热量高的食物排行榜前十名，热量高的食物有哪些(附2024年最新排名前十名单)

温馨提示：对于每个人来讲，摄入一定量的高热量食物一方面可以维持身体机能，从而给身体提供必需的能量，另一方面需要严格控制好自己每天的饮食习惯，主要是控制好总热量的摄入，这样才能让身体处于健康的状态，那么热量最高的十大食物有哪些呢？注：图片来源于网络！！我们都知道由于现在生活水平的提高，很多人对于食品更新迭代的速度往往不是很了解，市场上分类繁多的食物有很多，特别是年轻人对于饮食上面没有去过多关注，造成了健康的隐患，很多人只是为了追求食物的味道，却没有调整好自己的饮食搭配，主要是没有控制好总热量的摄入，所以说在平时要注意食物摄入的热量。

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平时生活中各种各样的食物里面，热量最高的几种食物有以下几种，具体如下：一、奶油奶油里面含有879千卡的热量。市面上大部分的奶油都是由植物奶油人工合成的，含有大量的反式脂肪酸，主要为脂肪和糖，长期食用会导致体重增加。常吃这类食物会加大患糖尿病的风险；二、花生酱花生酱里面含有594千卡的热量，属于高脂肪类的食物，很多人喜欢在烤肉，自助餐里面加入花生酱吃起来特别香，吃多了容易造成腹胀，对肠胃消化有影响；三、巧克力巧克力里面含有586千卡的热量，很多年轻人都喜欢吃巧克力，特别是不少喜欢吃甜食的女孩子，随时都会在口袋里备着几块巧克力，巧克力富含丰富的脂肪，适量摄入可以提供身体所需能量和饱腹感，过多的摄入很容易引发肥胖；四、火腿火腿里面含有508千卡的热量，且是油炸食品，能量密度高，主要是由肉类和淀粉经过烤制而成，70%都是脂肪且含有大量的亚硝酸盐，吃多了会造成肥胖症和癌症的潜在风险；五、方便面方便面里面含有470千卡的热量。对于很多夜猫子来说大晚上吃泡面是个不错的选择，适当吃方便面能够补充能量，缓解饥饿，但是方便面里面加入了色素、大量的防腐剂和调味剂含钠比较多，容易对肠胃造成刺激，长期吃会造成上火、营养不良等；六、汉堡汉堡里面含有456.14千卡的热量。汉堡缺少复合碳水化合物，吃多了会导致营养不良，汉堡中的油脂是肥胖病、心血管病与糖尿病的根源，不利于身体健康；七、饼干饼干里面含有400千卡的热量，饼干是小时候常吃的食物，可以缓解饥饿，里面含有大量的糖分，吃多了对牙齿和肠胃不好；八、油条油条里面含有388千卡的热量。很多老年人喜欢过早点油条配豆浆，属于高温油炸食品，吃多会引起冠心病、动脉硬化等疾病；九、薯条薯条里面含有367千卡的热量。本身是一种“减肥良品”，属于低卡路里食物，含有大量的膳食纤维和钾元素，适量吃有利于减肥，但是如果是炸薯条，吃多了会引起血压升高、冠心病等；十、奶酪奶酪里面含有328千卡的热量。属于高脂肪高热量食物，据相关数据显示，平时吃一些奶酪有利于骨骼健康，因为里面含有丰富的维生素A、D及镁和锌，奶酪吃多了会引起一系列的心脑血管疾病。所以这些高热量食物最好还是少吃，这样可以减少对身体的危害，健康饮食，健康搭配才是最重要的。