情绪管理方面最好的书是什么，有助于情绪管理和自我提升的5本书(附2023年最新排行榜前十排名名单)

社会节奏加快，潜在的不可控性加剧了人们的压力。在不可控的广阔世界中，保持一个自己可控的领域。不管这个领域多么微小，它会成为精神的避难所。

控制感是应对焦虑和压力，使内心平静下来的良药。

我们需要调整自己，获得对身心的掌控。

幸福无需用尺子丈量，而在于此刻的你，以怎样的心态对待生活，有没有活得更像自己。

今天推荐这期书单，希望给予你内心力量，让你的情绪保持“平衡”，收获一份淡然的美好！

1、身体从未忘记

作者 ：巴塞尔·范德考克豆瓣评分：9.0

每个人都可能遭受心灵创伤。

感到焦虑、麻木和狂怒，无法集中注意力、记忆力下降，难以建立相互信任的人际关系……

这是因为，大脑和身体从未忘记事件发生时的恐惧。

本书提出了多个被证实有效的创新疗法，一步步重建"感知当下"的能力。

这些治疗方式也能提供新的身体体验，让人们重获自我控制。

作者有超过30年的临床实践经验，使本书更加具有可信性和实操性。

众多真实故事串起全书：心理治疗师、科学家、病人......

他们如何共同努力，帮助有创伤的人复原。

2、我的情绪为何总被他人左右

作者 ：阿尔伯特·埃利斯/ 阿瑟·兰格豆瓣评分：7.5

生活中，我们经常遇到使我们愤怒的人或事。

这时，我们该如何避免自己产生过激的负面反应呢？

我们又该如何在碎片化的生活中保持积极、健康的情绪呢？

本书将教你如何避免别人引起你的情绪爆发，教你成为自己情绪的主人。

提供一套具体的技巧，教你如何应对情绪失控。

这些技巧，对工作和生活都同等适用。

能大幅度降低压力水平，享受生活，又能颇有成效地工作，因为情绪的主人是你自己。

3、自洽

作者 ：史欣悦豆瓣评分：7.1

现代人的精神危机很多来自不能认识自己。

给自己定的目标都是别人说的，想做的都是别人期待他做的。

认识自己是我们走向成熟的开始，而对自己认识的完成，最终体现在对自我的接受上。

“自洽”是“三观”中涉及“自我”这一部分的解读，是一切心理活动的基石。

本书探讨的正是年轻人面临选择，处理自我与外部关系时积极向内探求的思考路径。

如何做到自我与内心冲突和谐相处，是走向成功的开始。

 

4、种子

作者 ：乔恩·戈登豆瓣评分：7.7

有意识的成长才是人生。

一粒代表希望的种子，一段探索自我的旅程。

乔希是公司里的明日之星，但他失去了工作热情。

他动身前往乡间，遇到一位超级有智慧的农夫。

农夫给了他一颗种子，向他承诺：只要找到合适的地方种下这颗种子，你就会找到你的目标。

一路上他遇到了父母、音乐老师、前老板、路人等，每个人都给予他启发和爱。

他最终选择重回当下的工作，从而做出了卓越的成绩。

如果你正在寻找人生意义，那就把这颗灵感的种子种在你的生活里吧！

5、真希望我父母读过这本书

作者 ： 菲利帕·佩里豆瓣评分：8.7

亲子关系，对人一生有着深远的影响。

一个从业20年的心理治疗师的心理学巨著。

用育儿理论讲透了亲子关系，以及所有人际关系。

孩子不是一堆待处理的麻烦，也不是一个需要精益求精的项目。

育儿是一种关系，孩子是要被理解和支持的个体。

它的阅读体验并不轻松，它会让你直面自己所犯下的种种错误。

以及有了过错之后我们如何弥补，修复裂痕。

归根结底，在孩子身上的投入，不仅会使他们以后成为更优秀的人，也会使你自己变得更好。