蛋白质含量高的食物有哪些?，蛋白质含量高的食物排名表(附2023年最新排行榜前十排名名单)
蛋白质含量高的食物有哪些?，蛋白质含量高的食物排名表(附2023年最新排行榜前十排名名单)：蛋白质含量高的食物如下：1、虾，每100克含24克蛋白质。2、黑豆，每半匙含8克蛋白质。3、罐头鲔鱼，每100克含28克蛋白质。蛋白质含量高的食物有哪些(蛋白质含量高的食物排名表)……全球排行榜123网（www.meihu5.com）小编为你整理了本篇文章，希望能解对你有所帮助！
蛋白质含量高的食物如下：
1、虾，每100克含24克蛋白质。
2、黑豆，每半匙含8克蛋白质。
3、罐头鲔鱼，每100克含28克蛋白质。
4、猪里肌肉，每100克含20克蛋白质。
5、豆腐，每半匙含10克蛋白质。
6、野生鲑鱼，每100克含28克蛋白质。
7、菲力牛排，每100克含30克蛋白质。
8、比目鱼，每100克含28克蛋白质。
警惕蛋白质过剩有四大危害
1、损害肠胃
蛋白质的原料是牛奶、大豆、鸡蛋等。 而有些人对这些东西过敏，自然不能食用。 有些人喝牛奶拉肚子，摄取蛋白质也同样会拉肚子。 另外，人体在摄入蛋白质时会同时深入一定量的水分，比如说喝了一些冷的饮品后，肠胃突然凉下来一时间就会难以适应，容易出现肠胃不适的情况。
2、骨质变脆
一旦蛋白质在体内转化为脂肪，血液的酸性就会提高，这样就会消耗大量的钙质，结果储存在骨骼当中的钙质就被消耗了，使骨质变脆。
3、增加肾脏的负担
肾脏要排泄进食的蛋白质，当分解蛋白质时会产生大量的氮素这样会增加肾脏的负担。 本来身体摄取蛋白质不应该是一件坏事，但是一定要注意摄取量，如果摄取量过多的话就会损伤内脏，所以在摄入蛋白质时一定要遵循适量的原则。
4、脂肪堆积
虽然摄入的是蛋白质，但是如果摄取过量的话也会在体内转化成脂肪，造成脂肪堆积。
以上内容参考：人民网-9种高蛋白食物 让你越吃越精瘦！
以上内容参考：人民网-警惕蛋白质过剩有四大危害
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