健身后多长时间吃鸡蛋最好，求指教，健身后半小时吃几个鸡蛋合适(附2023年排行榜前十名单)

健身后多长时间吃鸡蛋最好，求指教如果目的是健身，运动后是急需补充能量的，半个小时内吃东西最好，建议立刻吃，如果你是需要练肌肉的话。9个月能吃全蛋了吗宝宝几个月开始吃蛋黄好？4款蛋黄辅食做法，营养美味又容易消化首次给宝宝添加辅食，很多妈妈不知道应该选择什么作为宝宝的“第一口”。很多80、90后妈妈小时候是吃着鸡

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健身后多长时间吃鸡蛋最好，求指教

如果目的是健身，运动后是急需补充能量的，半个小时内吃东西最好，建议立刻吃，如果你是需要练肌肉的话。

9个月能吃全蛋了吗

宝宝几个月开始吃蛋黄好？4款蛋黄辅食做法，营养美味又容易消化 首次给宝宝添加辅食，很多妈妈不知道应该选择什么作为宝宝的“第一口”。很多80、90后妈妈小时候是吃着鸡蛋长大的，因此，她们会选择蛋黄作为宝宝的第一口辅食。其实，这种做法是不提倡的，根据现在的科学育儿观念，建议宝宝的第一口辅食吃强化铁的婴儿米粉。 那么，宝宝几个月开始吃蛋黄好呢？ 因为鸡蛋黄很容易引起过敏反应，七个月之前的宝宝肠胃脆弱，摄入鸡蛋黄很容易引起消化不良，进而延缓宝宝的发育。儿科医生建议，身体发育良好宝宝，可以在8个月以后，给宝宝添加蛋黄，1岁以后添加整蛋。 宝宝吃鸡蛋有什么好处？ 鸡蛋含有大量的维生素、矿物质及优质蛋白质，而鸡蛋中所含的磷、锌、铁等营养都是宝宝必不可少的。鸡蛋黄中富含卵磷脂和DHA，这两种物质能促进宝宝脑部的发育，因此，宝宝吃鸡蛋好处多。 但并不是所有宝宝都适合吃鸡蛋的，因为鸡蛋属于高蛋白食口，如果食用过多，会增加肾脏的负担，因此，肾功能不全的宝宝要慎食。 如何搭配吃蛋黄，美味又营养？ 随着宝宝月龄的增长，宝宝能吃的东西也越来越多，用蛋黄和其他配菜熬粥是妈妈制作宝宝辅食的好选择。今天给大家推荐4款蛋黄辅食的做法，营养、美味又容易消化，喜欢的话，可以跟着下面的做法一起动手哦。 （1）蛋黄香菇粥（八个月及以上宝宝） 原料：大米30克，鲜香菇2朵，蛋黄1个 做法： ①大米淘洗干净，浸泡1小时； ②鲜香菇洗净，去蒂，切碎； ③生鸡蛋黄打散； ④大米和香菇丝入锅，加水煮沸再下蛋液，拌匀，煮至粥熟即可。 温馨提示：香菇味道鲜美，营养丰富，含高蛋白、低脂肪、多种氨基酸和维生素等营养成分，与鸡蛋熬粥搭配吃，味道鲜美又营养丰富。 （2）蛋黄菠菜粥（八个月及以上宝宝） 原料：大米30克，菠菜20克，蛋黄1个。 做法： ①菠菜洗净焯水后切末； ②大米淘洗干净，浸泡1小时； ③鸡蛋黄打散备用； ④清水锅中放入大米和菠菜末煮沸，在煮好的大米粥中加入蛋黄液，搅拌至熟即可。 温馨提示：蛋黄中含有较多的卵磷脂和蛋白质，菠菜含有较多的钾、叶酸、胡萝卜素等，两者搭配可以实现营养互补。 （3）鲜虾蛋羹（1.5岁宝宝以上） 原料：鲜虾50克，蛋黄1个，香菜3克 做法： ①鲜虾剥壳，去虾线，洗净后捞出沥干，蛋黄打散，加入水搅拌均匀。 ②取蒸碗，放入蛋汁到达八分满，可把一半虾仁先加到蛋汁里 ③蒸笼水开后，把虾仁蛋汁放进去蒸5分钟，放另一半的虾仁在蛋汁上面，再蒸3~5分钟，至**处以筷子插入不黏为度，以香菜作装饰即可。 温馨提示：虾和鸡蛋都是富含蛋白质的食物，并且容易被人体吸收，可以为宝宝补充蛋白质，促进宝宝生长发育。如果在蛋羹中加入虾，味道也会更鲜美。 （4）鸡蛋面片汤 原料：生蛋黄1个，青菜20克，面粉20克 做法： ①将面粉放在大碗中，蛋黄打散，倒入面粉中； ②加适量水，揉成面团，揉好的面团擀薄，切成片； ③青菜清洗干净，切碎； ④锅中加入适量的水，烧开放面片，面片将熟时，放入切入碎的青菜煮熟即可。 温馨提示：面片含有碳水化物和蛋白质两大营养素，前者主要提供宝宝活动所需的能量，后者是宝宝生长发育的基础。 如果你家宝宝在添加辅食阶段，可以尝试做以上四款辅食，营养美味又容易消化。

健身人士吃鸡蛋时不吃蛋黄对吗？

健身人士吃鸡蛋时不吃蛋黄是一种认识上的误区，这是不对的！原因如下： 1、蛋黄富含营养 蛋黄含有抗**剂，维生素B12，维生素A、铁、硒、生物素、磷、胆碱、和其他各种微量营养素。尤其是胆碱，它是促进大脑功能，神经系统，以及身体解毒的重要的营养素。 2、膳食中的胆固醇会导致心脏病并不科学 很多人都有这个认知，膳食胆固醇是有害的，应该尽量避免，但事实是，身体需要胆固醇，它有很多重要功能，如建设和修复细胞。研究表明膳食胆固醇和高血胆固醇水平之间几乎没有联系。肝脏本身会产生胆固醇，所以如果饮食中有更多的胆固醇，肝脏产生的胆固醇就会变少。 3、鸡蛋是最完美的蛋白质形式之一 鸡蛋在健身界人气超高，它们是很棒的蛋白质来源，富含所有的必需氨基酸，每个鸡蛋中约含6克。素食者和肉食者都可以从鸡蛋中获取蛋白质。 4、吃全面的食物有助于消化 吃食物的某些部分，如只吃蛋清，会让身体觉得没有吃完整个食物的感觉。也就是说，身体会有对食物其它部分的渴望，所以还是完整的吃完食物吧。 5、整颗蛋也很美味 只吃蛋清口感可能乏味，甚至会让人开始查找液体蛋的“替代品”，它们在加工过程中会丢失营养物质，吃起来并没有鸡蛋本身好。 扩展资料 1、隔夜蛋、茶叶蛋都对身体不好 没有完全煮熟的鸡蛋隔夜之后其中的营养的会滋生细菌，如果吃到这样的变质鸡蛋会有害健康。由于蛋白质在煮的时候已被破坏，又是隔夜，所以营养价值会降低很多。 同理，一煮再煮的茶叶蛋也是要注意少吃。因为茶叶中的物质和蛋白质混合会产生有害物质。 2、生蛋毋食 如果你以为生吃鸡蛋营养更好那你就大错特错了！未熟的鸡蛋中含有大量的大肠杆菌，不经烹煮就食用容易引起腹泻。因此鸡蛋要经过高温烹煮，杀死其中的细菌后再吃。 再加上生鸡蛋里含有抗生物素蛋白，它会影响食物中生物素的吸收，导致食欲不振、全身无力、肌肉疼痛等“生物素缺乏症”。还有抗胰蛋白酶，会破坏人体的消化功能。还要注意一点，就是打蛋时要提防沾染到蛋壳上的细菌！ 3、吃鸡蛋要适量 尽管鸡蛋的经验价值高，但是鸡蛋不是吃越多就越好。多吃鸡蛋容易造成营养过盛、导致肥胖。增加肝脏与肾脏的负担。而蛋白质过剩会使尿素制造系统负荷过重，食入过多蛋白质，还会在肠道产生大量的氨、羟、酚等化学物质，对人体的毒害很大。 很可能会出现易出现腹部胀闷，头晕目眩、四肢乏力、昏迷等症状，也就是常说的“蛋白质中毒综合征”。 4、煮完鸡蛋最好不要用冷水泡 将煮熟的鸡蛋浸入冷水中，的确能使鸡蛋很快降温，内蛋壳膜和蛋清膜因遇冷收缩程度不同，容易形成一定的空隙，使鸡蛋壳变得更容易被剥掉。但这么做却忽略了冷水中均存有大量细菌。 鸡蛋被加热后，可以阻止细菌通过的蛋壳膜已破坏，这样便使蛋壳通气孔不再对细菌有阻挡作用，于是细菌极易趁机侵入蛋内，可谓来去自由了。 正确的方法是鸡蛋在煮制的过程中，加入少量食盐，食盐既可以杀菌解毒，又能同样使蛋壳膜和蛋清膜之间因收缩程度不同而形成一定的空隙，使蛋壳较易剥离。 参考资料：人民网－减肥健身营养很关键 别只吃蛋白不吃蛋黄

为什么经常健身的人吃鸡蛋时只吃蛋清不吃蛋黄？

健身吃不吃蛋黄，增肌减脂会有影响吗，迷思破解

运动后可以吃鸡蛋吗？

　　去健身房健身的人常听到这样的话：补充蛋白质就要多吃蛋清，一天10个，别吃蛋黄。很多人也照这话去做。而且，吃饭时还要吃蛋白粉，其实这并不科学。　　营养学家表示，蛋白质的补充，要看两方面。一是年龄，青年人一天1~2个鸡蛋，老年人每周3~4个，并且最好只吃半个蛋黄。二是运动量，国际上一般认为健康成年人每天每公斤体重需要0.8克的蛋白质。18~45岁男性，从事极轻体力劳动，每日蛋白质供给量为70克；若从事极重体力劳动，则需要110克。　　但是很多人总认为鸡蛋营养丰富，可以多吃，其实这一观念源自三年自然灾害，蛋白质摄入来源极为匮乏，现在物质丰富了，太多的食物能提供蛋白质。比如，2 两牛肉或鱼肉含蛋白质约20克，2两豆腐约含10克，1个鸡蛋或一杯牛奶的蛋白质含量在10克。另外，主食里，2两面条也含8~10克蛋白质。一天三顿 饭，很容易就达到人体需要量。以现在的饮食结构，每人一周4~5个鸡蛋足够了。　　多余的蛋白质并不能被人体吸收利用。相反，它会加重肝、肾等器官负担，长期的高蛋白饮食还会导致肝肾功能异常。出现蛋白质中毒综合症，表现为腹部胀闷，头晕目眩、四肢乏力、昏迷等症状。　　吃鸡蛋光吃蛋黄或蛋清都不好，蛋白质不光存在于蛋清中，蛋黄里也有大量优质蛋白，还有胆固醇、脂肪、多种矿物质和维生素，营养价值非常高，两者一起吃，所提供的营养才丰富。　　只有体弱多病、严重营养不良，高烧等疾病引起的食欲低下，孕产妇等人群，可适当吃蛋白粉。营养专家说健身的人，运动后一定不要立即吃肉类、鸡蛋等酸性物质，而要补充足够的水，吃些蔬菜水果。补充蛋白质要在运动一个小时以后。否则使体内乳酸分泌过多，更疲劳，不利健康。

健身完了吃什么最能补充蛋白

多弄几个鸡蛋，把蛋黄挑出来，专门吃蛋白，补充蛋白质 多吃牛肉和鸡肉，不吃肥肉和猪肉，不吃油炸的东西 多吃水果和蔬菜 多休息 多方面结合坚持就能见效果

晚上锻炼后吃鸡蛋会对身体好吗？

炒鸡蛋不好，煮鸡蛋。锻炼了以后补充蛋白质是有利于长肌肉的，但是炒鸡蛋油脂比较多，容易造成身上脂肪的堆积，而且炒的鸡蛋营养成分会被破坏一些。所以还是煮鸡蛋比较好。还有，吃点水果有利于肌肉从疲劳中恢复过来

为什么健身后要吃鸡蛋白，蛋黄不能吃吗

蛋黄的主要成分，是17.5%的蛋白质，32.5%的脂肪，还有大约48.0%的水和2%的矿物质，以及多种维生素等微量成分。 健身者多摄取蛋白质而避免脂肪，因为蛋白质有助于肌肉的增长（所以健身者普遍健身完半小时内喝蛋白粉，因为蛋白粉几乎都是蛋白质）吃脂肪....就不用说了吧.