含钙高的食物排行榜，含钙高的食物吃多了有害处吗(附2023年最新排行榜前十名单)

2023-04-18 16:55:19 全球排行榜123网热词

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很多当妈的人都希望自己的孩子将来长得高大帅气，在孩子发育的时候就会给他们吃很多含钙的食物，鸡蛋牛奶是我们最常见的。但牛奶的含钙量并不是最高的，下面给大家带来含钙高的食物排行榜含钙高的食物吃多了有害处吗的相关内容，一起来看看吧。

含钙高的食物排行榜

一、芝麻

芝麻含钙量第一，不管是白芝麻，还是黑芝麻，或是芝麻酱中钙含量都是不容小觑的。芝麻中富含蛋白质、氨基酸、多种维生素、矿物质等，是食用价值很高的食物。

二、虾皮

虾皮中的钙含量也是非常高的，排名第二位。虾皮富含蛋白质和钙，蛋白质含量是鱼类、奶制品和蛋类的几倍到几十倍不等。

三、牛奶

牛奶中的钙含量高，但它只能在食物中排名第三位。孩子多喝牛奶，有助于长高，骨骼发育生长。

四、奶酪

奶酪，牛奶经过发酵的产物，含钙量比较牛奶要略低一点。奶酪中富含蛋白质、脂肪、磷和维生素。

五、芥菜

荠菜，富含胡萝卜素、钾、钙、维生素A等营养成分，其中钙含量是不低的。

六、海参

海参，一种高蛋白的海鲜食物。海参中富含钙元素，高蛋白，脂肪含量很低，适合减肥瘦身的朋友。

七、紫菜

紫菜，富含钙和碘元素，适合缺碘性甲状腺肿大的人群。

八、黑木耳

黑木耳，有益气、止血、补血、抗癌等功效，其中的补钙能力也很强。

九、海带

海带，含有多种营养元素，如：钙、蛋白质、铁、胡萝卜素、脂肪、粗纤维等。

十、黑豆

黑豆，高蛋白的食物，蛋白质含量相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍。

含钙高的食物吃多了有害处吗

如果吃太多钙，钙质进入血液中会引起高钙血症，可能会导致肌肉抽搐等现象，而且还有可能会诱发心律失常。

如果服用的钙太多会增加肾脏的代谢负担，还有的患者可能会出现尿路结石。

钙质吃的太多也会增加对胃肠道功能的影响，有可能会导致胃酸分泌增多，严重的甚至引起胃部黏膜的炎症、溃疡等损伤。

所以补钙也要适量，不能长期、大量服用钙质。服用一段时间后要去复查相关指标，如果已经达标，没有钙缺乏的表现就要及时停药。钙片可以用于婴幼儿的佝偻病，或者成年人的骨质疏松等疾病的治疗中。

以上就是含钙高的食物排行榜含钙高的食物吃多了有害处吗的全部内容，含钙量的食物有很多，但是大家一定要注意不要摄入过量，以免给身体带来不好的影响。

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