备用，口菇洗净去蒂切片，薄片更加软滑。 2，芦笋片先焯水捞出备用。 3，热锅，放入橄榄油，放入蒜末后加入口菇片，加入酱油翻炒。 4，最后加入芦笋片翻炒均匀，调入盐即可出锅。 【香菇酿肉】 香菇8朵，猪肉100克，马蹄50克，香葱2根，胡椒粉2克，盐1克，酱油1勺，蚝油1勺，香油5克，姜粉2克，淀粉2勺 【制作步骤】 1，猪肉搅碎，放入切碎的马蹄和香葱， 调料倒入，使劲朝一个方向搅起来。 2，香菇洗净后，用剪刀剪去掉蒂。 3，再用勺子把肉放进香菇肚里，一个个放入枸杞装饰。 4，放入锅内，倒入适量的清水，大火煮沸后蒸10分钟即可。 【蒜炒猪脾】 猪脾1块，蒜苗4根，酱油2勺，盐1克，料酒3勺，胡椒粉2克，姜片5片 【制作步骤】 1，猪脾先去除背部的那条肥油，切成片状。 2，烧开一锅清水，加入2勺料酒，把猪脾放进水里快速拌匀变色， 捞出沥干水分备用。 3，蒜苗洗净拍扁切断，热锅，放入适量的食用油，爆香姜片，放入蒜苗翻炒均匀。 4，倒入猪脾，加入胡椒粉和一勺料酒快速翻炒均匀。 5，最后调入盐和酱油翻炒均匀即可出锅。 【碎肉米豆腐】 食材：米豆腐250克，葡萄干1小把，酱油10克，葱花1克，蒜末2克，姜末1克，碎肉50克，盐少许 【制作步骤】 1，葡萄干切碎，准备好蒜末，姜末和葱花。 2，把葱花姜蒜和 葡萄干 拌入碎肉拌匀。 3，米豆腐切成小方块备用，这样比较入味。 4，热锅，放入适量的油，把碎肉团放入锅内炒散，加入小半碗清水拌匀。 5，倒入米豆腐拌匀，最后加入酱油和盐调味即可出锅。 您喜欢哪一道呢？欢迎留言和馋猫交流哦~关注爱生活的馋猫，将不断和您分享各种美食的制作方法哦~ 5542阅读 搜索 6岁儿童食谱大全 1-3岁幼儿三餐菜谱 1-2岁幼儿食谱一日三餐 7-10岁儿童菜谱大全 1至3岁的100款菜谱 6-7岁儿童每日食谱表

孩子的早饭的做法大全窍门

孩子的早饭的做法 酱油蒸全蛋 食材：鸡蛋3个、盐半茶匙、生抽或海鲜酱油1汤匙、胡椒粉半茶匙、食用油1茶匙、清水2汤匙、葱1小段 做法： 1.把盐、酱油、胡椒粉放入容器中，要用有一点深度的容器，加入清水搅匀 2.打入鸡蛋，淋上食用油 3.葱花切末，撒在鸡蛋上，上锅蒸十分钟即可 黄瓜蛋饼 食材：黄瓜 1根、面粉 300克、鸡蛋 2个、盐 少许 做法： 1、黄瓜切丁，用料理机打成泥汁； 2、加入面粉和盐，调匀成糊状，鸡蛋在碗中打散，备用； 3、电饼铛小火加热，舀一勺面糊均匀摊开，稍凝固后倒适量蛋液； 4、盖上盖子，待饼和鸡蛋成型后卷起，切块装盘即可。 饭团 食材：糯米、油条、火腿丁、榨菜 。 做法： 1、糯米，大米1:1比例蒸熟，可以提前一天做好； 2、在保鲜膜上将饭压平； 3、饭上放一根油条，素肠，榨菜，握紧即可。

早餐孩子食谱简单快速做法

第一款：蒸鸡蛋羹 制作方法：两个鸡蛋（我用的宝宝蛋，比较小），在碗里打散，加入100g凉白开水，继续用筷子搅拌均匀，为了让蛋羹蒸出来更细腻，最好过滤一下，把打好的蛋液过滤一遍，倒在蒸蛋用的碗里，开水上锅，蒸蛋碗盖盖或扣一个平盘，盖上锅盖，蒸10分钟后关火，焖5分钟再打开盖，淋上生抽酱油和香油即可。蛋羹嫩滑，大部分的孩子都爱吃这个。 鸡蛋营养丰富易消化，蒸蛋羹是孩子辅食的首选，也是小学生早餐的最佳选择。 第二款：牛奶香蕉饼： 制作方法：两根香蕉切成小块，和250ml牛奶一起用料理机打成香蕉奶昔，放进一杯面粉搅拌成有流动性的面糊，平底锅上火烧热，刷层油，舀一勺面糊倒进去，自然流动成饼状，两面煎黄至熟即可出锅。 这个是基本的牛奶香蕉饼的做法，在这份食材中还可以加上坚果粉或麦片等，让牛奶香蕉饼更营养更健康。 第三款：蛋煎馒头片： 制作方法：馒头切成片，鸡蛋加盐打散，平底锅烧热后刷层油，馒头片裹上蛋液在平底锅里两面煎熟，即可出锅。 蛋煎馒头片香软可口，还可以抹酱吃，制作方便又快捷省事，做早餐很值得推荐。 第四款：蛋煎巴沙鱼块 制作方法：巴沙鱼柳用厨房纸吸去多余的水份，切成麻将大小的块。把鱼块放在干面粉里裹上一层薄薄的干粉，再在鸡蛋液里裹一层鸡蛋液，平底锅上火烧热，刷一层底油，把鱼块放进去，小火煎熟即可。 巴沙鱼肉质较嫩，非常好熟，鱼柳也不什么腥味，不用提前腌制，煎好以后蘸番茄酱吃就可以了，也可以蘸椒盐。

2岁儿童早餐食谱家常做法

2岁宝宝已经开始独立吃饭了，这个时候的宝宝和几乎可以和大人一起做到桌子旁边吃饭了；而且宝宝开始学习自己实用餐具了，妈妈们看到这一幕是不是很开心啊，因为宝宝进步了，长大了；当然，这个时候宝宝吃饭会很慢，但是宝宝会觉得特别有成就感，妈妈们尽量给宝宝自己发挥的空间，让宝宝自己慢慢吃，这样虽然费时间一些，但是对于宝宝以后的独立和发育是后好处的。 2岁宝宝食谱已经可以和大人的一样了，不过还是不要让宝宝吃特别辣、甜、酸的食物，防止宝宝接受不了**，对吃饭产生抵触感。2岁宝宝食谱可以是块状等固体了，也可以是半固体，不过要看宝宝个人的意思吧，即使宝宝愿意，吃一些豆类也是没有关系的。下面给介绍一些适合2岁宝宝的四季菜谱。 工具/原料 火腿土豆泥 春季食谱 夏季食谱 冬季食谱 秋季食谱 方法/步骤 2岁宝宝食谱--火腿土豆泥 材料：土豆2只、熟火腿100克、黄油2汤匙、盐1/2汤匙。 做法： 1、土豆切成滚刀块，放入加盐的沸水中，加盖中火煮20分钟至软烂，捞起过冷。 2、土豆置入大碗内，洒入半汤匙盐搅拌均匀，用勺子将土豆做成泥状。 3、火腿切成片，再切成条，最后切成小丁待用。 4、烧热2汤匙黄油，倒入火腿丁，以小火拌炒至香气四溢。 5、倒入土豆泥，与火腿丁一同拌炒均匀，即可上碟。 请点击输入图片描述 请点击输入图片描述 2岁宝宝春季食谱： 早餐：鸡蛋软饼 25克 大米红豆粥 25-50克 中餐： 烩油菜豆腐 软饭 50克 午点： 山药薏豆腐 50克 晚餐： 猪肉菠菜馅水饺 50克 请点击输入图片描述 请点击输入图片描述 2岁宝宝夏季食谱： 早餐： 两涩卷 25克 牛奶 100毫升 中餐： 香菇炒菜花、黄瓜汤 软饭 25克 午点： 大米绿豆稀粥 50克 晚餐： 西红柿鸡蛋卤面 50克 请点击输入图片描述 请点击输入图片描述 2岁宝宝秋季食谱： 早餐：蛋羹 25克 果酱面卷 25克 中餐： 香菇炒豆腐末软饭 50克 午点： 糯米藕 晚餐： 猪肉冬瓜馅小饺子 25克 小米粥25-50克 请点击输入图片描述 2岁宝宝冬季食谱： 早餐：千层饼25克 豆浆100-150克 中餐： 鱼肉蛋羹 软饭 50克 午点： 红豆粥 50克 晚餐： 猪肉白菜包子 50克 萝卜汤 请点击输入图片描述 END 注意事项 2岁宝宝的食谱可以多样性，尽量不要让宝宝对一些饭食产生抵触和厌倦的感觉。

儿童早餐食谱大全做法

额头的早餐食谱大全，有很多种呢，比如说早上给孩子。放杯牛奶。放点面包片或者是给孩子煎鸡蛋吃。还有就是早上科一给孩子擦一点小米粥，小米粥对孩子的尉氏非常有保护作用的带给孩子煮两个鸡蛋吃。这样孩子就不会缺各种营养了。

简单营养早餐食谱大全及做法大全

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孩子的营养早餐怎么做？