腰椎间盘突出可以推健腹轮吗，腰椎间盘突出可以用健腹轮锻炼吗(附2024年排行榜前十名单)
腰椎间盘突出可以推健腹轮吗，腰椎间盘突出可以用健腹轮锻炼吗(附2024年排行榜前十名单)：很多朋友都在传健腹轮能够治疗腰椎间盘因为一想到健腹轮在使用的时候是需要挺直腰背的，并且需要腰部的用力能够促进腰部肌肉的发展。但是也有人在使用健腹轮的时候会感觉到腰部非常不适，是不是健腹轮在使用过程中间会对腰部造成伤害呢？1.腰椎间盘突出能够使用健腹轮……全球排行榜123网（www.vai8.com）小编为你整理了本篇文章，希望能解对你有所帮助！
很多朋友都在传健腹轮能够治疗腰椎间盘因为一想到健腹轮在使用的时候是需要挺直腰背的，并且需要腰部的用力能够促进腰部肌肉的发展。但是也有人在使用健腹轮的时候会感觉到腰部非常不适，是不是健腹轮在使用过程中间会对腰部造成伤害呢？
1.腰椎间盘突出能够使用健腹轮吗
椎间盘突出是可以推腹健轮的。推腹健轮对腰背肌力量可以起到很好的锻炼，有非常强壮腰背肌的功能，腰背肌的训练对治疗椎间盘突出效果非常好的，往往对一些轻症的患者，建议患者行腰背肌功能训练。
如果腰背肌功能锻炼的比较好，肌肉力量比较强，这一类病人的椎间盘症状会得到很好的缓解。如果是比较严重的椎间盘突出，还是建议需要手术治疗。如果锻炼达到不了治疗的目的，还是请大家到医院去治疗。
2.健腹轮的动作
腹肌轮锻炼的意义在于核心肌群共同努力收紧，来稳定脊椎，保持它始终处于中立位！
一旦你发现动作过程中你的脊椎排列出了问题，那就代表你做错了！
其中最常见的就是腰椎超伸！
就像图片所示，脊椎有过多的伸展 (超伸) ，造成下背塌陷，前侧核心几乎没在出力，反而变离心收缩，造成许多不必要的力。
腰椎超伸会造成椎间盘向相反方向挤压突出，造成腰椎伤害
所以！在进行动作时要非常注意：保证脊椎处于中立位置（不弯腰，不超伸），在正确的脊椎排列下收紧核心肌群（腹肌收紧，屁股夹紧）来稳定脊椎！
对于初学者，或者核心力量不足的人群来说：建议采用跪姿，同时不需要向前滚出去太远！一旦超出你的能力范围，必定姿势就会出现问题！
也可以采用其他的类似方法，降低难度来训练！比如上斜的平板支撑，平板支撑，
只要动作对了，腹肌轮训练确实可以帮助你提升核心力量，保护腰椎！
3.健腹轮的正确锻炼方式
标准跪姿式
将膝盖放在跪垫上，双手紧握健腹轮手柄，向前推动健腹轮至身体水平于地面，然后回收归位，反复操作。
标准站姿式
将双脚并拢站于水平地面，双手紧握健腹轮手柄，向前推动健腹轮至身体水平于地面，然后回收3、练习小腿
坐在椅子上，两脚放在健腹轮手柄上，用脚推动健腹轮，向前延伸，然后回收归位，反复操作。
瑜伽式训练
坐在地上，两脚张开成V字型，抓住健腹轮手柄身体向前或向右延伸到最大限度，然后回收归位，反复操作。
后背式训练
坐在地上，将健腹轮放在背后，两手抓住健腹轮手柄推动健腹器，使身体向后最大限度延伸，然后回收归位，反复操作。
轻强度训练
面向墙壁，举起健腹轮向墙壁推动，向上延伸，然后回收归位，反复操作。
声明：本文图片、文字、视频等内容来源于互联网，本站无法甄别其准确性，建议谨慎参考，本站不对您因参考本文所带来的任何后果负责！本站尊重并保护知识产权，本文版权归原作者所有，根据《信息网络传播权保护条例》，如果我们转载内容侵犯了您的权利，请及时与我们联系，我们会做删除处理，谢谢。
相关内容
-
世界10大坚果排行,好吃的坚果有哪些(附2022最新排名前十名单)
1、夏威夷果夏威夷果也叫澳洲坚果，是一种原产于澳大利亚的树生坚果，其果实不仅具有独特的奶油香味，而且具有极高的营养价值，是十大最有营养的坚果之一，经常食用不仅能够降血压，还能够预防癌症。2、腰果要问哪种坚果营养价值高，腰果一定是其中之一，腰果是原产于美洲的一种肾形坚果，其果实营养非常丰富，不仅含有丰富的维生素，而且还含有大量的钙、磷、铁等矿物元素，经常食用能够提高人体免疫力。3、榛子榛子是一种营养价值极高的名贵坚果，有着“坚果之王”的美誉，榛子中含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质和膳...
2022-12-03 坚果前十最新排名 -
2022年乐乐茶什么最值得喝，乐乐茶十大人气必喝榜推荐(附2022最新排名前十名单)
LELECHA乐乐茶是“茶饮+软包”新式茶饮烘焙连锁品牌，受到不少人的追捧，那乐乐茶哪款好喝？想要清爽一些就选水果茶，想要喝热的就选脏脏茶或者厚乳鲜奶茶。1、玫珑蜜瓜酪酪玫珑蜜瓜酪酪是乐乐茶非常受欢迎的爆品奶茶，原料有蜜瓜、酪酪和茶汤等。脆嫩爽口的玫珑蜜瓜果肉，嚼入口细嫩鲜甜多汁，还带有丝丝奶香；搭配茉莉翠峰绿茶茶底非常的清爽，还别说添加了特质的顺滑芝士酪酪，吃起来果香蜜意，非常适合夏日饮用，令人回味无穷。2、葡萄酪酪葡萄酪酪是乐乐茶推出的一款饮品，茶底是茉莉绿茶，有去籽的葡萄果肉...
2022-11-15 乐乐十大最值得 -
培养教育考察情况范文简短 入党积极分子培养教育考察情况范文
1、培养教育考察情况范文简短。2、入党积极分子培养教育考察情况范文。3、预备党员培养教育考察情况范文。4、党员培养教育考察情况范文。培养教育考察情况范文1."培养教育考察情况范文，培养教育考察情况也就是为某件事或物的培养考察做一个记录，这也...
2022-06-14 情况简短入党积极分子 -
拉杆箱什么牌子的好 拉杆箱品牌排行榜
拉杆箱是人人都会用到的东西，搬家旅行总是少不了它，就算放在家里不用时也可以当做储物箱存放暂时不穿的衣物或者其他物品。那么拉杆箱什么牌子的好呢？下面就跟小编一起来看看拉杆箱品牌排行榜吧。10.京嵘保罗拉杆箱京嵘保罗的这款拉杆箱曾是全网销售第一、性价比最...
2022-08-07 拉杆箱什么牌子排行榜 -
双面胶哪个牌子好-十大品牌(附2022年排行榜前十名单)
双面胶大部分时间都用在办公室里，这是我们生活中不可缺少的一部分。许多企业家想拥有一个双面粘合剂品牌商店。那么，哪种品牌的双面胶带更好呢？让我们和边肖一起看一看。KOKUYO国家声誉...
2022-10-10 十大牌子前十 -
50岁男人最渴望收到的礼物，适合送爸爸的十件礼物(附2022最新排名前十名单)
50岁男人最渴望收到的礼物：全自动剃须刀、按摩椅、智能手机、名贵茶叶、名酒、音响、运动手环、血压血糖检测仪、皮鞋、棉帽子，对于半百老人，他们收到以上礼物还是会感觉到子女的孝心的。对于上了50岁的各位父亲来说，每到一些特定的节日，还是需要送一些小礼品的，比如说父亲节或者是过年回家的时候，对于这个岁数的半百老人其实是不愿意花费什么钱在自己身上，但收到礼物之后，他们肯定还是会感觉到子女的孝心的。那么送爸爸礼物前十名推荐什么呢？一起来看看有没有合适的。50岁男人最渴望收到的礼物1、 全自动剃须刀对于家里的一些老父...
2022-12-14 礼物前十十件 -
四羊方尊是哪个朝代的文物? 四羊方尊是哪个朝代的文物abc汤地下
1、四羊方尊是哪个朝代的文物?。2、四羊方尊是哪个朝代的文物?( )A周B元C商D夏。3、四羊方尊是哪个朝代的文物abc汤地下。4、四羊方尊是哪个朝代的。四羊方尊是哪个朝代的文物1.四羊方尊是商代晚期的青铜器，主要用于祭祀。2.四羊方尊于1...
2022-06-13 朝代文物是哪个 -
如何向朋友讨债(附2022年排行榜前十名单)
同学朋友之间总会有一些金钱往来，那么朋友向你借钱后，你如何向他们讨债呢？边肖今天会教你几个小技巧！首先，我们应该抓住机会。比如在人多的地方，或者是元旦前后，发完工资之后，我们可以在...
2022-10-09 前十名单排行榜 -
老枞水仙是什么样的茶 它有什么特别的地方，香气特殊(附2022年排行榜前十名单)
老杉水仙的特点是它的叶子比其他茶大得多，而且它有一种独特的香气，类似于兰花，闻起来非常香。老杉水仙的叶子很结实，可以反复冲泡。它煮的茶也很香很醇，是现在很多人喜欢喝的一种茶。首先，...
2022-10-10 有什么水仙香气 -
山东省特产介绍 山东省特产排行榜(附2022年排名前十名单)
山东省本地特产排行榜东阿阿胶 李时珍在《本草纲目》中称之为“圣药”。与人参、鹿茸并称“中药三宝”。有关阿胶的记载最早见于《神农本草经》，距今约有二千年。书中写道：阿胶“生东平郡，煮牛皮作之，出东珂。”可见阿胶最初是用牛皮熬制的。传…德州扒鸡 德州扒鸡...
2022-10-01 山东省特产前十
