排毒方法，跟着生物钟排毒(附2023年最新排名前十名单)

排毒的目的不单单是为了养颜美容，更重要的是保证自己身体的健康。 善用人体排毒时间表，并辅助饮食调理，才能加速身体毒素的排除，更有效地清除体内垃圾和毒素。 今天小编就带你了解一下跟着生物钟如何排毒

排毒方法一天内这样排毒

1、早上5-7点：大肠排毒时间

大肠对女性来说很重要，如果它不能得到很好的排毒和修复，毒素积累到一定程度不但会让我们的皮肤长痘痘、色斑，还会增加患直肠癌的机率。

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利用经期排毒(经期排毒最好的方法是)

这段时间尽量要进行排便，时间越晚，积累的毒素就越多。

如果便秘则要多吃一些富含粗纤维食物，如麦片、全麦面包等。 或者配合经络按摩，大肠经对排便和大肠的养护有很好的功效。

2、早上7-9点：胃排毒时间

胃是人体最大的消化器官，有储存、转运、消化食物的功能。 日常饮食不规律、工作压力大等原因，使我们的胃变得越来越脆弱。

早餐是必须要吃的，而且一定要吃得丰富，最好能够吃一些养胃的食物，比如花生、核桃、苹果、胡萝卜等，另外平时也可以泡一些红茶蜂蜜水喝，对胃也是有好处的。

要保持心情愉快，紧张、焦虑等不良情绪会对胃造成刺激。

3、早上9—11点：脾脏排毒时间，修整脾脏的免疫力

脾的主要功能是消化、吸收和传输营养物质到身体的各个器官。

养好脾不仅能让我们有一个好身体，而且能让皮肤变得红润有光泽。 气色好，整个人看起来也会漂亮。

排毒期间可以进行腹部按摩，同时尽量让脑部放松活动。 过度用脑也会对脾造成伤害，可以听些轻柔的音乐来缓解紧张和压力。

4、中午11-1点：心脏排毒时间

心脏是所有器官里的重中之重，是核心部分。 午餐可以吃一些补心的食物，比如桂圆，可以补脾益心。

另外此时为心脏跳动速度的高峰期，因此这段注意不要剧烈运动，如果能够午睡一会，会更有利心脏的健康。

5、下午1-3点：小肠排毒时间

可以吃些食物适当补充一些营养。 也可以做些简单的运动，比如踢腿，可以刺激小肠经，让小肠更好的蠕动。

6、下午3-5点：膀胱排毒时间

这段时间要多喝水，或者喝一些有助于排毒的茶饮，让体内的废物尽量排出去。 膀胱经是人体最大的排毒通道，对它的按摩也有助于排毒。

7、下午5-7点：肾脏排毒时间

这段时间为一天中锻炼的最佳时机，可以加快肾脏排毒。

比较适合的运动有：慢跑，快走等，另外扭腰也是很好的锻炼方式，可以刺激肾脏起到按摩的作用。

晚餐可以吃些黑木耳、海带，不仅可以补肾还可以排毒，一举两得。

8、晚上7—9点：心包排毒时间

是血液循环旺盛的时间，这个时段可以拍打心包经，或者手臂的肘窝处，这个部位反映心脏的供血能力以及大脑的血液循环。

除此之外还可以活动中指，因为中指对应着心包经，做弹中指的动作可以活动心包经。

9、晚上9点—11点：淋巴系统和内分泌系统排毒时间

这段时间切记要放松身心，保持好的心情。 看电影、听歌都可以，但不适宜听过于嘈杂的音乐。

另外可以配合一些颈部按摩，帮助淋巴更好的排毒;或者按摩在人体腋窝处的极泉穴，也有助于淋巴排毒。

10、晚上11点—1点：肝排毒时间

凌晨1点—3点：胆排毒时间

早晨3点—5点：肺排毒时间

胆、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下进行，所以睡眠质量很重要。

吃什么排毒

1、海带

功效：降低胆固醇、排除放射性物质。

海带中含有一种叫硫酸多糖的物质，能清除附着在血管壁上的胆固醇，使胆固醇保持正常含量。 海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，有助于排除毒素物质，阻止人体吸收铅、镉等重金属，排除体内放射性元素，同时有助于治疗动脉硬化，并可防止便秘和肠癌的发生。 海带中还含有大量的碘，可以刺激垂体，使女性体内雌激素水平降低、卵巢机能恢复正常，消除乳腺增生的隐患。

推荐食谱：海带炖鸭。

做法：将鸭剁成小块，海带切成方块，将鸭和海带用开水烧开，捞去浮末，加入葱、姜、料酒、花椒，用中火将鸭炖烂，再加精盐，出锅装盘。

2、黑木耳

功效：消除血液热毒。

木耳因生长在潮湿阴凉的环境中，中医学认为它具有补气活血、凉血滋润的作用，能够消除血液里的热毒。 黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，起到清胃涤肠的作用。 黑木耳对体内难以消化的谷壳、木渣、沙子、金属屑等具有溶解作用，对胆结石、肾结石等也有化解功能。 黑木耳还能减少血液凝块，预防血栓病的发生。

推荐食谱：黑木耳豆腐汤做法：将黑木耳泡发后洗净，豆腐切成片，将两者一起加入鸡汤及盐同炖，10分钟后即可食用。

3、绿豆

功效：解百毒。

中医认为绿豆可解百毒，能帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢。 绿豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有机磷农药毒、铅毒、丹石毒、鼠药毒等。 绿豆还含有降血压及降血脂的成分。 取食绿豆芽，可治疗因缺乏维生素A引起的夜盲症、缺乏维生素B2引起的舌疮口炎及阴囊炎、缺乏维生素C引起的坏血病等。 绿豆芽脱下的豆皮名为绿豆衣，有清热解毒、明目退翳之功。

总结：情绪抑郁、偏头痛、乳腺增生等症状都是证明了你身体里有毒素，那么这个时候就需要排毒。 通过小编以上的叙述相信你对如何在一天内掌握生物钟排毒有所了解了吧，那么就赶紧行动吧，把你身体里的毒素排出恢复昔日健康。