抑郁症是痛苦的，作为21世纪最麻烦的问题，我们越来越关注它。

《中国城镇居民心理健康白皮书》 数据表示：

76%的人处于亚健康状态，

16.1%的人有不同程度的心理问题，

有心理健康的人比例只有10.3%。

根据世界卫生组织的最新估计，全球有超过3亿人患有抑郁症，约占全球人口的4.3%，其中中国有5400万患者，相当于100个人中至少有3个抑郁症患者。抑郁症的发病率和相关的自杀率也很高。

与其他慢性病相比，抑郁症的治疗率和治愈率处于较低水平，因此在只有不到10%的确诊为抑郁症的患者会接受抗抑郁治疗或服用药物。进行心理治疗的可能性更小，这也导致抑郁症患者错过了最佳愈合期，后续治疗也会陷入被动。

很多人即使得了抑郁症也不重视。我给你十个抑郁症的早期征兆，希望你仔细对比一下。

麻木不仁

很多人会选择彻底放弃感情，而不是难过。但是，有些人最终会停留在中间的3354，一遍又一遍的经历同样的痛苦。更糟糕的是，这种僵尸般的做法会给身边的人带来焦虑，疏远那些关心你的人。

自我孤立

在抑郁症的早期，我们往往什么都看不到，但在早期，他们往往会自我封闭，与世隔绝。

因为抑郁的时候很多人会自卑，甚至有种自责。

自我封闭严重的人会把自己关在家里几个星期。如果出现这种问题，他们真的应该警惕了。

有时情绪都不由自主

在精神病学中，“不恰当情绪”是指情绪不能与刺激同步的行为。抑郁和不了解自己的人在这个问题上提出了一个独特的变体：他们对微小的痛苦反应过度，却忽略大的坏消息。.

这种抑郁症状是述情障碍的衍生物，真的会让人感觉失控；述情障碍会导致患者无法表达适当的情绪。我第一次遇到这种抑郁症状是因为一个客户让我带孩子去看电影：“当电影里的小鹿失去妈妈时，我哭了，”他说。“然而，当合伙人发给我要求解散业务的法律文件时，我把它留在了收件箱里，并开始订购午餐。”

美国最有影响力的心理学家之一亚伯拉罕马斯洛(Abraham Maslow)观察到：“要改变一个人，必须改变他的自我意识。”坦率地承认自己的感受，这样你就可以继续战斗。

生活杂乱无章

抑郁症患者在初期和抑郁阶段会非常颓废，往往不愿意在家里洗澡，甚至收拾。

我见过最夸张的可能性，不洗澡，不打扫房子，让乱七八糟的情况持续几个月。

因为抑郁症最大的损伤是动力缺乏,有时起床很困难。

更别说照顾好自己的身体了，但有时候有人会觉得这是懒惰。事实上，这表明他们的心能做的比他们能做的更多。

睡眠障碍

典型的睡眠障碍是早醒，比平时早2 ~ 3个小时，醒来后陷入悲伤的气氛中。

有些人甚至整夜睡不着觉。睡不着觉会让抑郁的人整夜非常焦虑，从而陷入恶性循环。

还有一些困难，比如睡得太多，甚至嗜睡，但是会极度疲惫。

自我评价过低

朋友经常贬低自己批判和消除抑郁的能力。

极和否定的态度看待自己的现在、过去和将来，这也不行，那也不对，把自己说得一无是处，前途一片黑暗。强烈的自责、内疚、无用感、无价值感、无助感，严重时可出现自罪、疑病观念。

其实有时候这是抑郁症在欺骗你的大脑，它会让你不断寻找那些不好的东西，从而证明你自己很差的观点。

这也就是很多抑郁症患者会甚至出现自杀的情况。

缺乏动力

抑郁会偷走人的快乐毋庸置疑，可是抑郁会偷走你的动力这才是最可怕的。

你最喜欢的事物也不能让你开心，你开始讨厌生活，更加讨厌自己。

曾经一个TED关于抑郁症的演讲让大家记住这句话：抑郁的反面，并非快乐，而是活力。

而正是这样的活力，似乎就在那段时间从抑郁症朋友的身体中慢慢消失了。

反复想到死

不仅是对死亡存在恐惧，反复出现自杀的念头而没有明确计划，或试图自杀，或有明确的自杀计划。

很多抑郁症患者想到以死来摆脱痛苦。患者经常为了结束痛苦，受罪和困惑而产生死亡的念头和行为。如果你有想伤害自己和他人的念头时，应马上找专业心理咨询机构就诊。

无时无刻恐惧

抑郁症患者会害怕，他们总担心一些非常细小的事情，对那些事情极其的敏感。

还有人会拒绝机会，停止工作，这是他们保护自己的一种扭曲方式，因为这样会阻止你去追求美好的生活。

你粘在微信上

或赌bo或购物……基本上做了任何过度的事情，特别是在线上。一些研究证实，强迫上网并且比真实网络有更多虚拟社交互动的人可能会感到沮丧。他们可能会感到被剥夺了真正的人类友谊，并且/或者可能正在利用网络世界逃离他们的思想和感受。尽管网络成瘾和抑郁症是单独的诊断，但它们经常重叠。

而且因为在现实世界中找不到存在价值，并且很多抑郁者会更多逃避社交，他们会选择在网上来社交和打发时间。

（优质心理学和心理成长社区，这里会每日分享优质心理学和精神卫生知识，大家一同成长讨论吧！）

上述罗列的这些你认同吗，如果你有类似情况一定要及时寻找专业人士帮助。