懒惰怎么办最有效的方法，你越懒，未来越难：8个专治懒惰的妙招，开挂的人生，从自律开始(附2023年排行榜前十名单)

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懒人有哪些特征？我说几个，大家看看自己有没有！

1.拖延强者！知道自己该做什么，但总会美名其曰：“从明天开始。”

2.计划大王！遇到伤心事，就会定目标，写计划，但根本不做。

3.完美主义！眼高手低，总会要求自己完美执行，但又做不到。

4.急于求成！没有耐心让自己一步步来，总想一口吃成个大胖子。

5.宵夜美食家！明知道自己看了吃播会流口水，但还是热衷一边吃外卖，一边看美食。

6.回笼觉爱好者！晚上熬夜玩手机，早上睡不醒，回笼觉最香甜。

7.穷忙专家！一天忙来忙去，都在琐事当中浪费时间，正经事一件没干。

……

懒惰的危害，不用我说，大家也知道，那么我们应该如何改正呢？

我曾经可是周围人公认的重度懒惰患者，但现在又成为大家眼中的自律达人、终身学习者。

我是如何做到的呢？

送你8个专治懒惰的妙招，不仅能自己用，还能学会教给孩子，让孩子从小养成勤奋自律的品质，这是最好的育儿礼物了！

1.将意志力用到“刀刃”上，在精力最旺盛的时候，完成最重要的事情！

最重要的事情，表面上看都显得可有可无。

比如，学习写作、读书、练习演讲、学习外语等等。这些事情紧迫感并不强，需要长期坚持才会看到效果，你偶尔去做几天，很难有所收获。

但正是这种需要长期坚持的事情，其实是最重要的，也是对你最有用的。

我建议大家可以观察自己一天当中，哪段时间意志力最强，精力最旺盛，然后将这段时间用于做这类很重要，但需要长期积累的事情。

我在刚开始写作时，会在每天早上起来之后，就去阅读和写作，然后再去上班。

因为每天早上这段时间，是我意志力最强的时候，如果拖延到晚上，看似时间很充分，但实际上，累了一天后，只想要去玩，根本没有那个心思去学习。

2.画出任务甘特图，完成就能有奖励！

虽然我现在已经转型成为职业作家，但平时练笔时，依然会给自己制定目标，只要完成了规定的任务，就能够得到一些小奖励。

比如，读完一本很重要，但晦涩难懂的专业书籍，我会奖励自己吃一顿小烧烤。

又如，连续坚持写作多少天，我会奖励自己一双球鞋。

设定的奖励，不要太大。一些小的物质奖励，因为离自己很近，只要去努力，就能够得到，这种反而吸引力很强。

比如，你想要在头条号上靠兼职写作赚钱，一上来就不要规定自己在多少天之内，就要实现月入过万的目标。

急于求成，其实会给自己造成更大的压力，很容易半途而废。

如何做呢？

你可以规定自己每天发表两篇微头条，粉丝积累到100个后，奖励自己买个榴莲！

我并不是说你平时买不起榴莲。

而是设定一个你平时挺喜欢的小东西，它离你很近，这种可以激发你的行动力！

然后画成一个甘特图，每天完成任务后，就用彩色笔涂抹一下，看着自己平时的努力在一点点积累，你就会不舍得放弃了，因为一旦放弃，不仅奖励没了，之前的努力也都白费了。

3.主动和手机保持一定的距离

玩手机，绝对是一天当中最浪费时间的事情了，没有之一。

本来你只是想要看一看的，但很有可能这一看就是一两个小时。

所以，平时我们可以主动和手机保持一定的距离，尤其是在睡觉前和醒来后这段时间。

你完全可以在此时，将手机放到客厅里面。

回卧室的时候，没有手机，只能看会儿书，然后就睡了，肯定不会熬夜。

好好的睡一觉，第二天精神饱满，干活才有劲儿！

4.尽量保持一个安静、无干扰的环境

没有人能够找到一个绝对安静、无干扰的环境。我们只能够根据自己的情况，尽量做到。

比如，和你的室友、家人沟通好，在某段时间内，不要打扰自己。

除此之外，还要尽量减少手机上的干扰。可以把手机放到远处，只要不在书桌上就可以。

我平时写作时，书房的门必须要关着的，桌子上除了一台电脑、一本便签、一支钢笔以外，没有任何东西。

这样自己就只能够专心工作了，眼睛能够触及的地方，都没有能够让我分心的东西了。

5.别做期待，只享受当下执行的意义

当我们付出努力时，就会本能的对结果有所期待。

我总感觉这种期待就像是“心魔”一样，一旦把控不住，就会跑偏，越期待，越害怕失败，执行时就越束手束脚，惶惶恐恐。一旦遇到挫折了，就越遭受打击，也就越难爬起来。

所以，不管你付出什么努力，别做任何期待！

当然，不做期待，不代表就不会有收获。不做期待，是为了稳住心态，是为了更好的执行。

我们期待的，往往是物质上的回报。如果不做期待，会感觉没有动力。

怎么解决呢？我的做法是找到当下执行的意义，让自己享受其中。

就拿写作来说吧，我写一本书，会本能的期待销量是多少，排名是多少。

这种东西，并不是一个作者就能够完全把控的。如果你让自己沉迷其中，想要掌握着一切，绝对是自讨苦吃。

如何做呢？

从意义入手。我写一本书，将自己的方法、经验、心得、思考分享了出去，哪怕只有一个人看了，哪怕对他只有一丁点启发，也是成功的。

追求这种意义的好处在于，你是可以掌控的，只要你去做，在当下就能够体会到这种收获感，而不用担心受怕，去猜测会得到多少回报。

6.给自己每天一段慢生活的时间！

生活需要慢下来，让自己的大脑和心灵都放松下来。

每天拿出一小段时间，不去要求自己，不用设置目标。只去感受当下，让自己放松。

可以是一边听歌，一边拼乐高，拼拼图。

也可以是和家人在小区里面散散步。

甚至可以躺在躺椅上，发呆放空自己，都可以。

休息，不一定非要去旅游。现在就能够做到。

7.每天寻找100个“阳光”瞬间，培养自己的正面思考习惯

我有段时间很焦虑，思考的角度都是负面的，害怕生病，害怕失败，害怕父母老去，害怕分别，害怕以外，每天都很焦虑。

直到有一天，我真的受不了了，决定一定要改掉这个坏毛病。

我是如何做的呢？

我每天醒来后，就要求自己找到100个“阳光”瞬间，只要是正面的、积极的、值得感恩的，不论大小，都可以。

每天完成后，就画一个小对勾，积累7个就能美餐一顿。

为了完成任务，我每天都在放大眼睛寻找。

今天摊煎饼的大爷，今天给的鸡蛋比平时更大哦！

今天送快递的小哥，超nice。

今天的码字工作很顺利，又想出了一个新点子。

今天买了一个大榴莲，五房大肉块，味道很香，爸妈超爱吃。

……

寻找的过程，让我对正面积极的事情，更为敏感，把更多的心思放到了发现美好上，哪有什么时间去瞎担心呢？

8.使用“0+1+N”法则，每天完成一个小目标，将其养成习惯

玩过吃鸡游戏的应该都知道，一旦出圈，马上就开始掉血，离安全区越远，掉血速度越快。如果没有及时补充的话，很快就会game over了。

懒惰的人，比谁都想要变得自律，但为何屡战屡败呢？道理也是如此。

制定的任务，难度越大，强度越大，对于意志力的消耗也就越大。

如果你上来就给自己一个大目标，就好像是你在玩吃鸡游戏时，直接将自己空降到一个离安全区很远的地方，血槽瞬间空白，就算你的装备再好，技术再高，也只能心不甘情不愿的倒下了。

不是你天生懒惰，只是因为你缺乏正确的意志力管理。

自律的人，并非意志力比你强。

他们之所以能够早睡早起，努力学习，每天读书写作，锻炼跑步等等，是因为他们将这些行为都养成了习惯。

一旦行为上升为习惯，就会意志力的损耗非常小了，就像是开了自动驾驶的汽车，完全能够自动运行。

但是，你不一样，你还没有将其养成习惯，你上来就要求自己每天写作1000字，这种刻意的行为会大量消耗意志力，所以你会感觉很累，很刻意，难以坚持下去。

如果做呢？把眼光放长远，你的目标是养成一个个好习惯，而不是刻意要求自己每天必须要完成多少任务量。

所以，在一开始，你将目标制定的足够小，尽量减少对意志力的损耗，然后将重点放到每天坚持上来。

比如，你规定自己每天读书1篇，这个太容易了，5分钟就能完成，所以更容易坚持下来，每天都去做，状态好时，就多读几篇，状态不好，那就完成1篇的阅读就好。

不信你试试，30天之后，你就会发现，自己真的将读书养成了每天必做的习惯了。

到时候，你再去提高每天阅读量就容易多了。

自律其实一点都不难，之所以难，是因为我们过去使用的方法是错误的。

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