高考十大提神醒脑食物(附2023年最新排行榜前十名单)

高考十大提神醒脑食物 1、含咖啡因的饮料 提神醒脑/消除疲劳推荐咖啡/茶/功能饮料等 高考前喝含咖啡因的饮料提神效果好。像茶、咖啡以及红牛等功能性饮料中含有咖啡因，这类物质对神经有较强的刺激作用，在饮用后会明显的兴奋大脑中枢神经，从而起到提神醒脑、消除疲劳的作用。适当的喝这些饮品可以起到提神的作用，但是也不能喝多，适量就好。编辑提醒各位考生和家长，高考前不建议大量喝咖啡因饮料，喝多了首先是咖啡利尿，考试期间想上厕所影响考试；其次是还可能影响正常的休息和睡眠。 2、鱼肉 富含DHA提高大脑活力/保持思维灵活 鱼肉具有肉质细嫩鲜美、营养丰富的特点，是一些维生素、矿物质的良好来源，也是适合高考期间吃的食物之一。鱼类所含的DHA又称脑黄金，它们在人体内主要是存在脑部、视网膜和神经中。DHA可维持视网膜正常功能，促进视力健全发展，DHA也对人脑发育及智能发展有极大的助益，亦是神经系统成长不可或缺的养分。鱼肉富含蛋白质，丰富而优质的蛋白质是人生命的载体，具有均衡营养、调节体内水分平衡、提高免疫力、为细胞输送氧和必需的营养素等功效。 3、全谷物 为大脑供应营养/抗疲劳推荐燕麦/麦片/小米/玉米 高考当天吃什么提神醒脑？一定要多吃谷物，供给充足能量。在考生耐受的前提下，每天粮谷类食物中保证1/3左右的全谷类，也就是粗杂粮，对于通畅排便、维持肠道菌群的活性及丰度、增强身体的抗炎能力，是非常有帮助的。其中麦片属于高纤维食物，进食后可以补充能量、减缓消化速度，为大脑血管供应营养物质。因此高考之前就可以选择麦片作为营养早餐，具有提神醒脑效果。另外，在吃谷类食物的同时，还要合理搭配鱼肉蛋等食物，多吃一些新鲜的蔬菜水果、保证营养均衡、保持头脑清醒。 4、香蕉 活跃脑细胞/健脑提神/明目 香蕉是日常中最常见的一种水果，香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高。高三学生在平时适当的吃一些香蕉，能给大脑神经提供能量，能防止脑内营养物质燃烧，从而可以活跃脑细胞、改善记忆力，可以起到健脑明目和提神的功效。虽然香蕉的营养比较丰富，但是热量也是比较低的，不会导致身体发胖。另外，ma igoo网编辑为大家推荐适合高三学生吃的水果还有苹果、柑橘、芒果、蓝莓、西柚、柠檬等等。 5、缓解焦虑的食物 镇静安神/缓解紧张情绪推荐深海鱼/益生菌/坚果/水果/花茶 高考时候由于紧张、压力大，可能会出现焦虑不安、行为能力下降、记忆力减退等症状，可以吃一些安神缓解焦虑的食物，起到镇静安神、缓解紧张情绪的作用。Ma igoo小编了解到，缓解焦虑情绪十大食物包括深海鱼、益生菌、坚果、水果、花茶、小米粥、全麦面包、亚麻籽油、芦笋、黑巧克力等。买 购网编辑提醒各位学子和家长，压力和焦虑除了注意饮食外，还要多进行自我调节，注重劳逸结合；如果压力太过于大或者焦虑太过于严重的话可以咨询医生进行专业的指导和帮助。 6、提高注意力食物 静心专注推荐甜菜/毛豆/菠菜/鸡肉/柑橘/蓝莓 高考可以说是学习生涯中至关重要的时刻，检验多年的学习成果，所以保持清醒的头脑，展现出自己应有的水平甚至超常发挥，是每个学子都想要的。但是紧要关头容易紧张，如果精神不集中、注意力下降非常影响学习，考试更容易出错。那么高考吃什么提神醒脑集中注意力？一般来说绿叶蔬菜、全谷食物、深海鱼、瘦肉、酸奶、柑橘类水果等，可以帮助提高注意力，静心专注于考试上。 7、南瓜 改善神经衰弱和心神不宁 南瓜吃起来甘甜清平，能够醒脑提神，改善神经衰弱、心神不宁的症状。神经衰弱是是一种精神容易兴奋，脑力容易疲乏的疾病，会出现烦躁，精神恍惚，睡眠不好的症状，其中记忆力衰退也是症状之一。而南瓜中除了含有丰富的维生素A，还有一种极佳的益脑元素β-胡萝卜素，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南瓜做菜食用，吃起来甘甜清平，能够醒脑提神，改善神经衰弱、心神不宁的症状，每天吃一次对补脑是很有效果的。 8、葡萄糖 补充营养/刺激大脑兴奋 葡萄糖是高考十大提神醒脑食物之一，高考时喝葡萄糖后，葡萄糖可直接被肠系膜细胞吸收进入血液循环，形成血糖，从而补充人体丢失的葡萄糖。而且有些考生在考试期间可能会出现紧张焦虑等不良情绪，导致食欲不振吃不下饭，这时候喝一些葡萄糖不仅能不成功营养，还能促进肠胃蠕动，起到促消化的作用；葡萄糖大多具有甜味，也能够刺激大脑产生兴奋，从而增加食欲。 9、补脑的食物 补脑提神推荐核桃/鱼肉/牛奶/黄豆/香蕉/鸡蛋 高考前吃什么提神醒脑帮助记忆？大脑需要蛋白质、脂肪、碳水化合物、DHA和卵磷脂、维生素E和C等物质，多吃含以上营养成分的食物可以开发智力，增强记忆力。Mai Goo网编辑为大家推荐十大补脑的食物：核桃、牛奶、黄豆、香蕉、鸡蛋、菠菜、黄花菜、葵花籽、胡萝卜等，核桃是公认的健脑补脑食物，滋养脑细胞，增强脑部功能；牛奶富含蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质及大脑所必需的氨基酸，可以补充能量，有助于大脑活动。补脑食谱推荐鱼头豆腐汤、南瓜小米粥、香蕉吐司卷、鸡蛋炒菠菜等。 10、补气血的食物 缓解犯困推荐红肉/猪肝/黄芪/阿胶/桂圆 吃什么提神醒脑抗疲劳？如果是因为气血亏虚，导致的脑窍失养，容易出现犯困以及周身乏力、少气懒言等情况，可以在平时多吃一些可以补气血的食物，如动物的肝脏、红枣、枸杞等食物，当人体气血充足时也可以缓解犯困的情况出现。其实生活中气血不足可以吃的食物还有很多，十种最补气血的食物如红肉、猪肝、黄芪、阿胶、桂圆、红枣、川芎、乌鸡、当归、葡萄等。