6月必吃的十大肉类(附2023年最新排行榜前十名单)

6月必吃的十大肉类 1、小龙虾 滋阴熄风/补肾壮阳蒜蓉小龙虾/口味虾 小龙虾是淡水经济虾类，因肉味鲜美广受人们欢迎，小龙虾是适合6月吃的肉类之一。每年的5月到10月是吃小龙虾的季节，而最佳的时候是6-8月。一般来说，小龙虾的肉质在每年的6到8月最为肥美，所以6到7月也是吃小龙虾的旺季。这个时候的小龙虾基本已经成熟，是生长得最为强壮的时候，龙虾钳也强壮有力，比较适合食用。6月之前的小龙虾往往还未成熟完全，肉质不是特别的饱满，而8月以后的小龙虾吃起来可能比较老，龙虾肉还会有萎缩变空的现象。 2、鸭肉 清热解暑/补虚养阴老鸭汤/子姜鸭 6月份吃什么肉养生？鸭肉。鸭属于水禽，鸭子的全身都是宝藏，鸭肉味甘咸，性凉，补内虚，消毒热，利水道，吃鸭肉有利于消肿、滋阴以及养胃。鸭肉具有高蛋白、低脂肪的优点，吃鸭子还可以补充大量的B族维生素和维生素E。六月适量食用老母鸭，可补虚养阴，对慢性病和体质虚弱的患者有滋补作用。因此，夏秋的燥热季节最适合吃鸭。相比之下，猪牛羊等其他肉类就稍逊一筹。 3、猪肉 补肾滋阴/改善贫血小炒肉/猪骨汤 猪肉也是适合夏季吃的肉类之一，尤其是猪瘦肉。猪肉富含丰富的蛋白质，碳水化合物，钙铁元素等，无论是男性还是女性，适当的吃猪肉对身体有好处。猪肉中的脂肪含量很高，虚弱的人多吃猪肉，可以补充人体脂肪，从而达到增肥的效果。猪肉中含有的半胱氨酸，以及血红素，能够促使人体吸收铁元素，适当的吃猪肉片可以补血改善气色，此外猪肉内也含有丰富的铁元素，可以为人体提供活力。由于猪肉性平味甘，具有一定的润肺功效，还能够补肾补气，帮助人体去除燥热感和有毒物质，比较适合六月吃。 4、鱼肉 补充营养/促进消化清蒸鱼/鲫鱼汤 进入6月之后，天气非常炎热，在夏天特别不适合吃一些油腻的肉类，可以选择吃一些高营养低脂肪的鱼肉，美味和健康兼具。那么6月吃什么鱼最好？白鱼、米鱼黄花鱼、鲐鱼、鲅鱼等是夏季时令鱼类，六月食用正当时。白鱼来自太湖，与银鱼、白虾并称“太湖三白”，其肉质洁白细嫩，味道美而不腥；鮸（miǎn）鱼俗称米鱼，肉质略粗糙，体色发暗，但其鱼鳔却是珍品，是一种高蛋白滋补品，6月是吃鮸鱼的最佳月份；鲅鱼肉质细腻、味道鲜美、营养丰富，有补气、平咳作用，对体弱咳喘有一定疗效。以上这些鱼肉的肉质细腻、味道鲜美，非常易于消化，很适合6月份吃。 5、兔肉 健脾补中/凉血解毒兔肉火锅/红烧兔肉 兔肉性凉，能滋阴凉血、益气润肤、解毒祛热，是适宜六月份吃的肉类之一。兔肉又称之为百味肉，是由于其能和其它食物一起烹调会附和其他食物的滋味。兔肉的特点是四高四低，四高主要是高蛋白、高赖氨酸、高卵磷脂、高消化率；四低则是低脂肪、低胆固醇、胝脲酸、低热量。经常食用，能肌肉丰满健壮，还能抗松弛衰老，也不会导致身体发胖，还能保护皮肤细胞活性、维护弹性。Mai goo小编提醒大家，兔肉要适量食用，不要过量，避免加重肠胃负担，引起胃部不适。 6、猪心 以心补心/养心安神莲子猪心汤/爆炒猪心 猪心是最适合6月吃的十大肉类食物之一，6月炎热的夏天来临，中医养生认为夏季养心，所以多吃一些猪心很合适。猪心性平，味甘咸，有养心补血、宁心安神的作用。猪心富含蛋白质、钙、磷、维生素等成分，且脂肪含量低，能加强心肌营养，增强心肌收缩力。此外，猪心味甘咸归心经，可养心安神，有助改善惊悸恍惚、失眠多梦及心虚多汗等症。猪心蛋白质含量较为丰富，正确食用可补充蛋白质及氨基酸，促进身体蛋白质合成，达到增强体力的目的。但买 购网健康小编提醒，高胆固醇血症者禁吃，且猪心不宜和杏仁、橙子、黄豆等同食。 7、鹅肉 润肺止咳/益气补虚姜片炖大鹅/白斩鹅肉 六月处于炎热的夏季，可以吃鹅肉。鹅肉当中的蛋白质含量较高，还含有丰富的脂肪、维生素A、B族维生素、钙、铁、磷等营养元素，吃了以后能够补充身体当中所需要的营养，同时还能够增强身体抵抗力，适用于营养不良、体质虚弱以及贫血的人群。鹅肉内富含的都是优质蛋白，脂肪含量也较少，适当食用对于身体健康十分有利。如果是身体比较虚弱或者是气血不足的人群，都可以适当食用鹅肉，能够益气补血、暖胃生津。对于平时感冒生病，也可以适当食用鹅肉，但是6月吃鹅肉要做得清淡一点，可以补充足够的营养，也不会太油腻。M_aigoo编辑提醒大家6月吃鹅肉要注意摄入量，避免摄入过多之后导致消化功能受到影响。 8、羊肉 去湿气/补肾壮阳清炖羊肉/羊肉粥 6月是祛湿的最佳时机，羊肉可在一定程度上起到祛湿的效果，适量吃羊肉可以起到暖胃生津、培补阳气的效果，但如果本身体质偏热者，或者是肝病患者、婴幼儿等不宜吃羊肉。6月吃羊肉要注意防燥热，可以搭配凉性、甘平性的蔬菜一起吃，也可搭配同样有温补效果的中药一起炖汤吃，但是要注意不要吃太多，以免引起上火。例如喝羊肉粥、清炖羊肉、凉拌羊肉等都是比较合适的。夏天吃羊肉能刺激人体大量排汗，释放体内毒素，对肺结核、气管炎、贫血、哮喘、产后气血两虚等病症有很大帮助。 9、黄鳍金枪鱼 强骨护肝/促脑发育金枪鱼刺身/寿司 黄鳍金枪鱼是鲭科、金枪鱼属下的一种鱼类，金枪鱼肉质柔嫩、鲜美，蛋白质含量很高，富含DHA、EPA等具有生物活性的多不饱和脂肪酸，同时，甲硫氨酸、牛磺酸、矿物质和维生素的含量丰富，是国际营养协会推荐的绿色无污染健康美食。黄鳍金枪鱼也是适合6月吃的一种肉类，黄鳍金枪鱼可全年捕捞，5～9月为盛渔期，太平洋北部夏季为捕捞季节，小笠原群岛的渔期为6～7月及11月。黄鳍金枪鱼一般用来做刺身和寿司，还会做成罐头，通常在夏季吃。 10、鸡肉 温补阳气/补虚强身白切鸡/鸡汤 鸡肉一年四季都吃都比较合适，6月吃鸡肉可以增强人体免疫力，同时对于身体虚弱引起的疲劳，吃一些鸡肉也可以适当补充体力，加强营养。对于脾胃虚弱和脉搏微弱的患者，适当吃些鸡肉比较有益，因为脂肪含量相对较少，其中的蛋白质也容易被人体消化和吸收。鸡肉味甘、性微温，适合大部分人群食用；鸡肉的肉质细嫩，滋味鲜美，适合多种烹调方法，并富有营养，有滋补养身的作用。六月吃鸡肉，不适合采用油炸等燥热的烹饪方式，可以选择煲汤或清炖、清蒸，比如白切鸡，炖鸡汤等都是比较常见的吃法。