全球十种最健康养生饮食方式排行榜(附2023年排行榜前十排名名单)
全球十种最健康养生饮食方式排行榜(附2023年排行榜前十排名名单)：第一名：降压饮食。这种饮食方式被称为DASH饮食，提倡多吃全谷食物和蔬菜。因为这些食物富含膳食纤维、钙、蛋白质和钾，有助于控制或降低血压。该饮食方式还要求少吃高脂肪、高热量甜品和红……全球排行榜123网（www.meihu5.com）小编为你整理了本篇文章，希望能解对你有所帮助！
第一名：降压饮食。
这种饮食方式被称为DASH饮食，提倡多吃全谷食物和蔬菜。因为这些食物富含膳食纤维、钙、蛋白质和钾，有助于控制或降低血压。该饮食方式还要求少吃高脂肪、高热量甜品和红肉，同时限制食盐的摄入量。这种饮食不但能降血压，还有助于防治心脑血管疾病和糖尿病。
低脂肪饮食
第二名：低脂肪饮食。
该饮食被称为TLC饮食，特点是全部采用低脂肪食物，如鸡肉和鱼肉;减少饱和脂肪的摄入，如肥肉、油炸食品等。这种饮食方式能降低胆固醇，对心脑血管健康有促进作用。
地中海饮食
第三名：地中海饮食
这种饮食要求少吃红肉和糖，多吃果蔬、橄榄油、鱼类、坚果、全谷食物等，晚餐喝点红葡萄酒。地中海饮食不但有利心脑健康，还能预防癌症，防治糖尿病。
观察体重饮食
第四名：观察体重饮食
在相同热量的情况下，建议多吃饱腹感强和营养丰富的食物，如全谷物和豆类等。这种饮食方式具有减肥的效果，还能促进心脏健康。
梅奥诊所饮食
第五名：梅奥诊所饮食。
这种饮食的特点是要多吃蛋白、鸡肉、金枪鱼等富含蛋白质的食物。建议不要边看电视边吃饭，否则容易导致肥胖。该饮食法在营养、安全性和预防糖尿病方面优势明显。
弹性素食饮食
第六名：弹性素食饮食。
该饮食提倡将灵活性和素食相结合，不必完全戒肉，多吃水果、蔬菜、全谷物、植物蛋白。它在营养、可操作性、减肥效果等方面表现出色，有利心脑血管健康，稳定血压。
能量密度减肥饮食
第七名：能量密度减肥饮食。
该饮食方式强调单位体积中，热量越小的食物越有饱腹感，同时会减小减肥时的痛苦。在所有食物中，水果和蔬菜最理想。这种饮食方式有利减肥，并能促进心脏健康。
珍妮·克莱格体重管理饮食
第八名：珍妮·克莱格体重管理饮食。
该饮食方式建议根据个人的体重、习惯、理想体重等方面规划每天饮食，限制热量和脂肪的摄入。该饮食法为每个人量身定制，而且有利于健康减肥。
第九名：低脂高纤的欧尼斯饮食。
此饮食方式提倡高膳食纤维、极低脂肪的摄入，三餐绝对不能有太多的油脂。有专家认为它营养佳、安全，有利心脏健康，也有专家指出，严格的脂肪限制让人难以坚持下去。
传统亚洲饮食
第十名：减肥达人饮食。
该饮食方式建议多从果蔬、瘦肉蛋白、全谷物中获取热量，记录饮食日记。此饮食能提升心脏健康，提高免疫力。
第十一名：传统亚洲饮食。
传统亚洲饮食强调米饭、果蔬、鱼和极少量红肉的摄入。该饮食方式中涉及的食品种类丰富，风味好，有利心脏健康，防治糖尿病，但减肥效果差。
各种饮食的“单项冠军”
专家们还从不同人群的需求出发，评出了各种饮食的“单项冠军”。
最有利心脏饮食：欧尼斯饮食，TLC饮食。
最经济方便的饮食：观察体重饮食，珍妮·克莱格体重管理饮食。
最佳植物利用饮食：地中海饮食，弹性素食饮食。
最佳糖尿病人饮食：减肥达人饮食，DASH饮食。
最佳减肥饮食：观察体重饮食，减肥达人饮食。
声明：本文图片、文字、视频等内容来源于互联网，本站无法甄别其准确性，建议谨慎参考，本站不对您因参考本文所带来的任何后果负责！本站尊重并保护知识产权，本文版权归原作者所有，根据《信息网络传播权保护条例》，如果我们转载内容侵犯了您的权利，请及时与我们联系，我们会做删除处理，谢谢。
相关内容
-
秀珍菇的食用禁忌 秀珍菇的吃法
吃秀珍菇的注意事项 吃秀珍菇有什么要注意的1.秀珍菇不可以生吃有很多人在平时都比较喜欢吃生的蔬菜，某些生的蔬菜确实洗干净了以后就可以吃，但是秀珍菇是不可以生吃的，秀珍菇必须要进行煮熟，煮透后才可以吃，如果生吃秀珍菇的话，那么进入自己的肠道就...
2022-06-13 秀珍吃法禁忌 -
2022中国中医科排行榜名单(附2022最新排名前十名单)
医疗大数据信息服务平台医信天下发布了2022年中国医院中医科影响力排行榜，该榜单围绕医院及学科建设水平和医疗质量，使用大数据进行客观分析排序，能够客观、真实地反映医院和学科的建设水平和管理效能，引领医院和学科科学、健康发展。下面我们来看看有哪些医院的中医科室上榜吧。排名医院名称省市上级主管单位评分1北京协和医院北京中国医学科学院99.982中日友好医院北京中华人民共和国国家卫生健康委员会90.343浙江大学附属第一医院浙江省杭州市浙江大学77.14华西医院四川省成都市四川大学72.385首都医科大学附属北...
2022-11-29 名单医科国中 -
世界上有哪些奇怪的病？世界最奇怪的十种病(附2022排名前十榜单)
大多数疾病都是很常见的，平常普通的感冒或者咳嗽，通过治疗就能逐渐恢复。像癌症、帕金森综合症和肺结核等疾病貌似难得一见，但与一些罕见怪病相比，它们堪称相当常见。那你知道世界上有哪些奇怪的病？今天巴拉排行榜网小编为大家列出世界最奇怪的十种病，一起来简单了解下吧。世界最奇怪的十种病一、突发性头鸣综合症这种病症在发病的时候感觉自己的脑子像要爆炸一样，[bai]并且经常会听到一些异响。例如能够听见枪声以及尖叫声，或者是很多的噪音。人会有一种焦虑不安以及恐惧的现象。二、人狼综合症这是世界十大最奇怪疾病之一，这种病症从...
2022-10-27 奇怪世界上十种 -
含糖量低的水果排名，八种低升糖水果一览表(附2022最新排名前十名单)
皮肤衰老是个不可逆的过程，我们能做的就是减缓皮肤衰老的速度，而糖化是皮肤衰老过程中的一个重要原因，糖分摄入过多会发生糖化反应，导致皮肤暗沉，粗糙，没有光泽，想要抗衰抗糖很重要！！今天我们就一起来了解八种低糖水果，抗糖也能放心吃葡萄柚葡萄柚属于低GI水果，含有丰富的维生素C，可以抗氧化，抵抗自由基，延缓衰老，同时热量也比较低，有助于控制体重，抗糖也能放心吃草莓草莓含有丰富的维生素C，膳食纤维，多种果酸和矿物质，可以抗氧化，抵抗自由基，促进肠胃蠕动火龙果火龙果含有丰富的花青素，膳食纤维和维生素，可以抗氧化，抵...
2022-10-03 糖水八种前十 -
2022年水果营养综合排行榜(附2022最新排名前十名单)
要说集万千宠爱于一身的食物是什么，水果肯定榜上有名。水果不仅酸甜爽口，还可以补充各种营养素、用来减肥瘦身。尤其是在夏天，很多人都认为——水果多吃也没关系，反正吃了又不容易长胖。但事实上，有些水果分分钟比主食的热量、糖分高。水果营养综合排行榜 西柚：心血管疾病有大量的抗氧化元素，含有独特的柠檬素，可预防心血管疾病。樱桃：补血含有大量的铁元素，常吃能促进血红蛋白的再生。蓝莓：护眼含花青素，具有活化视网膜、防止眼球疲劳的功效。杏子：防癌维生素B17含量丰富，其是极有效的抗癌物质。苹果：补...
2022-11-27 前十最新排名水果 -
纺织业世界前十的国家 美国第一中国第二印度第三(附2022排名前十完整榜单)
中国在纺织工业的发展上一直领先于世界其他国家，每年中国纺织产品的出口量都是世界第一。纺织业是劳动密集型产业，那你知道全球纺织业哪些国家比较厉害？下面就和巴拉排行榜网小编一起看一看纺织业世界前十的国家，美国第一中国第二印度第三，让我们详细来了解一下吧。纺织业世界前十的国家1、美国 美国是全球公认的纺织强国。[bai]美国纺织业非常强大，全世界知名纺织企业中有7家都是美国的，但美国纺织业公司都在国外建立分厂，因为劳动力便宜。2、中国 中国是全球纺织产业规模最大的国家，也是产业链最完整、门类最齐全的国家。但...
2022-12-25 前十印度纺织业 -
板栗发芽能吃吗? 板栗发芽能吃吗种活吗
板栗发芽能吃吗 能不能吃发芽的板栗1.板栗发芽不能吃，因为发芽的板栗，会产生霉素，这是一种不利于身体健康的有害物质，也是常见的一种毒素，若是不小心食用过多，可能会出现中毒的现象。2. 将新鲜板栗用容器摊开，在阴凉通风处晾2-3天，然后装入布...
2022-06-13 能吃板栗吗种活吗 -
十大补脑的食物排名 补脑的食物有哪些
今天我们来给大家介绍一下补脑的食物有哪些吧，对于儿童来说，多吃一些补脑的食物对小朋友的自身发展也是十分的有好处的，可以增强免疫力还可以更好的帮助我们锻炼我们的专注力，接下来我们就来和大家一起具体的介绍一下吧。1、核桃核桃是一种大家熟知的坚果，一直以来它被公认为是健脑补脑的食物，位列十大补脑的食物排行榜之首。平时多吃核桃，可以健脑，这是因为核桃含有蛋白质和不饱和脂肪酸，这些物质是大脑组织细胞代谢的重要物质，能够滋养脑细胞，对增强脑部功能有很大的帮助。另外，核桃还是长寿食物，其所含的维生素E远高于其他坚果，而...
2022-08-06 食物补脑十大 -
清代三大女词人：徐灿、顾太清、吴藻(附2022排名前十完整榜单)
中国自古多才女，从汉代卓文君到唐代鱼玄机、薛涛再到宋代李清照、朱淑真等等，个个都是声名远播。那你知道清代女词人有哪些？清代三大女词人分别是谁呢？下面巴拉排行榜网小编带你们来认识一下清代三大女词人：徐灿、顾太清、吴藻，让我们一起来详细了解一下吧！清代三大女词人清代三大女词人主要指的是徐灿、顾太清、吴藻。[bai]其中顾太清的评价是很高的，被称为是清代第一女词人。徐灿徐灿是明末清初的女词人，也是“蕉园五子”之一，她的词大多是抒发故国之思以及兴亡之感，主要的代表作品有《拙政园诗馀》，《拙政园诗集》等，在清代女性...
2022-08-23 词人三大清代 -
北京十大美容医院排名，北京医院整形外科上榜，煤炭总医院排名第二(附2022最新排名前十名单)
北京十大美容医院排名1、中国医科大学航空总医院擅长：皮肤航空总医院的整形美容科主要以留日归来的专家副教授组成的医疗团队，为国内外患者提供整形医疗服务，比如先天唇裂、烧伤、以及除皱等整形服务。2、煤炭总医院擅长：眼部煤炭总医院美容是一家三级综合医院，其整形美容科是其作为重点发展的学科之一，其设备先后从美国、韩国进口，并设立多个医美诊疗中心。3、北京同仁医院南院(亦庄院区)擅长：微整形、眼鼻部北京同仁医院整形外科可以做多种专业手术，比如乳房整形、鼻部手术、眼部手术、耳部手术等，在北京十大美容医院排名中排第三位...
2022-11-15 北京医院十大
