塞利格曼《活出最乐观的自己》：一本抚慰心灵，寻找快乐的书(附2023年最新排行榜前十排名名单)

一位本结合了大量科学的心理实验，阐述了悲观的原因“习得性无助”，以及乐观的机制“转换解释风格”。

作者塞利格曼是全世界公认的“积极心理学之父”。

本书告诉我们，乐观的人能在逆境中更好地成长，也更容易走上一条绝妙无比的成功之路！不过，如果你天生是一名悲观主义者，也不用沮丧，因为书中肯定地指出：乐观是一种可以掌握的技巧！我们可以运用塞利格曼博士推荐的一种有效方法来改变自己悲观的生活态度，这就是学习乐观的ABCDE技术。

如果你生活得并不快乐，可能不是生活出了问题，更多的可能是你心理出了问题。可以看看这本书，也许会对你有帮助。

本书以故事、实验和理论结合的方式，给人的代入感很强，也包含了一些很强的学术语言。

全书结构异常清晰。本书分三部分，

第一部分阐述几个关键概念——习得性无助、解释风格（乐观的/悲观的）、抑郁（症）以及它们彼此之间的联系。

第二部分阐述乐观的解释风格的益处：它能够扩大成就。这其实是塞利格曼博士学术生涯中一系列研究成果的汇总，都经过了精密的设置和严格的测试，所以并非是空中楼阁。

第三部分着眼于可操作性，分别适用于悲观者、儿童教育还有工作场合。方法介绍完备，实例众多，剩下的就是自己不断地练习了。

前两部分在讲各种实验以证明抑郁的来源，悲观和乐观对人产生的影响、作用等等。第三部分4章节讲如何学习乐观的解释风格。

书中有一个很复杂的测验，题目是：测测你有多乐观。作者是这么说的，你对厄运的解释习惯和你的解释风格，不仅仅是你在失败时嘴里说出来的话。它是一种习惯性的思维方式，是你在童年期或青少年期养成的。你的解释风格表明了你是乐观还是悲观。解释风格有永久性，普遍性和人格化。

长远看，悲观的人身体更差，免疫力更低，活的更短，事业更不容易成功。

作者在书的最后一章给出了解决方式，真的很好用。每一个人都在努力地想要把握住人生。可是，人们却常常忽略了一点，那就是把握和控制好自己的情绪。一个人的情绪可以影响到很多方面。

情绪控制是一种改变思维方式的重要能力。

成年人最大的资本就是自己要有能力消化负面情绪，将伤痛融化在了对生命的敬畏、接纳和知足之中。

保持适度弹性乐观的生活态度才是人生幸福的源泉。

读书是一个认识自我，并疗愈自我的过程。

本书以一种通俗而不失科学严谨的方式告诉人们，什么是真正的幸福，怎样才能变得更幸福。真正的幸福来源于我们对自身所拥有的优势的辨别和运用，来源于我们对生活意义的理解和追求，它是可控的。

这个世界时不时地给我们带来一些伤害，有些人会就此沉沦，有些人却生机畅达，任何事情的发展总是像奔流不息，而每个人的看法却迥然不同。悲观与乐观，只在一瞬间、一个念头，却直接影响我们的行动，在这个苟且的世界里活着，真正要记住的就是一个信念：痛并快乐。

可以运用塞利格曼博士推荐的一种有效方法来改变自己悲观的生活态度，这种方法就是学习乐观的ABCDE技术。

乐观不是万灵药。也就是我们需要的是弹性的乐观，即需要乐观的时候乐观，需要适度悲观的时候悲观，这种审时度势的乐观能帮助我们幸福的过一生，活出快乐的自己！

学会坦然面对生活的种种，保持一颗平常心，乐观向上，活出自己的风采。

乐观的作用是无法估量的，只要你怀揣着对未来的积极信念，你一定可以过得更幸福。

人一生中免不了失意的时候，我们很少能心想事成、万事顺意。挫折、失败、闭门羹可以说是家常便饭，但我们要始终相信这些不如意并非永久地围绕在我们身边，我们总能找到解决办法跨越过去，愿我们都能活出最乐观的自己！

本书，可以作为一种改变心境，抚慰心灵，寻找快乐的源泉的枕边书。让你困惑时，当你烦恼时，当你疑惑时，它会是你很好的良药。